Ciclisti over 50 (vol.3)

[catman]

concordo con te eccetto che sull'ultima riga
siamo amatori quindi non siamo pagati per vincere e possiamo avere un'idea del ciclismo del tutto soggettiva
ma proprio per questo a te può dare soddisfazione chiudere il giro da 250km e per me fare Semonzo in 1' in meno la volta dopo
oppure raggiungere i 4w/kg, cosa che spero di fare nel 2027 (sgrat sgrat)

Ma 4 watt/kg è parecchio a livello amatoriale
Se sali in grappa a 4 per kg, ci metti 1 ora e 15? che è roba del primo gruppo delle gf

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[catman]

Il problema grosso è che non riesco neanche a salire e dopo 30 minuti giro la bici. A esempio su una salita dalle mie parti di 10 km all'8% medio , dove salivo in circa 48 minuti , ora non riesco neanche ad arrivare in cima. Quando facevo quel tempo naturalmente ero più allenato e nel mezzo ho avuto anche problemi di salute , ma la differenza è abissale. Ad occhio ho perso per strada almeno 100w

Campo croce?

 

[VADABRUT]

Io quando non ne ho voglia,non vado in bici.
Secondo me fa più bene che andarci controvoglia.

Eh già....... se avessi ragionato così 4-5 anni fa quando sono dovuto ripartire da zero, grasso come un porco e senza un minimo di forza e di fiato, a quest' ora sarei ancora al pian dei babi..... in quei 2-3 anni si che non avevo voglia, soprattutto il fine settimana........ prendevo schiaffazzi ovunque, ma sapevo che li avrei restituiti.

Non ti impressioniamo???
Parli con uno che ha un rapporto watt/kg pari a 1,6
Non ti faccio impressione?

No, a me non interessa quanta potenza sviluppa una persona e non c' è nemmeno nessuno, ne qui intorno ne alle corse, che arriva sbandierando la propria potenza, partono e fanno il loro allenamento o la loro gara. Fine. Poi ognuno ha il proprio passo, i propri guai, i propri pensieri, i propri limiti soprattutto.

Adesso vado, mentre aspetto che finisca sta trasmissione di merda dei pacchi do un' occhiata all' attività di Gianfranco che oggi è andato a Crocefieschi, forse mi viene un' idea per sabato, almeno non mi rompo le palle visto che non ci sono più corse in zona.

 

[catman]

Risolto parzialmente perché le malattie reumatiche non guariscono, però sto bene da 4 anni in remissione. Diciamo che è un'insieme di cose come il passare degli anni, le cure mediche che ho fatto che mi hanno spaccato, l'anno che sono stato praticamente fermo e la poca voglia di soffrire in bici dopo aver avuto un bel periodo con dolori ovunque. Dico sempre che devo ricominciare a afre fatica, ma poi esco solo per divertirmi e stare bene.

Il calo in salita potrebbe essere per la poca abitudine alla fatica come scrivi qui. In piana con 200-250 watt puoi divertirti lo stesso senza troppa fatica muscolare ma in salita li dovresti tenere ininterrottamente per 1 ora x arrivare su da qualche parte...anche cambiare la posizione potrebbe servire

 

[EMAC]

Campo croce?

Si

 

[EMAC]

Il calo in salita potrebbe essere per la poca abitudine alla fatica come scrivi qui. In piana con 200-250 watt puoi divertirti lo stesso senza troppa fatica muscolare ma in salita li dovresti tenere ininterrottamente per 1 ora x arrivare su da qualche parte...anche cambiare la posizione potrebbe servire

Più che altro dovrei trovare qualcuno che va piano come me e che mi "costringa" a tenere duro per almeno un'ora senza mollare. Paradossalmente ho ancora una forza decente che dovrebbe essere la prima cosa che sparisce, ma mi manca del tutto la capacità di tenere duro diciamo a 150 battiti.

 

[EMAC]

Ma 4 watt/kg è parecchio a livello amatoriale
Se sali in grappa a 4 per kg, ci metti 1 ora e 15? che è roba del primo gruppo delle gf

Pesa meno di 70 kg e quindi sono 260/270 w , vuol dire 1,30/1,40

 

[catman]

Pesa meno di 70 kg e quindi sono 260/270 w , vuol dire 1,30/1,40

Ma è il rapporto che conta non tanto i watt espressi
Se sali a 4 x kg in grappa ci stai 1 e 15 circa
Roba per gente che fa le salite piu corte a 5 w/kg

 

[jacknipper]

Ma 4 watt/kg è parecchio a livello amatoriale
Se sali in grappa a 4 per kg, ci metti 1 ora e 15? che è roba del primo gruppo delle gf

Beh un conto è avere quella FTP, altro discorso è la ripetibilità nel tempo o su una salita con pendenze importanti: poi il Grappa per me, che lo faccio 5-6 volte l'anno e non lo stesso versante, non è la salita giusta per mettermi alla prova, serve una salita più conosciuta

 

[EMAC]

Ma è il rapporto che conta non tanto i watt espressi
Se sali a 4 x kg in grappa ci stai 1 e 15 circa
Roba per gente che fa le salite piu corte a 5 w/kg

Guarda che secondo me sbagli i conti, per salire in 1,15 sei verso i 5w/kg . Ho fatto un conto spannometrico e per fare 48 a C Croce mi dava circa 300w che divisi per 71 kg da 4,22 , ma per fare 1,15 dovresti stare attorno ai 40 minuti .

 

[catman]

Più che altro dovrei trovare qualcuno che va piano come me e che mi "costringa" a tenere duro per almeno un'ora senza mollare. Paradossalmente ho ancora una forza decente che dovrebbe essere la prima cosa che sparisce, ma mi manca del tutto la capacità di tenere duro diciamo a 150 battiti.

