tu che sei super scientifico , li utilizzi i campi dati tipo questo
per gestire il tuo chiamiamolo serbatoio anaerobico?funzionano se ben settate?
o in gara spegni tutto e vai finche ' ne hai?
Incremento Watt/Kg annui?
- Creatore Discussione BlackBug
- Data di inizio
- Watchers 71
per gestire il tuo chiamiamolo serbatoio anaerobico?funzionano se ben settate?
o in gara spegni tutto e vai finche ' ne hai?
in allenamento spesso sfruttando il campo TTE (tempo a esaurimento) e la proiezione di tempo prevista: esempio su attività/salita massimale
In gara nì perché 1) anche per esperienza e anzianità (corro da 30 anni
) mi è chiara la gestione/percezione sforzo* (RPE) nella tipologia di gare che ora svolgo (esempi) e soprattutto 2) molto più spesso la gestione è influenzata dai ritmi altrui più o meno alternati e quasi mai lineari. Avere margine (o no) nel finale è comunque nel 99% dei casi confermato sempre da questo dato.
Se la gara in salita è individuale vale quanto per allenamento/salita massimale.
* che poi dovrebbe essere lo scopo principale di un misuratore: non essere succubi del dato -che in quanto tale è affetto sempre da un margine di errore- ma correlarlo, in quanto dato oggettivo, SEMPRE a proprio e soggettivo PRE.
In gara nì perché 1) anche per esperienza e anzianità (corro da 30 anni
) mi è chiara la gestione/percezione sforzo* (RPE) nella tipologia di gare che ora svolgo (esempi) e soprattutto 2) molto più spesso la gestione è influenzata dai ritmi altrui più o meno alternati e quasi mai lineari. Avere margine (o no) nel finale è comunque nel 99% dei casi confermato sempre da questo dato. Se la gara in salita è individuale vale quanto per allenamento/salita massimale.
* che poi dovrebbe essere lo scopo principale di un misuratore: non essere succubi del dato -che in quanto tale è affetto sempre da un margine di errore- ma correlarlo, in quanto dato oggettivo, SEMPRE a proprio e soggettivo PRE.
grazie mille, sempre interessantein allenamento spesso sfruttando il campo TTE (tempo a esaurimento) e la proiezione di tempo prevista: esempio su attività/salita massimale
In gara nì perché 1) anche per esperienza e anzianità (corro da 30 anni
Se la gara in salita è individuale vale quanto per allenamento/salita massimale.
* che poi dovrebbe essere lo scopo principale di un misuratore: non essere succubi del dato -che in quanto tale è affetto sempre da un margine di errore- ma correlarlo, in quanto dato oggettivo, SEMPRE a proprio e soggettivo PRE.
AzzoOT/ isopower= NP ... allora posso-mia Gimondi 2018, 63.8Kg /OT
Posizione finale assoluta ?
A sto punto pubblico qualcosina pure io, così mi dite un po’.
@Roberto Massa, rimani comunque inavvicinabile.
Peso 58Kg, primo anno con preparazione seria (seguito), prima soltanto tanto divertimento senza pensare a lavori. Pedalo da 3 annetti insomma, prima poca roba circa 2k-3k km all’anno.
Penultima GF per esempio.
@Roberto Massa, rimani comunque inavvicinabile.
Peso 58Kg, primo anno con preparazione seria (seguito), prima soltanto tanto divertimento senza pensare a lavori. Pedalo da 3 annetti insomma, prima poca roba circa 2k-3k km all’anno.
Penultima GF per esempio.
che famo ricominciamo a chi ce lha piu lungo ????A sto punto pubblico qualcosina pure io, così mi dite un po’.
@Roberto Massa, rimani comunque inavvicinabile.
Peso 58Kg, primo anno con preparazione seria (seguito), prima soltanto tanto divertimento senza pensare a lavori. Pedalo da 3 annetti insomma, prima poca roba circa 2k-3k km all’anno.
Penultima GF per esempio.
