matteof93
Scalatore
chiaro. di solito non arrivo in fondo ai lunghi con un senso di fame particolarmente intenso, è molto più probabile che mi capiti dopo un allenamento breve ma molto intenso. sicuramente non parto vuoto perchè non seguo alcuna dieta e non sto attento alle calorie (sebbene il mio peso sia comunque stabile).dipende. per la "prestazione" pura è poco...in modalità "turistica" ci si sta dentro comunque, non credo che parti "vuoto" (da cena e colazione)...i 60g/h indicati sono il massimo possibile*, ma si tira avanti anche con meno.
ma soprattutto per capire se è effettivamente poco verifica la condizione di fame al rientro...se a casa dopo aver pranzato continui a fare spuntini, perchè hai sempre fame, hai mangiato effettivamente poco...
* con cibo convenzionale, se si usano mix di zuccheri si arriva anche oltre (ca 90 g/h)
come si fa il calcolo sul consumo di CHO? immagino servano esami particolari. 150 watt sulla mia FTP sono esattamente al confine tra Z1 e Z2, chiaro che però sto parlando di un valore medio su un giro di 6/8 ore con 3-4 mila metri di dislivello, quindi in discesa non si pedala ma in salita è logico fare almeno 200/220 watt....perciò la miscela consumata cambia in continuazione.a naso e' poco ma dovresti scorporare quanto CHO consumi a 150 watt e quanti grassi (andiamo a "miscela"). quello che ci interessa e' il consumo del serbatoio di CHO che e' limitato (circa 1500/2000 cal)
poi chiaramente per il bilancio calorico giornaliero contano le calorie totali consumate ed ingerite
ps non so se sono in tema perche' mi arrivano saltuarie notifiche e non ho letto i precedenti ed infiniti messaggi