ottima disamina, la tua FTP anche basandosi sulla prova secca è coerente con il test classico...
Le flessioni a cui fai riferimento sono dovute alla piccola discesa che ho dovuto inserire nel percorso e che mi ha fatto perdere il ritmo con conseguenti rimbalzi prima di assestarmi un po'. Sempre in quel tratto poi, ho trovato 2 ciclisti che mi hanno fatto alzare l'andatura e quindi andare in sofferenza, questi i motivi del grafico altalenante nell'ultimo km e mezzo.
peso leggero non proprio, in stagione sono sui 73/74 kg, ma considerando che sono 188cm va bene così...quei valori sono di aprile-maggio (ftp 317 circa) mentre quel 352 è di ottobre quindi, vedendo anche alcuni tempi su salite di riferimento, che la ftp fosse salita intorno ai 325/330 watt (quindi circa 4,5 w/kg)...il tutto con il power pro di giant, ora sono passato agli assioma duo e credo che siano un pò meno generosi ma aspetto qualche settimana prima di tirare le somme facendo qualche test...
Ottimo...dove sei andato...sul montello? :DFatto il primo test con il powermeter (sui 20')
..a parte che ancora adesso mi sento suonato (capisco chi mi parlava di visioni mistiche negli ultimi minuti)
Incollo qui il risultato, tenendo conto che sono 50 primavere mi stupisce sempre vedere quanto gira alto il cuore.
Vedi l'allegato 326757
purtroppo ho dovuto deviare il percorso inserendo una piccola discesa perchè sono arrivato troppo presto verso la fine del segmento ma non dovrei aver compromesso il risultato.
Non sono riuscito a fare i 5' a tutta causa traffico (fatti 4'40") per il resto tutto secondo Coggan.
In conclusione pensavo di togliere un 7% dal risultato ottenendo FTP 250.
Ora devo provare qualche sessione usando le zone potenza per vedere la differenza rispetto alle zone cardio che usavo finora.
Se avete commenti sul grafico siete i benvenuti..
Ho fatto la strada che porta da Onè di Fonte fino all'imbocco della strada per salire a Fietta, ho scelto poca pendenza perchè sono pesante
, era il primo test e quindi non avevo riferimenti. Quel tratto di strada l'avevo percorso in circa 21'30" qualche anno fa e pensavo fosse quindi abbastanza lungo per completare il test..
www.bdc-mag.com
avrei voluto usarli contemporaneamente ma non sono riuscito, comunque leggendo un altra discussione aperta qualche giorno fa sembra che il power pro sia più generoso del 10%, ed in effetti è più o meno la differenza che avevo in mente a sensazione...
40 60min a leggere il giornale...pedalando
Z2 Bassa 45/60 minuti. Se poi imposti l'ERG devi solo pedalare senza nemmeno guardare il PM.
magari diro una cazzata, ma certo io starei piu attento ai tempi appunto un 60min, che se si sta in Z1 o Z2...(perlomeno per esperienza personale)
io di solito faccio 90' a cavallo tra Z1 e Z2 cercando comunque di non andare oltre il 65%
