kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffèlatte
- caffè
Durante la mattinata:
- 2 caffè
Merenda:
- una mela
Pranzo:
- 140 gr fesa di tacchino
- piatto di zuppa fagioli e scarole
- caffè
Merenda:
- una mela
- tazza di the verde
Allenamento:
- 1h spin bike
- 6 x 15 crunch
Cena:
- 2 fettine di pesce spada in tegame con evo, aglio e pomodoro
- 50 gr pane integrale
- broccoli in padella con evo, aglio e sale iodato
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffèlatte
- caffè
Durante la mattinata:
- 2 caffè
Merenda:
- una mela
Pranzo:
- 140 gr fesa di tacchino
- piatto di zuppa fagioli e scarole
- caffè
Merenda:
- una mela
- tazza di the verde
Allenamento:
- 1h spin bike
- 6 x 15 crunch
Cena:
- 2 fettine di pesce spada in tegame con evo, aglio e pomodoro
- 50 gr pane integrale
- broccoli in padella con evo, aglio e sale iodato