A proposito di età e prestazioni, come sono cambiate negli anni? io avevo a ca 35 anni 63 vo2max e ftp >4 oggi 50 e ftp 3,4
quale può essere l'FTP di un cicloturista 62enne?
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ciao non lo so , posso solo darti i dati da quando ho il PM . devo dire che l'anno scorso a 63 anni ho raggiunto la ftp masssima , allenandomi tantissimo tra Z2alta Z3bassa in watt.
ho iniziato ad andare in bici a 30 nni e sicuramente andavo dí più . poi ho smesso a 40 e ripreso dopo i 55
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Moebius
Sputnik
Aggiornamento FTP che avevo già postato in precedenza da 230 a 240 senza fare prova test ma durante un allenamento di fondo in salita la 3 ascesa di 9 la più dura come pendenza media.
Ho 69 anni da quest'anno ho accorciato un po' gli allenamenti un po' per l'età e meno tempo per fare lunghe uscite.
Ho 69 anni da quest'anno ho accorciato un po' gli allenamenti un po' per l'età e meno tempo per fare lunghe uscite.
Moebius
Sputnik
Moebius
Sputnik
tu hai messo il numero nudo e crudo, per avere un raffronto con altri, il valore di riferimento e' w/kg. Ovvio che piu' pesi, per fare la stessa velocita' di uno che pesa 10 kg in meno, devi fare piu' watt. Comunque per l'eta' hai un ottimo valore, bravo! e ci vogliono anche dei begli stimoli
mlv
Cronoman
Non è proprio così. Il riferimento sono i watt/kg per un confronto della performance in salita. In piano invece fanno più testo i watt assoluti, anche se il peso qualcosa incide nel profilo aero, soprattutto se la velocità è elevata. A 30 km/h (velocità da cicloamatore) i watt assoluti in piano sono vicini per un ciclista pesante o leggero. A 40 è già diverso.tu hai messo il numero nudo e crudo, per avere un raffronto con altri, il valore di riferimento e' w/kg. Ovvio che piu' pesi, per fare la stessa velocita' di uno che pesa 10 kg in meno, devi fare piu' watt. Comunque per l'eta' hai un ottimo valore, bravo! e ci vogliono anche dei begli stimoli
riguardo il valore in watt assoluti, su strava seguo un amico, con cui esco 1-2 volte l'anno perche' va troppo piano per fare un allenamento produttivo, un'uscita con lui e' disallenamento puro....Nel lasso di tempo tra le ultime due uscite, notavo la sua facilita' di stare sui 250-300w, valori che sono nel range della mio vo2 max. Pensavo fosse migliorato, invece stare al suo passo in salita, per me significava andare a meno di 150 w, in pratica defaticamento. Caspita, ci sono 30 kg di differenza tra me e lui, con la potenza con cui io andrei su salita pedalabile ai 22-25 orari, lui ci va a 10-12
mlv
Cronoman
Però in piano dovrebbe andare più forte lui. O no?riguardo il valore in watt assoluti, su strava seguo un amico, con cui esco 1-2 volte l'anno perche' va troppo piano per fare un allenamento produttivo, un'uscita con lui e' disallenamento puro....Nel lasso di tempo tra le ultime due uscite, notavo la sua facilita' di stare sui 250-300w, valori che sono nel range della mio vo2 max. Pensavo fosse migliorato, invece stare al suo passo in salita, per me significava andare a meno di 150 w, in pratica defaticamento. Caspita, ci sono 30 kg di differenza tra me e lui, con la potenza con cui io andrei su salita pedalabile ai 22-25 orari, lui ci va a 10-12
Beh che dire, ca 3.3 W/Kg a 69 anni direi che è un riscontro decisamente buono, quante hr /sett. dedichi all'allenamento?
Moebius
Sputnik
In primavera estate almeno 20 ore settimana ritmo lento.
Una settimana di carico e due di scarico il recupero è determinante a tutte le età .
È un bel impegno, si spiega l 'ottima FTP a 69 anni, io sono a 3,4 dedicando 400hr/anno ma sono più giovane ed in inesorabile calo.
assolutamente no! 95 kg x circa 170-175 cm, e' decisamente obeso, tutt'altro che atleta. non ha potenza ,si allena pochissimo e male . In pianura mi sta a ruota, in salita lo aspetto
mlv
Cronoman
Va beh ... allora ha meno Watt assoluti e molti più kg. Come è che dice la pubblicità? Ti piace vincere facile !!!assolutamente no! 95 kg x circa 170-175 cm, e' decisamente obeso, tutt'altro che atleta. non ha potenza ,si allena pochissimo e male . In pianura mi sta a ruota, in salita lo aspetto
Signori io sono un ciclista medio/scarso di 43 anni, sia domenica 4 che 11 maggio ho fatto due MF entrambe da 90km 1740 dsl terminate entrambe a 28 di media, sono arrivato ovviamente merdesimo ma ho migliorato i miei tempi su ste gare e sono felice, ma veniamo al punto, esaminando le foto della gara, mentre cercavo le mie posso dire di aver visto una marea di gente di 60 o piu anni che mi ha sverniciato...
Secondo me fino a 60 te la puoi giocare se ti alleni molto e gestisci bene il recupero, nel mio caso (ho 50 anni) rispetto ai 30 e ai 40 l'unica vera limitante è il recupero nel senso che un giro di 150 km spinto lo digerisco dopo molti giorni e devo modulare gli allenamenti successivi mentre a 40 potevo fare più giri del genere in una settimana. Tutto il resto fino ad ora non è cambiato ma devi essere sempre sul pezzo e allenarti, sembra folle ma gia se salto 3 giorni sento qualcosa di diverso.
bisognerebbe vedere i motivi del calo delle prestazioni /recupero e lavorare in quella direzione, in questo caso probabilmente dovuto alla diminuzione del testosterone che porta a meno capacità di recupero e minor forza
Sicuramente il testosterone è l'indiziato nr 1, non so se abbia senso, ma di certo ho sentito che molti inseriscono la terapia sostitutiva per mantenere i livelli ottimali.