Era uno spunto di discussione
Scusami non voglio far assolutamente polemicaNo, non credo che quando is parla di pedali bisogna stare inpiedi 5minuti, anche perche il fine dell'allenamento non quello, invece si quando si parla di a tutta vuol dire che gli ultimi 45 sec dopo che per 4min e 15 si è andati al 110 120 bisogna sparare la ortta finale a tutta (sui i pedali volendo), menre la velocita, in realta poco l acapisco pero si partendo da 30 o 22 kmh
Innanzitutto lo scenario del test power profile: può essere la stessa salita del 5/6% che utilizzo per il test FTP? Oppure serve un tratto pianeggiante??
Il dubbio maggiore è però nel lavoro principale da svolgere per gli sforzi da 5 minuti >115-120%FTP nella descrizione la tabella riporta: "Sui pedali, sforzo massimale da 30 km/h sprint negli ultimi 45 secondi" cosa devo fare???
Tutti 5 minuti sui pedali? Quando raggiungo i 30 km/h apro il gas?? Non mi è chiaro...
Il medesimo dubbio ce l'ho pure per il passaggio successivo: 1 minuto Sui pedali, sforzo massimali da 30 km/h, seduto fino a fine
E per finire il 2x15 sec, sui pedali, sprint massimale da 22 km/h...
Potete aiutarmi a capire questi tre passaggi???
Lascio i dubbi per i test del fatigue profile per un altro post!
Non ti nascondo che durante la lettura del testo mi è sorto più di un dubbio sulla traduzione che a volte lascia molto ma molto a desiderareIn più di un caso le traduzioni del libro in italiano lasciano alquanto a desiderare, spesso sono errate e non coincidono tra quello riportato nella descrizione e quello scritto in tabella.
Lascerei perdere la descrizione e mi concentrerei solamente a spingere al massimo per il periodo di tempo richiesto. Se te ti trovi bene su salite al 5/6 % va benissimo, per confronti futuri cerca magari di ripetere i test sullo stesso percorso.
focalizziamoci sui tet per un corretto fatgue profile nn ricordo o forse non lho mai saputo...che step ci sono 3 5 10 20 min giusto?Non ti nascondo che durante la lettura del testo mi è sorto più di un dubbio sulla traduzione che a volte lascia molto ma molto a desiderare
Ho chiesto per lo scenario del test in quanto è lo stesso medesimo di quello per FTP, non è proprio di mio grandissimo gradimento ma se non altro mi è utilissimo per confronti futuri...
Per il protocollo del test invece ho ancora qualche dubbio perchè non credo sia sufficiente spingere al massimo per il periodo di tempo richiesto: magari il protocollo non richiede che io debba spingere al massimo per 5 minuti...
Ma hai svolto le prove previste dal protocollo del libro per il power profile o sono dati estrapolati dalle tue uscite? Inoltre la ftp non coincide con il cp20Buongiorno,dopo i vostri consigli ho cominciato a studiarmi il libro di Allen,la domanda che vi volevo fare è dove trovo in GC il mio Power profile?in intervals ho visto dei dati che rispecchiano le mie caratteristiche da passista ma abbastanza deludenti 13,25 nei 5s ,6,53 nei 60s ,4,68 nei 5 m con eFTP 3,91, mi chiedevo per gare di circuito cosa devo migliorare e in che modo?Grazie
Non ho fatto i test sono i dati caricati delle mie uscite FTP 289Ma hai svolto le prove previste dal protocollo del libro per il power profile o sono dati estrapolati dalle tue uscite? Inoltre la ftp non coincide con il cp20
ma scusa...sei partito tanto bene ovvero leggendo il libro...il libro la "prima cosa" che indica è fare il test, almeno il test FTP....impossibile stilare qualcosa senza sapere la tua cilindrata.Non ho fatto i test sono i dati caricati delle mie uscite FTP 289
Non ho fatto i test sono i dati caricati delle mie uscite FTP 289
Ma il power profile senza che fai il power profile....ti restituisce un valore ipotetico....ha senso ? (spero di non sbagliarmi)ok settimana prossima mi organizzi,mentre per vedere in GC il mio power prifile?
ok sto chiedendo dove trovarlo in GCMa il power profile senza che fai il power profile....ti restituisce un valore ipotetico....ha senso ? (spero di non sbagliarmi)
Oddio su GC è molto che non vado però dovrebbe tirar fuori i best su 10 30 60 sec e 10 20 minok sto chiedendo dove trovarlo in GC
ok sto chiedendo dove trovarlo in GC
cosa usi come programma per scaricare i dati?Oddio su GC è molto che non vado però dovrebbe tirar fuori i best su 10 30 60 sec e 10 20 min
Intervals.icucosa usi come programma per scaricare i dati?