I battiti forse non salgono perché sei stanco, se pedali anche il giorno dopo dovresti andare a spasso, oppure fare i rulli in scioltezza fino a quando non ti senti bene.Oggi il primo vero lungo dal ritorno, 126km con 1200 dal. Inutile dire che vi sto scrivendo dalla sedia a rotelle, scherzo ovviamente. Ma sono completamente rotto, soprassella, schiena, addominali, intercostali, collo. 4 ore e mezza in bici non le facevo da tre anni. Sono uscito con un amico a cui ho preso la scia per tutti i 136km perché è decisamente più forte di me. Pulsazioni basse, soprattutto per la stanchezza. Nell'ultima salita salivo a 152/155 BPM ma ero a 15 orari al 6%, quindi davvero fermo. Praticamente per tutta l'uscita oscillano tra 130 e 155/158 battiti. Forbice ridottissima,ieri cmq mi sono allenato un'ora sui rulli facendo interval training quindi non ero proprio fresco. Ora sono sul divano e non penso di alzarmi fino al tardo pomeriggio. Domani volevo fare un'altra uscita lunga ma vedo come sono messo. Il mio amico ha fatto l'ultima salita di 5km al 6% medio a 200w assieme a me, ovviamente lui poteva fumarsi una sigaretta perché è salito an129battiti medi, mentre io a 150 medi, il wattaggio più o meno lo stesso perché pesiamo circa uguale e siamo saliti affiancati.
Mi sono divertito cmq, anche se fare queste distanze dopo tutto questo tempo alla fine ci si diverte meno perché poi è un calvario ad ogni strappetto dove rimbalzavo
Magari la testa ti dice di andare come qualche anno fa, ma il corpo non può farlo, così ti trovi molto più stanco perché rasenti sempre i tuoi limiti attuali.
Curiosità, come ti sei alimentato durante l’uscita lunga?
Perché se sei meno allenato tendi a consumare più zuccheri e vai facilmente in crisi sia per acido lattico che per l’esaurimento delle scorte.
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