Allenamento in palestra

[never give up!]

E' possibile averli in pvt?

no


p.s. sono battute le mie, per il contorno, non per il fisico, se vorrà ci penserà @pedalone della bassa , che poi, con la muta non si capisce nulla...

Prodotti bici scontati

 

[sepica]

Tu si che ne capisci!!!

di palestra poco pochissimo , di palestra applicata al ciclismo qualcosa

 

[romulano]

no


p.s. sono battute le mie, per il contorno, non per il fisico, se vorrà ci penserà @pedalone della bassa , che poi, con la muta non si capisce nulla...

Beh si capiva che erano battute come le mie

 

[romulano]

di palestra poco pochissimo , di palestra applicata al ciclismo qualcosa

Se non ne capisci meglio non parlarne

 

[sepica]

Se non ne capisci meglio non parlarne

siamo arrivati a limitare la liberta di rispondere? bene bene...io parlo per esperienza , tu?

 

[romulano]

Certo che è difficile comunicare con te

 

[sepica]

Certo che è difficile comunicare con te

hai iniziato tu.... da parecchio ti ho chiesto di argomentare e non denigrare ...ma tu niente

 

[pedalone della bassa]

no


p.s. sono battute le mie, per il contorno, non per il fisico, se vorrà ci penserà @pedalone della bassa , che poi, con la muta non si capisce nulla...

Muta nera=effetto snellente

 

[pedalone della bassa]

Giusto per far venire il mal di pancia a @pshyco otter ed a @MaxMarksson (altri hanno già avuto la sfortuna di vedere anche il filmato completo ).........


mi ispirava tantissimo quel macchinario, ed ho fatto lì il riscaldamento. Poi (mezzo) squat libero, pressa orizzontale monopodalica, leg extension, squat bulgaro libero e polpacci.

Mentalmente, mi trovo infinitamente meglio a fare il mezzo squat che quello completo
Non sò cosa possa cambiare, ma in questa palestra, ci sono un sacco di presse con inclinazioni diverse. Da ignorante, credevo che tutte potessero lavorare in egual misura

 

[MaxMarksson]

Giusto per far venire il mal di pancia a @pshyco otter ed a @MaxMarksson (altri hanno già avuto la sfortuna di vedere anche il filmato completo ).........

Vedi l'allegato 506743
mi ispirava tantissimo quel macchinario, ed ho fatto lì il riscaldamento. Poi (mezzo) squat libero, pressa orizzontale monopodalica, leg extension, squat bulgaro libero e polpacci.

Mentalmente, mi trovo infinitamente meglio a fare il mezzo squat che quello completo
Non sò cosa possa cambiare, ma in questa palestra, ci sono un sacco di presse con inclinazioni diverse. Da ignorante, credevo che tutte potessero lavorare in egual misura

Io ogni tanto la uso ma al contrario: sono in appoggio nella parte alta, guardo lo schienale e scendo culo a terra

 

[pshyco otter]

Forse è giunto il momento che faccia un video..

 

[romulano]

Mezzo squat credo che intenda che nn rompa il parallelo

 

[pedalone della bassa]

Mezzo squat credo che intenda che nn rompa il parallelo

Si esatto. @never give up! ed @andry96 hanno avuto la sfortuna di vedere il video. Il mio problema, mentale, è che non rompo il parallelo, forse, o meglio sicuramente, per il peso errato che provo a sollevare.

Ma, a livello di "pura forza", è così diverso, a livello di risultati finale, lo squat dal mezzo.

Anche nel video di GCN dal quale avevo preso spunto, si accenna sempre al mezzo squat

 

[pshyco otter]

Si esatto. @never give up! ed @andry96 hanno avuto la sfortuna di vedere il video. Il mio problema, mentale, è che non rompo il parallelo, forse, o meglio sicuramente, per il peso errato che provo a sollevare.

Ma, a livello di "pura forza", è così diverso, a livello di risultati finale, lo squat dal mezzo.

Anche nel video di GCN dal quale avevo preso spunto, si accenna sempre al mezzo squat

GCN gli ho visti consigliare lo squat al multypower, che dire... forse farebbero una figura migliore occupandosi di ciclismo.

