lui ha uno spessore fatto apposta, si alza o si abbassa da solo, io volevo capire quanto puo essere importante il discorso angoli di lavoro diversi tra salita e pianura e se puo essere utile un rialzo per simulare una salita su stradaE a seconda del percorso che simula alza lo spessore ?
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E a seconda del percorso che simula alza lo spessore ?
Complimenti, in poco tempo non e' cosi' facile raggiungere i 3 W/kg.Anche io sono a poco meno di 3 w/kg, ho iniziato ad agosto ad andare in bici e da inizio dicembre sto seguendo,non troppo alla lettera, un programma di allenamento dell'app tacx di 4 settimane, al termine poi si deve scegliere la direzione per le altre 4 settimane... Non saprei davvero a che w/kg ambire, o meglio aspettarmi, dopo questo piccolo lavoro, 4 mi sembrano molti ma forse vicino ai 3,5 ci potrei arrivare "bene"...
Domanda... Secondo voi quanto è sbagliato allenarsi la sera tardi e poi andare a dormire dopo poco...?
Io ero partito con l'idea che i rulli fossero "un male necessario" per poter migliorare, invece poi seguendo un programma specifico ho visto che sono anche avvincenti perche' consentono di calibrare perfettamente la tipologia e il quantitativo del carico allenante e di monitorare i progressi. Poi c'e' da dire che le uscite su strada sono sicuramente piu' divertenti, ma (almeno dalle mie parti) anche sempre piu' pericolose. Sul tracciato che faccio abitualmente, la scorsa settimana un ciclista e' stato investito da un furgone ed e' deceduto all'istante. E' l'ennesimo episodio nefasto che succede dalle mie parti e la cosa purtroppo si sta ripetendo con sempre maggiore frequenza... Questo e' il motivo che mi ha portato a ridurre le uscite settimanali su strada ad una soltanto: quella classica della domenica (o festivo) mattina in cui non c'e' traffico pesante e le strade sono abbastanza libere da auto (nei festivi la gente dorme fino a tarda mattinata).con le belle giornate che ci sono in questo periodo anche io preferirei uscire, e se riesco alterno strada (relax) e rulli (lavori specifici), ma se per qualche motivo ho le uscite "contate" faccio uno "sforzo" (in realtà neanche più di tanto perché i rulli mi piacciono più di quanto immaginassi) e almeno fino a fine gennaio resto sui rulli per finire il programma di 8-9 settimane che mi ero prefissato di fare...più che altro perché non ho ancora un PM sulla bici e usando i rulli ho il tablet che mi indica precisamente cosa fare, su strada farei fatica a fare gli esercizi al meglio...