ma come sabato 2.15 di uscita
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Si e domani sulle 3h. Per il periodo mi accontento.
Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 199
Si e domani sulle 3h. Per il periodo mi accontento.
, se hai di tuo da fare bene ma ora bisogna fare i lunghi
si ricomincia...
Non ho niente da fare, esco per le 10:39 perché prima fa troppo freddo. ho letto che tu già fai tranquillamente più di 100 km, io volo più basso!!
scusa se mi permetto ma ... "lavoro 8 ore, 5 giorni alla settimana, prima delle 10:40 fa troppo freddo" ... ok, ognuno fa come crede ma poi non è che puoi lamentarti se fai poca strada
scusa se mi permetto ma ... "lavoro 8 ore, 5 giorni alla settimana, prima delle 10:40 fa troppo freddo" ... ok, ognuno fa come crede ma poi non è che puoi lamentarti se fai poca strada
È Che io , in questo periodo, non vedo l'utilità di fare molti km, credo che sia meglio iniziare ad aumentare verso fine gennaio. IMHO
Oggi sole e caldo, verso le montagne (13 gradi a Asiago) a fare 151 km e 2000 disl. 27,8 media e rimesso il cardio dopo un bel po' 136 bpm medi. Questo è quello che si può definire fondo di base, o resistenza alla distanza. Visto che il freddo non arriva si approfitta!
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Più o meno ho fatto io ma con soli 1200mt dsl e 115km.
Meta giro fatto in z2 ad alte rpm....la salita ovviemente ho tirato un po colpa del mio amico....Durante solo una banana e acqua...temperature quasi primaverili
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Io faccio mediamente giri lunghi dai 200km in su.....per quello che il fondo per me è un must nella mia preparazjone
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Ok, allora c'è un senso, fare 100 km adesso per farne 200 a maggio (maggio per dire bella stagione).
Un giro lungo alla settimana ci vuole...ovvio che in questo periodo gli altri giorni si fa meno o riposo. Da febbraio-marzo si farà di più anche durante la settimana e aumenterà l' intensità e i km del giro lungo.
Poi magari a gennaio arriva freddo e neve e fai poco niente...ora fa sole e caldo, approfitta...se sei stanco a gennaio riposi una settimana, intanto ti diverti e fai belle uscite.
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Perché è previsto dalla mia preparazione che seguo ma soprattutto perché il meteo merita....100km o 4h sono niente
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vabbeh .....non fai tuo nessuno concetto, mi pare giusto, pero allora inutile interrogarsi
Sarà che sono i giri che faccio io con la bella stagione, ma quella distanza non mi sembra poca!!
+1vabbeh .....non fai tuo nessuno concetto, mi pare giusto, pero allora inutile interrogarsi
Mi ricorda un po' il tipo che voleva portare i 6.15 w/kg da 5' a ftp
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Il protocollo che seguo io prevede un lungo nel weekend di 4/5 ore con rapporti liberi quindi come si vuole ma senza alzare troppo il cuore (rimanendo in Z2 e Z3 bassa)
Oggi me ne sono fottuto del protocollo [emoji16]
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
io 118 battiti li ho in garage mentre metto gli scarpini 
io sopra le 4 ore per ora non ho ancora fatto nulla comunque, e per la prima volta sto preparando i lunghi delle gf.
Oggi parlando di fondo, begli strappetti da 3' in z4a
io sopra le 4 ore per ora non ho ancora fatto nulla comunque, e per la prima volta sto preparando i lunghi delle gf.
Oggi parlando di fondo, begli strappetti da 3' in z4a
ah si, ricordo benissimo ... domani ci provo pure io ma già che ci sono perché fermarsi a 6.15? facciamo 6.5 direttamente