Peccato che @gx2 non scriva più perchè ci saremmo fatti delle belle risate con alcuni postMi chiedo se qualcuno legge il post di apertura...
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Peccato che @gx2 non scriva più perchè ci saremmo fatti delle belle risate con alcuni postMi chiedo se qualcuno legge il post di apertura...
comportati come fai sempre. un consiglio è di alimentarti e bere con frequenza regolare e visto che è la prima di fermarti a tutti i ristori . di solito i ristori sono nei punti di controllo quindi che sia un bar o simile ti ci devi fermare obbligatoriamente. portati dei soldi così se rimani a secco puoi fermarti a qualche bar per mangiareIl 24 dovrei affrontare una Randonnee di 200 km, la mia prima in assoluto.
L' allenamento c'e' ma l' alimentazione come comportarmi?
domani lo prendo almeno fumo meglio e mangio menoProva anche il Fluibron come succo che pulisci i bronchi e aumenti il VO2Max
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Perché "classica cena proteica"? Classica per chi? Per un bodybuilder, per una casalinga o per un ciclista?
Stiamo messi così dopo il pranzo.
Tante proteine, che poi non sono altro che 30gr whey, 110gr fesa. Il resto tutto vegetale (legumi, minestrone, biscotti integrali).
È chiaro che la distribuzione calorica viene parecchio drogata. Ok non tenerne conto, ma ammesso che faccia uno spuntino misto (15-20gr PRO) ed una classica cena proteica (tipo un paio dì hamburger più ortaggi), ci metto almeno altri 60gr di PRO.
Sostanzialmente sforo i 200gr che sono circa 2,8 gr/kg.
Mica poco...
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Classica per carbofobici ovviamenteClassica per chi?
Se mangi troppe PRO forse potresti mangiarne meno e aggiungere ai CHO ...anche senza il "forse". E ciclisticamente ne gioveresti.Classica per me che sono un carnivoro...
Comunque insalatona di uovo tonno lupini e 150gr di pane cotto a legna, più mela e 50gr di cereali integrali.
Il mio problema non è che non mangio o non riesco a mangiare CHO ma che mangio troppe PRO
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forse dopo aver mangiato quasi 1/2 chilo di carne , potevi tranquillamente evitare le whey : non ne vedo il nesso.Tante proteine, che poi non sono altro che 30gr whey, 110gr fesa.
1/2 kg? dove?forse dopo aver mangiato quasi 1/2 chilo di carne , potevi tranquillamente evitare le whey : non ne vedo il nesso.
nella "torta" c'e' un consumo di 125 gr di proteine. 110 gr verosimilmente arrivano dalla fesa = circa 450gr di fesa1/2 kg? dove?
però forse mi sono perso qualche post precedente...
no, ha mangiato 110g di fesa (circa 35g pro) 30 di whey (25g)nella "torta" c'e' un consumo di 125 gr di proteine. 110 gr verosimilmente arrivano dalla fesa = circa 450gr di fesa
no, ha mangiato 110g di fesa (circa 35g pro) 30 di whey (25g)
il resto tutti da vegetali e cereali, come ha specificato...
es 100g di pasta contengono 10g di proteine, poi saranno meno nobili fin ce vuoi, ma l'app le conteggia...
io ho fatto l'esempio della pasta, per dire che le proteine sono ovunque...scusa ma ni mi tornano i conti
ha consumato 125 di proteine , c'e' scritto
55 arrivano da fesa+whey
ne mancano 70 gr ovvero 700gr di pasta.... = 2800kcal solo di pasta
Il resto tutto vegetale (legumi, minestrone, biscotti integrali).
.
Tante proteine, che poi non sono altro che 30gr whey, 110gr fesa.
Resta il fatto che, imho, uno non può "lamentare" il fatto di mangiare troppe proteine e poi si scopre che aggiunge whey a pasti con già un buon contenuto proteico.
Ma comprendo di essere io quello fatto tutto strano...
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Quindi se io, 80 kg, mi alleno 2h e mangio in tutto 1600 kcal al giorno e tutte da proteine (400g) e tutte in un unico pasto ingrasso?Cmq il corpo non assume o meglio non riesce ad assorbire piu' di 40g di proteine a pasto e tutto quello in piu' lo trasforma in riserva (grasso).
Poi il discorso delle proteine vegetali (es. legumi o provenienti dalla pasta) essendo per l'appunto poco nobili (l'uovo o il latte o la carne hanno proteine nobili perche' hanno un pool proteico completo) dovrebbero essere conteggiate per la meta' e non complete.