oggi salta l’ultimo lungo a piedi a causa di un problema ad entrambi i polpacci, peccato ma magari trovo la voglia di andare in piscina
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 32
- Stato
Alla fine son stato anche troppo prudente (230W, 37.6 km/h), c'era vento ed essendo la prima gara col PM non mi son fidato troppo di guardare solo quello. Alla fine ho corso come volevo, finendo in progressione ed arrivando esausto.
Col senno di poi e guardando i numeri davanti al PC è facile dire che in bici potevo spingere di più, ma essendomi allenato poco nella corsa tutta l'estate, avevo paura di saltare e non avevo proprio voglia di trascinarmi a piedi.
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
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- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Pare che a Thun abbiano fatto un po’ di casino tra nuoto cortissimo e gruppo in bici dietro motore tra i pro
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
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Ah bravi, invece ho il sospetto che a klag attendano pubblicazione istruzioni gara non perché in dubbio che si faccia ma perché stanno pensando a come contenere le spese. Visto i 1300 partecipanti contro i classici 3000 e fischi, per risparmiare volontari, ambulanze e vigili sulle strade potrebbero non fare giro unico in bici. Sarebbe un peccato ma fatemi partire anche con 20 giri dell’isolato!!!
Dai che ci siamo. Oggi concluso combinato 3h+30' bene bici corsa dovrò camminare a tratti causa piede. Ma almeno partiamo!!!
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
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Ho sempre avuto questa convinzione .... ma non quest’anno, vedremoAnche zoppi ma finishers
Sabato ho provato la muta all'idroscalo, 2500m andata lenta a 2'00/100 e ritorno lento ma un pò meno a 1'54, credevo di andare più veloce rispetto alla piscina ma vado quasi più piano.
Credo che sia per un minor continuità visto che dovevo ogni tanto capire se ero ancora in corsia e evitare di farmi passare sopra dalle canoe, e anche perchè senza gli stessi riferimenti mi accorgo di non riuscire a pensare alla tecnica come in vasca. Di fatti sulla nuotata unica ho fatto da garmin due blocchi e nel ritorno puntavo ad allungarmi sempre di più per questo è uscita la differenza di "ben" 6'' /100, cosa da uscire con i primi eh
Credo che sia per un minor continuità visto che dovevo ogni tanto capire se ero ancora in corsia e evitare di farmi passare sopra dalle canoe, e anche perchè senza gli stessi riferimenti mi accorgo di non riuscire a pensare alla tecnica come in vasca. Di fatti sulla nuotata unica ho fatto da garmin due blocchi e nel ritorno puntavo ad allungarmi sempre di più per questo è uscita la differenza di "ben" 6'' /100, cosa da uscire con i primi eh
ultimi 2 lunghi lenti pre Cervia ( 18k sabato e 4h30 domenica).
ieri ho preferito fare le 4h30' sui rulli per non incorrere in "sinistri" dell'ultimo momento e per concentrarmi di piu sulla posizione. prima di iniziare sembrava una impresa impossibile ma grazie alla compagnia di @N3bbia e ad un clima indoor piu favorevole rispetto agli ultimi tempi sono sceso dai rulli in condizioni umane .
ora proseguiamo con il tapering e speriamo che il fastidio al tendine se ne vada da solo....
bravi a tutti quelli che hanno corso
ieri ho preferito fare le 4h30' sui rulli per non incorrere in "sinistri" dell'ultimo momento e per concentrarmi di piu sulla posizione. prima di iniziare sembrava una impresa impossibile ma grazie alla compagnia di @N3bbia e ad un clima indoor piu favorevole rispetto agli ultimi tempi sono sceso dai rulli in condizioni umane .
ora proseguiamo con il tapering e speriamo che il fastidio al tendine se ne vada da solo....
bravi a tutti quelli che hanno corso
Mercoledì fatti 2h di bike + 25' di corsa
Venerdì 2100 in vasca.
Sabato fatti 110km +700m dislivello, media 29.8, un po' condizionato dal traffico in alcune zone, ma un buon test.
Domenica fatti 12km di corsa a 5' al km che ormai sarà il mio passo gara perché ad aumentare il ritmo il polpaccio dx mi da troppi problemi.
Il referto del fisioterapista di stamane è una contrattura non seria del Soleo, mi ha dato riposo assoluto per almeno 3/4 giorni per vedere se rientra in fretta, più voltaren, e degli esercizi di allungamento specifici e volendo impacchi caldi che dovrebbero aiutare alla vasodilatazione, non ho mai sentito di questa cosa come rimedio alle contratture, sarò ignorante io probabilmente.
Ad una settimana dalla gara non è il massimo, ma a quanto pare sono in buona compagnia
Venerdì 2100 in vasca.
Sabato fatti 110km +700m dislivello, media 29.8, un po' condizionato dal traffico in alcune zone, ma un buon test.
Domenica fatti 12km di corsa a 5' al km che ormai sarà il mio passo gara perché ad aumentare il ritmo il polpaccio dx mi da troppi problemi.
Il referto del fisioterapista di stamane è una contrattura non seria del Soleo, mi ha dato riposo assoluto per almeno 3/4 giorni per vedere se rientra in fretta, più voltaren, e degli esercizi di allungamento specifici e volendo impacchi caldi che dovrebbero aiutare alla vasodilatazione, non ho mai sentito di questa cosa come rimedio alle contratture, sarò ignorante io probabilmente.
Ad una settimana dalla gara non è il massimo, ma a quanto pare sono in buona compagnia
ho scoperto che dovremo pagare 20€ di Autrian annual triathlon license!!!Klagenfurt pubblicata su app ironman tracker, ci siamo!!
LucLov
Apprendista Scalatore
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Vabbe, vincono facile ad aggiungere balzelli da pagare, ormai siamo disposti a tutto e cedere difronte a qualsiasi richiesta economica e pure carnale…
..
LucLov
Apprendista Scalatore
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Ecco non l'ho capito dal sito. Sembra che sia obnligatoria ma non vorrei aver letto troppo velocementeSpetta, ma forse non è quella famosa che si evita con la tessera fitri !?
In Austria al 70.3 di Zell am see il 29 agosto non hanno voluto sentire ragioni (mentre a lanza tutto ok)Spetta, ma forse non è quella famosa che si evita con la tessera fitri !?
Comunque fatta iscrizione per Francoforte 2022 --> 620 +9.25% di fee.
I costi aumentano, ma i servizi diminuiscono, sempre più scadenti. (parere personale)
LucLov
Apprendista Scalatore
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LucLov
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A proposito di servizi, confermato che causa (colta al volo per risparmiare) covid zero buffet post gara !?
@NormaJean , nel caso dobbiamo trovare una mangiatoia per il party hard post gara. Birra salsicce come se piovesse e rutto libero!!!
@NormaJean , nel caso dobbiamo trovare una mangiatoia per il party hard post gara. Birra salsicce come se piovesse e rutto libero!!!
Si, confermo..
Le fee sono commissioni immagino per ripagarsi il costo del pagamento con carta di credito, ma ovviamente loro devono guadagnarci anche su quello.
Però ci può anche stare nessuno ci obbliga, ma la qualità delle magliette da finisher, cuffie, pettorale, boe segnaletiche in acqua ed altro, sono veramente tristi.
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