Sì sì ci sono
Bene allra io saro li spero appena prima delle 9 come ti riconosco?
obiettivo VAM 1300
- Creatore Discussione gabriele1978
- Data di inizio
- Watchers 18
- Stato
Bene allra io saro li spero appena prima delle 9 come ti riconosco?
Fleappo
Passista
ho 30 anni, sono alto 1 metro e 87 e peso circa 72/73 kg. Mi cimento in qualche granfondo e recentemente ho disputato una cronoscalata piuttosto impegnativa con li tempo di 1 ora e 9 minuti. Dai 550 sul livello del mare si passava agli oltre 1800 metri in circa 16/17 km. Una salita vera, insomma. Il mio ritmo era intorno ai 14 kilometri orari, forse qualcosina in più. I battiti erano sempre intorno ai 180. Evitavo di fare troppi fuori giri e, semmai, cercavo di impostare un ritmo il più costante possibile. Secondo voi quali sono i valori VAM di riferimento in una salita del genere per un ciclista onesto di basso, medio e alto livello?
PS mi sono classificato nelle prime 40 posizioni, i partenti erano oltre 90
PS mi sono classificato nelle prime 40 posizioni, i partenti erano oltre 90
dunque, la VAM è semplicemente la velocità verticale, la velocità orizzontale la calcoliamo in km/h, quella verticale in m/h, che poi fare 1200 di vam significa fare 1,2km/h in verticale
come accade con la velocità orizzontale, maggiore è il tempo in cui si pedala e minore sarà la velocità sostenibile
se per 5' sono in grado di tenere i 42km/h, per 10' sarà in grado di tenere i 40, per 20 i 37 e così via
la stessa cosa accade per la velocità verticale, su una salita di 5' potrò fare una vam di 1,5km/h(1500), su una di 10' 1,3km/h(1000)
alla fine la VAM è comunque una velocità, non nella prima, ma nella seconda dimensione
come accade con la velocità orizzontale, maggiore è il tempo in cui si pedala e minore sarà la velocità sostenibile
se per 5' sono in grado di tenere i 42km/h, per 10' sarà in grado di tenere i 40, per 20 i 37 e così via
la stessa cosa accade per la velocità verticale, su una salita di 5' potrò fare una vam di 1,5km/h(1500), su una di 10' 1,3km/h(1000)
alla fine la VAM è comunque una velocità, non nella prima, ma nella seconda dimensione
Fleappo
Passista
Al di lá della poca precisione dei tuoi dati, con quale scopo fai questa domanda?
Al di lá della poca precisione dei tuoi dati, con quale scopo fai questa domanda?
Lo scopo è quello di farmi un'idea sulle mie attuali capacità
Fleappo
Passista
Dai dati che hai trasmesso, risulterebbe una VAM di poco superiore ai 1100m/h(ripeto, valore poco certo e affidabile). Il che ti inserirebbe nella fascia intermedia, in questo caso rispecchiata anche dal tuo risultato di classifica.
Le classifiche comunque hanno anche questo scopo: se incroci i dati della tua performance con i risultati di classifica ti rendi abbastanza conto a quale livello sei.
Gia', 1100 di Vam per uno sforzo di oltre un'ora direi che siamo in una fascia medio alta.Direi un livello piu' che discreto-buono per un cicloamatore,anche se era una cronoscalata,pero' bisogna vedere anche le pendenze; se la pendenza media è piu' elevata si ottiene a parita' di potenza una vam piu' alta
(per curiosita',quale salita era?)
direi che VAM 1100 in salita di 1hr al 7%, ti pone nei migliori 15%
a mio parere la media esprime VAM 800
in ogni caso credo che la mia vam fosse leggermente inferiore ai 1100. Intorno ai 1050 o 1060
Ultima modifica:
Basta registrarsi su strava, memorizzare la traccia della salita con un cellulare, scaricare i dati e confrontarsi con gli altri sulla stessa salita.
Esempio:
http://www.strava.com/activities/166171546/segments/3865443454
Con oltre 1000 di vam si rimane appena nei primi 30% degli atleti
1200 di vam per essere nel primo 10%
1300 di vam per essere nel primo 5%
Ultima modifica:
capito. sono contento di sfiorare quel 30 per cento, anche perchè so di farlo con le mie sole forze, a differenza di qualcun'altro
capito. sono contento di sfiorare quel 30 per cento, anche perchè so di farlo con le mie sole forze, a differenza di qualcun'altro
Questo è il solito ritornello di chi non và,
esistono si i dopati, ( anche fra i brocchi ) poi ci sono quelli che madre natura ha dotato di un motore diverso ( non è il mio caso)
Questo è il solito ritornello di chi non và,
esistono si i dopati, ma anche quelli che madre natura ha dotato di un motore diverso.
già, ma sono una ristretta minoranza
Si ma esistono, ho corso da dilettante da giovane e ho visto i normodotati o scarsi come mè confrontati con veri atleti e ti assicuro che la differenza è notevole.
lo so. Ho un amico che porta 50 di ematocrito. Non ha mai fatto sport seriamente, eppure, nonostante sia grassottello, a calcio corre tantissimo. Non si stanca mai.
Poi ci sono tanti idioti che non accettano i propri limiti e ricorrono ai trucchetti.
piano. chi ha 50 di ematocrito naturale è uguale agli altri. la differenza la fa chi lo ha a 40 naturale e "magicamente" lo porta a 49,9.
se cerchi sul forum trovi molte info a riguardo, anche scientifiche.
Per ora ho riscontrato vam tra 1200 e 1400 su salite brevi di 1-3km. La vam cala su salite più lunghe
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