la colazione del ciclista (parte 3)

[mardok80]

si si ci arrivo

Ti stimo.

Prodotti bici scontati

 

[ROMBA]

Ti stimo.

T'invidio

 

[never give up!]

No, è che mangia iin pratica solo zucchero. E' ovvio che abbia fame dopo poco.

allora sono strano io, stamattina (6:30) colazione con 150g ricotta + cocco +miele(cucchiaino) + 80g bresaola+ tazzona di orzo senza zucchero, già dalle 10 ho una fame... forse ho mangiato poco, ma sono a dieta

 

[balzano]

Ti stimo.

T'invidio

thanks
thanks

 

[kaiserjan86]

No, è che mangia iin pratica solo zucchero. E' ovvio che abbia fame dopo poco.

Vero, ma quindi praticamente ha subito un picco glicemico verso l'alto e non una sorta di "rilascio" graduale degli zuccheri? E' per questo che non si sazia, forse?

 

[kaiserjan86]

si si ci arrivo

complimenti...io nei giorni di sport faccio una colazione simile alla tua ma con tazza di caffelatte e tazzina di caffè.

 

[piuazzo]

No, è che mangia iin pratica solo zucchero. E' ovvio che abbia fame dopo poco.

E' lo stesso mio dubbio, ho inserito proteine apposta ( ricotta e pros cotto) per ritardare la sensazione di fame . Non so con cosa aumentare le proteine ( peperonata ? ) Ad onor del vero devo dire che brucio come una stufa, mi alleno 6 giorni a sett. per il triathlon.

 

[warsaw]

A maggior ragione se fai tri la colazione forse é meglio pro-fat + carboidrati, nel triathlon conta molto la potenza lipidica e l'endurance.

 

[mardok80]

Colazione abbondante 3 crepes
1 con marmellata e nocciole
1 vuota
1 marmellata
1 kiwi
1 fettina di ciambella
1 caffe'.

 

[kaiserjan86]

Colazione abbondante 3 crepes
1 con marmellata e nocciole
1 vuota
1 marmellata
1 kiwi
1 fettina di ciambella
1 caffe'.

Zappatore di professione? :D:rosik:

 

[mardok80]

Zappatore di professione? :D:rosik:

No e' che alle 12,40 sono uscito in bici allora volevo fare una bella colazione,poi prima dell'uscita verso le 11.20 mi sono mangiato 2 carote-10 nocciole-1 yogurt-1 arancia.

 

[warsaw]

Come fai le crepés?
Cioé ti prepari ogni volta l'impasto?

 

[mardok80]

Come fai le crepés?
Cioé ti prepari ogni volta l'impasto?

Si quando decido di farle e' velocissimo..
Prima di tutto devi avere una padella piatta tipo questa http://www.google.it/imgres?q=padel...tart=0&ndsp=46&ved=1t:429,r:1,s:0&tx=50&ty=72 io la uso solo per farmi la piadina e le crepes uso palette in plastica perche' se poi si riga e' un macello si attacca tutto,e dopo avere finito di cucinare la pulisco con un panno umido la ungo con olio e la metto via.
Cmq il mio impasto e' il seguente:
125gr di farina di kamut
250gr di latte
1 uovo oppure 2 albumi.
La preparazione metti l'uovo o gli albumi in una ciotola fonda li sbatti con la frusta manuale,poi ci versi la farina il latte sbatti tutto fino a quando il tutto non si e' mescolato,poi prendi un mestolo lo riempi e lo versi sulla teglia,la teglia la prendi e la fai ondeggiare un po di modo che l'impasto si distribuisca un po d'appertutto,poi quando vedi che si e' solidificato lo giri dall'altra parte.
Con questo impasto vengono fuori 4 crepes.

 

[kaiserjan86]

No e' che alle 12,40 sono uscito in bici allora volevo fare una bella colazione,poi prima dell'uscita verso le 11.20 mi sono mangiato 2 carote-10 nocciole-1 yogurt-1 arancia.

Ottimo, tranquillo che scherzavo.

 

[kaiserjan86]

colazione:
- 50 gr cereali integrali
- bicchiere di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè

 

[mardok80]

Ottimo, tranquillo che scherzavo.

Ieri devo essere stato basso di calorie mi sono svegliato che avevo una fame da mangiarmi un bue.
3 spicchi di piadina
4 albumi
3 noci
5 nocciole
1 yogurt
1 kiwi
1 fetta di torta
FAMEEEEEEE

 

[kaiserjan86]

- flaconcino da 800 mg di pappa reale, polline e ginseng
- doppio caffè
- infuso all'aroma di pesca e passion fruit dolcificato con un cucchiaino di miele
- 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di composta ai frutti di bosco Rigoni, senza zuccheri aggiunti, 5 minuti prima di uscire.

 

[balzano]

1 barrette 50 gr pd bar
2 cpr vit c

 

[kaiserjan86]

1 barrette 50 gr pd bar
2 cpr vit c

Cioè tu avresti fatto quell'uscita solo con questo senza mangiare nient'altro durante?

 

[balzano]

Cioè tu avresti fatto quell'uscita solo con questo senza mangiare nient'altro durante?

si si