Naa.. sulla sponda Veronese non ci sono pendenze tali da far arrivare a quelle velocità, può capitare invece -se lo fai in senso antiorario- dalle gallerie di Campione verso Gardone riviera con vento a favore ma mai a quelle velocità che come minimo devi stare su pendenze a 2 cifre.
Se devo essere sincero, per quel poco che ho visto, Rouvy mi piace di più degli altri. Ma non era il programma in sè ad essere oggetto di discussione.
Ecco, se per i motivi sopra descritti dovessi essere costretto ad andare sui rulli per buona parte del tempo credo che smetterei con il ciclismo.
Come ti ha detto Cillo ne ho anche io delle sacchettate se dovessi capitare volentieri te le sporgo
Grazie a entrambi, comunque sia con la fascetta ho risolto!
La discussione mi sembra si riferisse alla velocità media che è data dall'effetto scia che su Rouvy è molto più evidente rispetto ad altre app (vedi la mia prova di stamattina)
Ovviamente per raggiungere "risultati eclatanti" bisogna farsi il mazzo sui rulli esattamente come si farebbe fuori , se sui rulli si va facile si ottiene poco .
Capisco....ho la zona di lavoro con miriade di cose poi quando mi servono non le trovo. Per cui adesso compro all'occorrenza, tra colle vernici guarnizioni, legno potrei aprire un ferramenta.Grazie a entrambi, comunque sia con la fascetta ho risolto!
Pure io di fascette ne avevo a quintali, delle dimensioni più disparate. Tuttavia, non riesco MAI a trovare quella giusta. Così, non ho badato a spese e per 0,95€ ho acquistato l'ennesimo sacchetto della misura giusta. Sacchetto che si andrà ad aggiungere alle altre perse chissà dove in garage!
Poi mi escono fuori quando meno me lo aspetto!
Si può essere ma la velocità max segnata dal dispositivo, non ha nulla a che fare con il giro, il vento e la media finale...non capisco questa tua fissazione per un dettaglio insignificante
La domanda precisa di @EMAC era riferita al wattaggio espresso per tenere quella velocità media.
Si potrebbe anche detonare, chi fa fuoco e fiamme durante l' inverno scoppia ai primi caldi, è sempre stato così.
Dai sempre retta a noi vintage
che i consigli li diamo agratis .
Ho intenzione di tornarci il prossimo anno magari se riesco a rimanere qualche giorno in più la posso anche tentare, ovviamente chiederò consigli a chi conosce la zona
Sono qui.. ma i miei consigli saranno all'insegna del viaggio più spirituale che altro
Premetto che non voglio innescare polemiche ma ti chiedo: visto che ti fai delle grasse risate qual è, secondo te, la strategia corretta per non detonare e mantenere una forma decente per la primavera/estate?
Nooo che adesso attacca con la Z2 luuungaaa
ecco:
it.aliexpress.com
Quoto e te lo appoggio con veemenza!
Io faccio come te uscite a minkiam, ma onestament ela bici mi piace per divertirmi rilassarmi e stop, dopodichè voglio poter fare le salite senza morire, poi se ci metto un 'ora in più od in meno amen, l'importante per me è arrivare. All'inizio sai quante volte mi sono fermato e ripartito, ma va bene così tempi ed altre cose mi servono solo per capire a che punto sto. I rulli mi hanno sempre dato la possibilità di arrivare nei primi mesi decenti con una preparazione, quando non li avevo in inverno facevo giri brevi e senza molto dislivello per cui mi sembrava sempre di ripartire. Tu fai altri sport in inverno, questi ti danno unabuona preparazione ovvio che dovresti far qualcosa infrasettimanale sennò solo il we non è sufficiente e perdi part edella preparazione tutto li, a mio modesto parere.Quoto e te lo appoggio con veemenza!
Un minimo si perde e ormai sono rassegnato, anche acquistando i rulli!
Oggi, ad esempio, pur non essendo uscito ieri, ne avevo un po' meno e lo sentivo. Ma comunque ho mantenuto una media superiore a 30 su quel giro che era ciò che, nel mio piccolo mi ero imposto.
