Stamattina 2h 47' con 1800 d+, ne mangiato ne bevuto nulla
in motorino?
alimentazione durante le uscite (parte 2)
- Creatore Discussione pietrogrip
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in motorino?
D
Deleted member 120944
Guest
Scusate oggi ho provato a mangiare una barretta Clif , come fatte Voi a non morire soffocati ???
Scusate oggi ho provato a mangiare una barretta Clif , come fatte Voi a non morire soffocati ???
tanto secca, si? a me nn da qs problema di solito. Anzi, sono buonissime. Quello è il vero problema
Dalla media che ho fatto sembra che fossi andato in calesse
Ultima modifica:
Dalla media che ho fatto sembra che fossi andato in calesse
Che cattivo, quello è il mio tempo di ascesa del s.marco (pure io lo feci a digiuno) dislivello mi pare siamo li 1700-1750 da Traona
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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Scusate oggi ho provato a mangiare una barretta Clif , come fatte Voi a non morire soffocati ???
io mi trovo bene. certo, non è velocissima come masticazione, ma, personalmente, la assumo in momenti in cui non c'è troppa concitazione. d'inverno, in cima magari ad una salita, nel tempo di coprirmi, posso impiegare anche un pelo di più per poterla mangiare con calma (ah, non tutta in una volta ovviamente)
Premetto che ho usato il tasto cerca ma non ho trovato...
Posso chiedervi dove mettere le maltodestrine per la seconda o successiva borraccia. Con il sacchetto da freezer ho fatto un casino sabato scorso...
Posso chiedervi dove mettere le maltodestrine per la seconda o successiva borraccia. Con il sacchetto da freezer ho fatto un casino sabato scorso...
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Deleted member 120944
Guest
Con la macchina per il sottovuoto puoi usare la barra termosaldante per chiuderle oppure compri delle buste a zip => https://amzn.to/2Hk27P3
io uso sacchetti freezer o il barattolo piccolo di vivinc...questi sacchetti con la zip direi che possano essere la soluzione migliore...
2h20', 74 km, 300 d+, 1500 calorie
Preso 1 borraccia da 500 di sali, 1 barretta SIS e 1 gel SIS
Preso 1 borraccia da 500 di sali, 1 barretta SIS e 1 gel SIS
Così, per farsi 2 risate
Letizia, giocatore del Benevento:
“E’ molto attento alla nostra alimentazione. Mi ha sorpreso al bar a mangiare una crostata e non mi parla da tre giorni. Speriamo che mi perdoni al più presto”.
Letizia, giocatore del Benevento:
“E’ molto attento alla nostra alimentazione. Mi ha sorpreso al bar a mangiare una crostata e non mi parla da tre giorni. Speriamo che mi perdoni al più presto”.
Oggi 195km, 1200d+, 5h55, 4400kcal
Durante 3 40/20 malto fruttosio, 4 biscotti, 3 barrette da 30. Dopo quasi 5h gamba moscetta, fermato a Margherita a prendere un panino (40-50gr circa) con crudo...tornato a ruote fumanti.
Indovinello
Considerato che si digerisce sotto la doccia
Perché questo effetto?
Opzioni
1-sodio del pane e del prosciutto
2-la sosta di 5 minuti mi ha rigenerato
3-sensazione di appagamento per l organismo che esce dalla modalità risparmio e torna in quella consumo (vedasi anche i vari studi sul rinse mouth)
Altro?
Durante 3 40/20 malto fruttosio, 4 biscotti, 3 barrette da 30. Dopo quasi 5h gamba moscetta, fermato a Margherita a prendere un panino (40-50gr circa) con crudo...tornato a ruote fumanti.
Indovinello
Considerato che si digerisce sotto la doccia
Perché questo effetto? Opzioni
1-sodio del pane e del prosciutto
2-la sosta di 5 minuti mi ha rigenerato
3-sensazione di appagamento per l organismo che esce dalla modalità risparmio e torna in quella consumo (vedasi anche i vari studi sul rinse mouth)
Altro?
Voto la 3...Oggi 195km, 1200d+, 5h55, 4400kcal
Durante 3 40/20 malto fruttosio, 4 biscotti, 3 barrette da 30. Dopo quasi 5h gamba moscetta, fermato a Margherita a prendere un panino (40-50gr circa) con crudo...tornato a ruote fumanti.
Indovinello
Considerato che si digerisce sotto la doccia
Opzioni
1-sodio del pane e del prosciutto
2-la sosta di 5 minuti mi ha rigenerato
3-sensazione di appagamento per l organismo che esce dalla modalità risparmio e torna in quella consumo (vedasi anche i vari studi sul rinse mouth)
Altro?
Idem..
Visto che ho la buona abitudine, almeno dalle mie parti molto Rara di rimetterre in tasca le confezioni di barrette,gel, e quant altro...
Riutilizzo le buste del betafuel.
Infatti. C è il momento di mangiare poco per volta e il momento che lo stomaco lo si deve un po' riempire. Quello che si guadagna è più di quello che, ipoteticamente, si perde in digestione.
Durante: 4 barrette SIS e 6 gel SIS
Post: merenda (in attesa della cena abbondante) con 1l di "latte" diavena+whey e miele ed un po' di marmellata..
Colazione: “sbobba” (200g avena in polvere in 200ml di acqua)
6h20 - 166 km di sterrati con la bici da ciclocross
Arrivato abbastanza distrutto (non di gambe, proprio fisicamente, diciamo che non è proprio la bici più comoda per farci oltre 6 ore poi fosse stato tutto asfalto piatto ok, ma tra erba, ghiaia e terra, salite e discese ciao proprio 
).
Non ho il PM su quella bici ma incrociando le stime cardio con lo sforzo percepito direi tra le 4500 e le 5000 kcal consumate.
Durante: 3 barrette SIS, 3 barrette Clif, 60g malto/fruttosio in borraccia, panino cotto e fontina al bar al “giro di boa”.
Post: 2 etti di pasta, 2 etti di salmone fresco
6h20 - 166 km di sterrati con la bici da ciclocross
Arrivato abbastanza distrutto (non di gambe, proprio fisicamente, diciamo che non è proprio la bici più comoda per farci oltre 6 ore poi fosse stato tutto asfalto piatto ok, ma tra erba, ghiaia e terra, salite e discese ciao proprio ). Non ho il PM su quella bici ma incrociando le stime cardio con lo sforzo percepito direi tra le 4500 e le 5000 kcal consumate.
Durante: 3 barrette SIS, 3 barrette Clif, 60g malto/fruttosio in borraccia, panino cotto e fontina al bar al “giro di boa”.
Post: 2 etti di pasta, 2 etti di salmone fresco
ma poi come e' andata la gara?Colazione: “sbobba” (200g avena in polvere in 200ml di acqua)
6h20 - 166 km di sterrati con la bici da ciclocross
Non ho il PM su quella bici ma incrociando le stime cardio con lo sforzo percepito direi tra le 4500 e le 5000 kcal consumate.
Durante: 3 barrette SIS, 3 barrette Clif, 60g malto/fruttosio in borraccia, panino cotto e fontina al bar al “giro di boa”.
Post: 2 etti di pasta, 2 etti di salmone fresco
Son sopravvissuto
Troppo tecnica per essere la gara di esordio, era più da xc che da cx 
ho solo pensato a non rompermi niente Il problema è che ora non si sa se e quando si correrà (teoricamente non sarebbero vietate le gare di bici, ma i sindaci stanno mandando fuori un po’ di ordinanze e sia quella di oggi che quella di domenica prossima son saltate).- Stato