be' direi bel rapporto peso potenza!
Direi ottimo oltre i 5 w/kg .... Complimenti!!!
Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 77
- Stato
Direi ottimo oltre i 5 w/kg .... Complimenti!!!
Grazie.....ma ormai di amatori con buoni o ottimi rapporti peso pot e' pieno.
Ma premesso questo, purtroppo o per fortuna, ci sono altre tanti componenti che concorrono al raggiungimento di determinati risultati.
E questo ci tengo a ricordarlo, sopratutto in questo bellissimo 3d.
La pratica e' sempre piu' complicata, complessa ed imprevedibile della teoria
Puf puf, pant pant
finito di tradurre in questo istante
scusate gli eventuali errori grammaticali
Secondo me in gara puoi basarti su un punteggio di circa 60-70 TSS/ora.
io non so cosa sono.. diciamo fondista di basso profilo e piantatello in salita ..
scherzi a parte .. non correndo non ho riferimenti , faccio giri piu' o meno lunghi da solo ed ultimamente mi e' uscito un 370 su h5.15 con 2700dsl , mentre con un po' meno di dsl domenica e' venuto 298 su h4.30 ( avevo appena ritoccato la FTP) , entrambi sui 3.2./3.3 w .
Un riferimento che tengo sempre sottocchio e' il grafico TSS con W/kg , a me pare che restituisce abbastanza lo stato di forma
Il 14 febbraio scorso ho fatto una randonnee (non GF) di 210 km e 1500m D+ alla media dei 30,7 km/h totalizzando un TSS di 490 punti in 6h 55'
Corretto punto di vistaPer me il fondista è colui che predilige ed ha anche ottimi riscontri sulle lunghe distanze ..... Indipendentemente dai risultati
Secondo me in gara puoi basarti su un punteggio di circa 60-70 TSS/ora.
Il 14 febbraio scorso ho fatto una randonnee (non GF) di 210 km e 1500m D+ alla media dei 30,7 km/h totalizzando un TSS di 490 punti in 6h 55'
Grz Gerry ed anche agli altri per le risposte
eocman
Apprendista Velocista
- 22 Novembre 2009
- 1.797
- 53
- Bici
- Trek Madone 7.s 2^series H2 - Red 22 - Enve - Garmin Vector
ma sei una "macchina da guerra" nell'accezione positiva del termine:eek:
ultima prova (non è considerabile neppure come "test" visto che ieri mi sono spremuto con rip a esaurimento..) prima di un mese in cui non potrò allenarmi neppure decentemente...cercherò di avere un pò di inerzia
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso
) intravedevo sopraggiungere una sagoma nera SKY (Siutsou) che poi in discesa è andato ancor più forte che in salita
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso
) intravedevo sopraggiungere una sagoma nera SKY (Siutsou) che poi in discesa è andato ancor più forte che in salita
ma quanto sono rincoCorretto punto di vista
Grz Gerry ed anche agli altri per le risposte
era il 14 aprile
la sostanza non cambia
sorry
ultima prova (non è considerabile neppure come "test" visto che ieri mi sono spremuto con rip a esaurimento..) prima di un mese in cui non potrò allenarmi neppure decentemente...cercherò di avere un pò di inerzia
....
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso
e complimenti come sempre "coach"
Grazie amico, sei davvero un grande
beh grazie per i complimenti è solo il mio piccolo contributo per la comunità.
Oggi comunque è stata una giornata molto motivante per la mia testa.
Mi vergogno un pò a scrivere questi numeri dopo Roberto ma sono contento di essere sulla strada giusta.
Oggi ho fatto una salita dalle mie parti (Col del Lys) che è una salita "vera".
Poco più di 13 km al 6,9% medio.
Ho migliorato sia il mio tempo (circa 2 minuti su 60 abbondanti) sia la cp20, 30 e 60
cp20 = 230w
cp30 = 219w
cp60 = 210w
peso = 63kg
Adesso il dubbio amletico
Sto lavorando con una FTP impostata di 215w. Continuo a tenere questo valore?
Fino ai 30 minuti sono andato a tutta, ma non tuttissima visto che dovevo finire la salita.
http://connect.garmin.com/activity/303023399
la mia FCmax è 188-189 bpm (il cuore di un criceto
)Grazie a chi mi darà consigli
ultima prova (non è considerabile neppure come "test" visto che ieri mi sono spremuto con rip a esaurimento..) prima di un mese in cui non potrò allenarmi neppure decentemente...cercherò di avere un pò di inerzia
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso
...Interessante...Che VAM è saltata fuori?
ultima prova (non è considerabile neppure come "test" visto che ieri mi sono spremuto con rip a esaurimento..) prima di un mese in cui non potrò allenarmi neppure decentemente...cercherò di avere un pò di inerzia
p.s. salita molto irregolare e nel finale (non mi ha preso
ha vedere questo grafici mi vien tanto da piangere .....come sono piantato 
Grazie per il servigio. Articolo interessante, anche perche' elogia gli allenamenti che prediligo. Pero' secondo me dottovaluta una cosa. Il ciclismo su strada a differenza di una maratona, di una gara di canottaggio o di un inseguimento in pista si caratterizza per tantissimi cambi di ritmo imposto sia dagli avversari sia dalla varieta' dei percorsi
beh grazie per i complimenti è solo il mio piccolo contributo per la comunità.
Oggi comunque è stata una giornata molto motivante per la mia testa.
Mi vergogno un pò a scrivere questi numeri dopo Roberto ma sono contento di essere sulla strada giusta.
Oggi ho fatto una salita dalle mie parti (Col del Lys) che è una salita "vera".
Poco più di 13 km al 6,9% medio.
Ho migliorato sia il mio tempo (circa 2 minuti su 60 abbondanti) sia la cp20, 30 e 60
cp20 = 230w
cp30 = 219w
cp60 = 210w
peso = 63kg
Adesso il dubbio amletico
Sto lavorando con una FTP impostata di 215w. Continuo a tenere questo valore?
Fino ai 30 minuti sono andato a tutta, ma non tuttissima visto che dovevo finire la salita.
[url]http://connect.garmin.com/activity/303023399[/URL]
la mia FCmax è 188-189 bpm (il cuore di un criceto
Grazie a chi mi darà consigli
Gerardo,
ognuno ha i suoi numeri, l'importatante è trovare riscontri nell'allenamento che si intraprende, questo di per se da soddisfazione.
Comunque secondo quello che hai scritto lascia la ftp impostata a quel valore, sembra veritiero.
- Stato