La forza è un investimento a lungo termine, è logico che se dimezzi l'articolarità di un alzata bypassando lo sticking point sollevi più peso, ma quello non è un guadagno di forza, è un guadagno su quello che riesci a sollevare al netto degli escamotage adottati. Quella che tu chiami "forza pura" altro non è che la forza che riesci a sviluppare adattando un alzata tue lacune tecniche e mancanza di mobilità.

 

[pedalone della bassa]

GCN gli ho visti consigliare lo squat al multypower, che dire... forse farebbero una figura migliore occupandosi di ciclismo.

La forza è un investimento a lungo termine, è logico che se dimezzi l'articolarità di un alzata bypassando lo sticking point sollevi più peso, ma quello non è un guadagno di forza, è un guadagno su quello che riesci a sollevare al netto degli escamotage adottati. Quella che tu chiami "forza pura" altro non è che la forza che riesci a sviluppare adattando un alzata tue lacune tecniche e mancanza di mobilità.

E' che da estremo ignorante pensavo: nel gesto che "interessa a me", ovvero nuotare-pedalare-correre quando mi capita di "sfruttare" un gesto ove le articolazioni si muovono come in uno squat completo?

In bici non arrivo a "piegare" così tanto

 

[pshyco otter]

E' che da estremo ignorante pensavo: nel gesto che "interessa a me", ovvero nuotare-pedalare-correre quando mi capita di "sfruttare" un gesto ove le articolazioni si muovono come in uno squat completo?

In bici non arrivo a "piegare" così tanto

Va bene, a breve farò un video sull'argomento.

 

[mauretto]

Bella macchina l'hack squat. Mi pare la prima o la seconda inventata dal signor Technogym all'epoca. Personalmente però preferisco la Pressa a 45 se parliamo di macchinari per le gambe e non di pesi liberi

 

[sepica]

Si esatto. @never give up! ed @andry96 hanno avuto la sfortuna di vedere il video. Il mio problema, mentale, è che non rompo il parallelo, forse, o meglio sicuramente, per il peso errato che provo a sollevare.

Ma, a livello di "pura forza", è così diverso, a livello di risultati finale, lo squat dal mezzo.

Anche nel video di GCN dal quale avevo preso spunto, si accenna sempre al mezzo squat

sei matto a esternane che A usi un macchinario B fa il mezzo squat ?

 

[canserbero]

Giusto per far venire il mal di pancia a @pshyco otter ed a @MaxMarksson (altri hanno già avuto la sfortuna di vedere anche il filmato completo ).........

Vedi l'allegato 506743
mi ispirava tantissimo quel macchinario, ed ho fatto lì il riscaldamento. Poi (mezzo) squat libero, pressa orizzontale monopodalica, leg extension, squat bulgaro libero e polpacci.

Mentalmente, mi trovo infinitamente meglio a fare il mezzo squat che quello completo
Non sò cosa possa cambiare, ma in questa palestra, ci sono un sacco di presse con inclinazioni diverse. Da ignorante, credevo che tutte potessero lavorare in egual misura

Lo squat richiede un certo investimento che spesso non si fa quando si valutano costi/benefici (sopratutto in relazione al tempo che si può dedicare alla palestra). Detto questo, l’unica cosa che mi sento di dire è di prestare attenzione alle calzature, che non dovrebbero avere la suola “cedevole”, tipico della calzature da running e di molte sneakers. Dal fotogramma non capisco bene che scarpe usi, mi sembrano avere stack relativamente basso e drop non troppo elevato (ma la pedana è inclinata), fattori che considero un bene trattandosi di calzature*, mi pare di capire, non dedicate, anche se resta da capire il comportamento della suola. Avere una base stabile è fondamentale per esercizi a corpo libero come squat, affondi etc, ma può sicuramente avere un impatto anche sulle macchine.

*lascio volutamente fuori dalla disamina le scarpe dedicate per lo squat che possono avere uno stack relativamente importante per riuscire ad ottenere un drop di rilievo, pensato per essere “funzionale“ all‘alzata.

Citando GCN (in questo caso Uk), credo che l’immagine dica tutto su ciò che andrebbe, possibilmente, evitato in termini di calzature (probabilmente meglio le oncloud che le hok, però sempre resta una guerra tra chi è il peggiore) :-)

 

[pshyco otter]

Ecco il mio video come promesso, uno sproloquio di 20 minuti sull'allenamento della forza, chi arriva alla fine ha un barattolo di pesto genovese in omaggio!