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Credo che per un preparatore il massimo sia ricevere una email del genere. Ciao Antonio Oggi e' andata bene,nonostante le sensazioni non fossero un granche' ho fatto una gran gara.... rientro sulla fuga di 9 poi rimaniamo in 4 poi in 3 poi ho vinto grazie anche a te Ciao Si tratta di un...

Apro questo post con l'intento di aggiungere all'argomento quella parte pratica che forse manca nel contesto generale del training con l'uso del misuratore di potenza. Non voglio togliere il mestiere a nessuno per cui questa mia ipotesi di training pur essendo ancorata a concetti base ben...

Gare amatoriali con categorie stabilite in relazione al peso, cosa ne pensate? Secondo me le gare sarebbero più equilibrate e più divertenti, sarebbero sufficienti 3 categorie under 65kg, 65-75kg, ed over 75kg, oppure categorie per scaglioni di 5kg.

Oggi ho fatto un test con un amico per verificare la probabile distribuzione dello sforzo calcolata sulla carta, e con riferimento alla potenza critica degli ultimi 28gg della potenza di riferimento di 300watts, intorno alla media tra la sua FTP di 320 e la mia attuale di 285. Il mio tempo...

Utimamente ho fatto varie tipologie di gara, ed ho potuto esaminare anche i file di qualche amatore di alto livello, praticamente ho avuto la conferma di quanto cmq pubblicato dai vari autori che hanno contribuito a scrivere WKO+ 3.0, ed i suoi famosi quadranti di distribuzione dello sforzo...

Vorrei aprire questa discussione per cercare di individuare una metodologa concreta per arrivare ad un risultato utile in termini pratici, anche se cmq bisogna partire dalla teoria. Ho preso spunto dalle osservazioni continue dei miei allenamenti, e dagli esperimenti che stanno conducendo i...

Mi sembra giunto il momento di fare una classifica un pò +precisa rispetto al 5+5km di Mr.Spock. Questo tipo di classifica esiste praticamente in tutti i forum di ciclismo, tranne che in Italia, o almeno su questo forum. Tutto è molto semplice, ma per partecipare ovviamente è necessario uno...

Siamo ormai scaduti nel ridicolo, cmq proseguiamo quì. Augri di buon fine anno Massimo

Il mio fornitore lo ha già disponibile, mi arriverà prima di Natale. Credo che venderò presto il 705, anche se averne uno di scorta non sarebbe male per motivi precauzionali, quest'estate durante una gara ne ho perso uno e se non avessi avuto la riserva non avrei potuto proseguire gli allenamenti.

Vorrei fare la conta di chi, avendo un misuratore di potenza, si allena con riferimento allo strumento, e se si allena vorrei sapere quali criteri utilizza e come è strutturata la sua stagione, e soprattutto se ha riscontrato miglioramenti dei valori di soglia, o peggioramenti durante la...

Questa è l'ultima bici che ho montato, ormai le bici Cervelo in scuderia sono ben 3, le altre sono una R3, e la P3C che uso per le crono.

Avevo già proposto l'argomento, ma la cosa era passata piuttosto inosservata, eppure oggi ho avuto la controprova che la posizione sulla bici influisce enormemente sulla potenza di soglia e sulla relativa sostenibilità dello sforzo anaerobico. Chiaramente ho scoperto l'acqua calda, ma dal mio...

Recentemente stavo provando un telaio da crono Karbona, un 76° contro la posizione a 78° del P3C, pedivelle da 175mm contro 180mm (P3C), altezza sella da terra +2cm il P3C, distanza dal movimento centrale identica (ma dal piano pedale +5mm), punta sella manubrio +2cm karbona, altezza prolunghe...

Ancora niente di completamente definito, ma la location dovrebbe essere Porto Cervo, 5 tappe + 1 crono squadre + 1 crono finale di 20km. Si parte con la riedizione della Granfondo Costa Smeralda, l'ordine delle altre tappe non è definito ma saranno tappe già fatte nelle precedenti edizioni...

Provate a fare questo allenamento Lance Armstrong's Power Interval Workout Want ride strong? See if you can ride like the man with a series of full-power, max-effort intervals. warm up 10.00' 180watts steadystate 1.00' 260-280watts powerinterval 30" 360watts recupero 2.00' 180watts...

Volevo segnalare alcuni articoli che ritengo interessanti sull'uso del misuratore di potenza. http://www.blogcatalog.com/blog/cycling-training/f979e8bc30b31c626a075de9f98d0e72 http://www.blogcatalog.com/blog/cycling-training/27da149e8f952e49edb8985359543612...

Credo che non sarebbe sbagliato tentare di organizzare da qualche parte il campionato del forum, il sabato una crono 10 max 15km e la domenica in linea 100km con 1000-1500mt dsl, ma forse qualcuno ha già avuto l'idea?

Ho confrontato due intervalli dello stesso tipo di allenamento per la crono, svolti in giorni diversi, sullo stesso luogo (pista), ma con bici diverse, ma entrambe con piantone a 78°, e posizioni diverse. Questo il responso del terzo intervallo da 5' sulla potenza di soglia lattato stimata con...

Esaminando i dati di un allenamento specifico per la crono, fatto in settimana, ho visto che nella fase ad intervalli, 2' a 80rpm e 2' a 95rpm, totale 12 intervalli da 2', ho sviluppato 275watts medi a media 35kh e 145bpm medi, il tutto su pista con bici senza assetto crono, ed in posizione...

Se qualcuno ne ha voglia, sarei disponibile a far eseguire il test CTS su pista presso il velodromo del parco nord di Milano. L'attrezzatura la metto io, chi dovesse essere interessato può contattarmi con messaggio privato, dispongo di ruote con PT e Garmin 705, giorni possibili il mercoledì o...