Al mercoledì pomeriggio mi capita di uscire con gruppetto e ci sono 2-3 sui 61-62 anni...ma gente che fa 10-15 mila km all'anno
Sono over 80 e non sono nemmeno tirati, anzi 5-6 kg li potrebbero togliere e sono dei passisti.
in piana viaggiano forte, i 40 li tengono facile e spesso verso la fine anche di più ma in salita vanno piano ma le fanno tutte quelle in zona e giri da minimo 1000 metri di dislivello li fanno sempre

 

[EMAC]

Al mercoledì pomeriggio mi capita di uscire con gruppetto e ci sono 2-3 sui 61-62 anni...ma gente che fa 10-15 mila km all'anno
Sono over 80 e non sono nemmeno tirati, anzi 5-6 kg li potrebbero togliere e sono dei passisti.
in piana viaggiano forte, i 40 li tengono facile e spesso verso la fine anche di più ma in salita vanno piano ma le fanno tutte quelle in zona e giri da minimo 1000 metri di dislivello li fanno sempre

Vedo anch'io gente che sale a 6/7 km/h , ma io non ci riesco, se vado sotto i 9/10 giro la bici

 

[catman]

Guarda che secondo me sbagli i conti, per salire in 1,15 sei verso i 5w/kg . Ho fatto un conto spannometrico e per fare 48 a C Croce mi dava circa 300w che divisi per 71 kg da 4,22 , ma per fare 1,15 dovresti stare attorno ai 40 minuti .

forse hai ragione
per anni l'ho fatto in 1 ora e mezza o poco meno ma ero 80 kg e salivo sui 350
E torna con i tuoi dati perché fatto campo croce in 43 minuti poi ovviamente sulla parte dura perdevo tanto. In primavera ero 75 kg e ho tolto 4-5 minuti ma tutti nella seconda metà

 

[catman]

Vedo anch'io gente che sale a 6/7 km/h , ma io non ci riesco, se vado sotto i 9/10 giro la bici

Io da passista infatti vado spesso a Lusiana proprio per non andare mai troppo piano
Ma loro over 60 hanno pure il peso che non aiuta ma giri da 150 e 2000 disl li fanno quasi ogni domenica col gruppo...secondo me ti manca un pò di stimolo

 

[EMAC]

Io da passista infatti vado spesso a Lusiana proprio per non andare mai troppo piano
Ma loro over 60 hanno pure il peso che non aiuta ma giri da 150 e 2000 disl li fanno quasi ogni domenica col gruppo...secondo me ti manca un pò di stimolo

Su quelle pendenze riesco ancora a pedalare decentemente senza soffrire.

 

[fabiopon]

Sulla Bonette vinco io, visto che è quasi dietro casa e ci passo sempre almeno un paio di volte l'anno.

Qui il primo week-end di apertura della strada MA con anello finale ancora chiuso e pieno di neve.

Vedi l'allegato 530467

Qui salendo lungo la strada, con tutta la neve ai bordi:
Vedi l'allegato 530468

Qui avrei voluto avere gli sci al seguito, nonostante il distacco importante in cima:
Vedi l'allegato 530469

Qui ancora qualche anno prima, con la moto precedente...

Vedi l'allegato 530470

Qui con mia figlia:

Vedi l'allegato 530471

Diciamo che mi manca solo arrivarci in bici!
Per essere "valido" da dove si deve partire? Immagino che il posteggio al colle del Restefond non sia contemplato, giusto?

Seriamente: @fabiopon tu da dove sei salito? A me ispira da Jausiers!

Da entrambi i versanti ma molto più bello da Jausiers, lungo ma non tanto difficile.
Certo che l'anello in cima è una vera cattiveria il l

Ecco qui! Prendila come riferimento
Fatta da entrambi i versanti con bagaglio ma l'anno scorso rifatta da Jausiers senza pesi aggiuntivi ma ero cmq al 5° o 6° giorno di fila sulle Alpi francesi
Da Jausiers mi è piaciuta di più
Vedi l'allegato 530480

Sei andato esattamente al doppio di me.

 

[fabiopon]

Adesso vado, mentre aspetto che finisca sta trasmissione di merda dei pacchi ...

Ecco, sono sicuro che per una volta siamo tutti d'accordo con te!

 

[catman]

Sei andato esattamente al doppio di me.

Così ho avuto più tempo per stare in cima a fare le foto bellissima cmq mi piace molto il paesaggio semilunare di quelle zone che sembrano molto piu calde del resto delle Alpi

 

[catman]

Su quelle pendenze riesco ancora a pedalare decentemente senza soffrire.

Allora ci troveremo li o sul Corno

 

[green dolphin]

Io per star fuori 45 minuti non sto neanche a preparare me stesso e la bici... Se hai solo quel tempo, esci a piedi che è un buon allenamento e fai prima a vestirti

Da tempo non ho il tempo che avevo prima, e ormai mi sono abituato, tanto che sono fortemente motivato anche sui 45 minuti in pianura. Non posso guardare il paesaggio, mi piacerebbe, ma qui è sempre il solito, nei 25 km che mi separano dalle colline c’è poca bellezza.

Alla fine ho fatto il doppio, perché probabilmente domani e giovedì non riuscirò a fare nulla: 30 minuti di corsa dimezzando le ripetute. E 40 km in bici verso sera con 20 minuti a 240W.
Tutto ok, sono realmente in forma: Garmin performance condition della corsa +2, della bici addirittura +5!

Sarà la luna piena, ho notato che in quei giorni vado sempre meglio