Poi, arrivato a casa, ho guardato Strava ed ho letto:
Vedi l'allegato 532189
Ma cazzarola! Da un lato mi cazzi perchè ho fatto meno del solito, dall'altro mi dici di stare basso perchè sono in recupero: ecco che qui entro in crisi e non so più che fare!
Tanto, come sempre, esco come viene! Tuttavia, almeno cerco di non devastarmi prima dell'uscita lunga del sabato o della domenica, evitando di uscire il giorno prima! C'è qualche metodo più scientifico?
Vorrei arrivare con un minimo di allenamento ma nemmeno spompo: come trovo il giusto compromesso?
PS: lo so pure io che prima dell'uscita lunga sarebbe da evitare un "collinare strong" con ramponi in salita tirando...
Esattamente. Anche perchè nel week-end faccio pochino...
Mi capitò quando riniziai per vari motivi, anche perchè non conoscevo tutto il mondo e siti come questo, per cui capìì a mie spese ch econtava la continuità, un minimo di frequenza e fare giri alternati come fai tu di salite e pianure "tirate" e poi comprai i rulli...du palle, ma erano proprio basici, le prime rullate su elite avevo di fronte solo dei numeri....Esattamente. Anche perchè nel week-end faccio pochino...
Se il meteo lo consente, evitando magari dicembre, qualche uscita la faccio. Però non basta.
Il problema è che i primi giri alpini strong li sento eccome e poi, già solo ad agosto, mi rendo conto di migliorare. Ed è un peccato che la stagione finisca proprio quando inizi ad andare bene e a patire meno.
Parere personale di uno che pedala da 35 anni, difficilmente un amatore come noi scoppia in primavera. Dovresti fare un carico di lavoro enorme. Il sovrallenamento per gente come noi è una cosa alquanto difficile da ottenere e molte volte è più un calo dovuto all'arrivo del caldo che alcuni soffrono in maniera importante. Fino a 5 anni fa facevo dai 12 ai 15.000 km/anno e 2/3 volte a settimana sempre al gancio.Premetto che non voglio innescare polemiche ma ti chiedo: visto che ti fai delle grasse risate qual è, secondo te, la strategia corretta per non detonare e mantenere una forma decente per la primavera/estate?
Come ormai sapete, io esco in modalità ad minchiam, come viene viene o tanto per divertirmi. Chiamatela come volete: nel week-end, se riesco, mi faccio un giro variabile tra 80 - 110 km in funzione di meteo, tempo, preferenze percorso etc e in settimana esco 2/3 volte per brevi giri di un'ora in pausa pranzo. No ripetute, lavori specifici o altro. Semplicemente alterno i 3 giri collinare strong (500m d+), piattume ed intermedio a seconda di cosa ho voglia di fare e di come mi sento. Andatura più o meno spinta, anche qui, a secondo dell'umore del giorno.
Stacco dal lavoro e mi muovo. Meglio che rimanere sul divano.
Non pretendo tanto, per le mie esigenze mi fa più che bene questo. A volte sono più pronto, altre volte meno (come oggi). La cosa importante è essere riuscito a raggiungere gli obiettivi che mie ero dato, ovvero percorrere alcuni itinerari alpini senza morire.
Una cosa mi è chiara, però: a fine settembre/inizio ottobre ho raggiunto il massimo della mia forma. Salite con pezzi più o meno lunghi sul 10-12% le ho percorse MOLTO meglio, più velocemente e con meno sforzo, rispetto ad inizio stagione. Solo a settembre ho raggiunto uno stato tale da rendermi fiducioso di affrontare salite tipo Moncenisio (fatta) o Nivolet: quest'ultima non fatta causa meteo, giornate più corte, etc. E poi la stagione è finita.
Poi ora con la brutta stagione diminuiscono le uscite e la forma peggiora. E ad aprile si ricomincia da zero o quasi.
La domanda: non importa se con rulli o uscite nelle ore più calde ma, secondo te, cosa sarebbe preferibile fare per mantenere il più possibile un minimo di forma nella stagione fredda? Non intendo migliorare. L'obiettivo è perdere il meno possibile. E già questo sarebbe un bel vantaggio.
Chiedo questo per curiosità, visto che se si sta leggeri non serve ad una minkia e se si fa troppo poi si detona ad aprile!
Tradotto: non ti va mai bene niente!