Vedi l'allegato 243950
Vedi l'allegato 243951 s
cmq veramente senza rosicamento...per me quasi mille watt per un 58kg, sarebbe tanta tanta roba....sicuro del funzionamento del pM
Si. Tra l’altro tra i miei amici son l’unico che non supers il muro dei 1000w e pesano circa tra i 3 ed i 6KG più di me
vedendo i dti sembrano coerenti, 85km e 1800 dsl a 30.6 è un buon ritmo infatti si vede dall IF stai a rtmo Gara, pero io nutro ancora deidubbi, chiariamoci non verso di te ma verso la veridicità del PM
Nel corto: 3° dopo fuga a 2 con Fadini dopo la prima discesa e rientro di Maggi (suo compagno) dopo la seconda. Tutti e 3 sotto i tempi "record" precedenti anche se questo è un riferimento relativo ma il passaggio sulla prima salita è stato comunque più "lento" degli anni passati.Azzo
Posizione finale assoluta ?
Premiato per miglior tempo scalata Selvino (foto
).
Nel corto: 3° dopo fuga a 2 con Fadini dopo la prima discesa e rientro di Maggi (suo compagno) dopo la seconda. Tutti e 3 sotto i tempi "record" precedenti anche se questo è un riferimento relativo ma il passaggio sulla prima salita è stato comunque più "lento" degli anni passati.
Premiato per miglior tempo scalata Selvino (foto
Chapeau! per ora son soltanto gruppi che vedo da distanza
Ti ringrazio per la risposta, il mio dubbio era riferito al fatto se si poteva creare una curva dei watt/kg nel tempo con così pochi rilevamenti e dati così eterogenei.
Pedalò da poco meno di 4 anni e ho 19 anni però solo nelle ultime due stagioni mi ci sono dedicato con un volume accettabile.
Sicuramente io non sono adatto dal momento che quei dati sono riferiti al momento in cui mi ha passato il fine corsa.Anche perché 2h a np300w e 65kg dovrebbe insegnarci lui come allenarsi
in effetti è tutto relativo, anche ottimi valori se confrontati con altri di atleti super appaiono insufficienti alla causa.
complimenti CP20 5w/kg è già un ottimo risultato ... che distacco hai preso dal vincitore?A sto punto pubblico qualcosina pure io, così mi dite un po’.
@Roberto Massa, rimani comunque inavvicinabile.
Peso 58Kg, primo anno con preparazione seria (seguito), prima soltanto tanto divertimento senza pensare a lavori. Pedalo da 3 annetti insomma, prima poca roba circa 2k-3k km all’anno.
Penultima GF per esempio.
Vedi l'allegato 243950
Vedi l'allegato 243951
a proposito del crono sul Selvino, quest'anno è stato battuto il record "amatoriale" 23'39" a > 6,3 W/kg... può essere veramente un limite quasi invalicabile?Nel corto: 3° dopo fuga a 2 con Fadini dopo la prima discesa e rientro di Maggi (suo compagno) dopo la seconda. Tutti e 3 sotto i tempi "record" precedenti anche se questo è un riferimento relativo ma il passaggio sulla prima salita è stato comunque più "lento" degli anni passati.
Premiato per miglior tempo scalata Selvino (foto
Circa 18 minuti, considera però che che in discesa son veramente negato ed ho perso il gruppo davanti al mio se no sarebbero stati circa 14-15.
Purtroppo come detto prima i watt non son tutto, bisogna anche saperla guidare (cosa che non fa per me
conosco chi ha fatto quel tempo, prestazione notevole ma ancora più rilevante, secondo me è quanto ha fatto sul Mortirolo (solo 1 minuto "peggio" di un certo Nibali). Ma stiamo parlando assieme ad altri 3 4 atleti in Lombardia/nord Italia -Castelnovo, Bonanomi, ecc ecc- decisamente di "outlier" nel panorama amatoriale con valori di prestazioni uno se non due gradini (e parecchi decimali di W/Kg) sopra rispetto ai comuni "normali" dietro.
tutti gli amatori si arrendono di fronte a colui che scala il Mortirolo a 395W ----> 6,0 W/kg
secondo me ci sta, anche io se faccio il test 5+20 trovo più realistico un - 7/8% invece che solo -5...
quindi secondo te quale sarebbe il test migliore per determinare la ftp...?
io l'ho fatto 2 volte sui rulli con il "classico" 5+20' -7/8% ma adesso che ho il PM vorrei farlo su strada solo che una salita da 1h il più costante possibile nelle vicinanze non mi pare di averla, al massimo potrei arrivare sui 45'...dici che possa essere "buona" lo stesso...?o piuttosto meglio il 5+20...?
ho già risposto mille volte a questa/e domanda/e, qui 2 sintesi: