diffondere ≠ sostituire.
in tutti i casi. E' quanto ho scritto in qualche post fa.
“Vedendo i pmc di gente che si allena seriamente sono molto più nervosi oscillano molto di più”, è perché quando stai sui 120 di ctl, una singola uscita di recupero attivo, (metti 40tss), è moooolto meno impattante sul grafico rispetto a chi ha ad esempio 80ctl, ecco perché la linea della “freschezza” ( mi pare sia tsb) sale molto rapidamente
no no non parlo del CTL che immagino e giusto che deve essere piu lineare ma le altre metriche ovvero TSB e ATL sono montagne russe soprattutto in avvicinamento a qualche importante gara
esatto, il primo mese e mezzo intensità bassissima e, non solo per scelta, difficilmente ho fatto distanza, ma quella non mi preoccupa molto perchè la farò da qui in avanti e comunque non ho grossi problemi a fare un uscita lunga, magari anche pò tirata, senza averla "provata" prima...
direi proprio di si, se quel 10% "omaggio" si conferma allora la ftp dello scorso anno se avessi avuto gli assioma sarebbe stata intorno ai 4,2/4,3 w/kg circa...non mi rimane altro che fare il test per avere un nuovo punto di riferimento da usare per allenarmi...
E con una domanda del genere non potrai trovare risposte sensate.....
Prima domanda, perché a giugno?
Il problema di fare allenamenti senza una logica è che si rischia tanto, sera bene non portano a nulla, se va male portano a overtraining, infortuni, stanchezza anche psicologica ecc.
Medio fondo di che tipo? Con poca o molta salita? Con salite nervose o lunghe?
Bisogna prima di tutto verificare la FTP impostata, che corrisponda a quella reale.
