Aiuto..... dolore al ginocchio destro

[kar38]

ma metterti un pantaloncino da bici? e magari farti prestare dei rulli così ti si vede per bene?

onestamente non si capisce molto...poi posta anche qualche misure dalla bici tipo arretramento,altezza sella, distanza sella manubrio etc

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[markoiarz]

grazie dei consigli . ho rimontato la pipa originale .... quella della fsa era montata su una mi montain bike ... stasera faccio altre foto sperando che possano essere d aiuto .
per i dolori alla schiena io nn ne ho mai avuti con la pipa corta ... con la pipa lunga mi sentivo troppo disteso .. ora pero abbassando un po la sella mi sembra che la posizione sia molto piu comoda ... dovrei testarla on the road con le nuove modifiche ....



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a me sembri bassissimo di sella e troppo avanzato,con la pedivella parallela al terreno dovresti avere la gamba con angolo di 145gradi!!!!

 

[LudusBike]

Prendi in considerazione il metodo Kops -> Vedi immagine allegata
Non pretendo che fai altri foto-finish - Fatti aiutare ovviamente

 

[WattTheHell]

se mastichi un minimo di inglese dai uno sguardo a questi:

https://www.youtube.com/watch?v=DLxz2cwOKyE

https://www.youtube.com/watch?v=oE3XyTXUIxU

sono cose scontate per chi le sa, ovvero molti sul forum, ma alcuni non le conoscono ed è sempre bene informarsi :)

come ti hanno detto la prima cosa è sistemare le tacchette al punto giusto, poi si regola l'altezza sella (puoi moltiplicare il cavallo x 0.885 per avere una misura che più o meno dovrebbe essere giusta) poi si sistema l'arretramento sella. la facilità di raggiungere il manubrio e tutto il resto vengono di conseguenza, ma le cose vanno fatte con ordine.

ps: ascolta fylooo che da sempre consigli utilissimi

 

[fylooo]

Sei bassissimo!!

E le tacchette sono sempre nella stessa posizione sbagliata....

 

[fylooo]

Prendi in considerazione il metodo Kops -> Vedi immagine allegata

Quello è il metodo Pruitt non Kops

 

[LudusBike]

Quello è il metodo Pruitt non Kops

Ok. Mr Andy Pruitt (variante del Kops)

 

[pepplesso]

sei basso in sella , corto, tacchette troppo avanzate, manubrio troppo ruotato in su, e considera che sei in posizione statica , pedalando sara anche peggio.
BIOMECCANICO e so 3.

 

[dani69]

fai prima ad andare da un biomeccanico

 

[LudusBike]

Anche l'attacco originario in positvo . C'e' un motvo o ti ci e' andato ?

 

[corpseflower]

secondo me devi arretrare le tacchette e alzare la sella fino a quando non senti che il punto focale dello sforzo nella spinta verso il basso si sposta dal ginocchio alla coscia (cioè indietro)
io con questa posizione sono riuscito a farmi passare un dolore alle ginocchia pur senza quasi mai fermarmi (ma evitando le salite e pedalando molto agile) ora che non ho più problemi ho abbassato leggermente la sella e sono ok

 

[Deko79]

grazie a tutti .
per quanto riguarda i pantaloncini avete ragione sono inguardabile..
sto inizianfo a capire le seguenti cose :
padali ad ore 6 e 12 : la gamba non deve essere distesa completamente ma avere un angolo appropiato
prdali ore 3 e 9 la tacchetta deve esse perpendicolare al ginocchio

per quanto concerne i rulli purtroppo non ho nessuno che puo prestarmeli .
posto altre foto fatte ieri sera

chiedo scusa in anticipo se faccio schifo

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[Deko79]

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[WattTheHell]

regola l'altezza sella - movimento centrale alla misura del tuo cavallo moltiplicata x 0,885.
poi regola l'arretramento sella in modo che, con un filo a piombo in corrispondenza del ginocchio, il peso fissato al filo cada esattamente sull'asse del pedale.

infine proverei a girare la pipa e ruotare il manubrio in modo che sia in piano.

ps: ovviamente tutto presuppone che le tacchette siano ben posizionate

 

[LudusBike]

Il miei ulteriori consigli
Per adesso -e prima che decidi o meno di rivolgerti a un biomeccanico

Metti l'attacco in orizzontale . Ci vuole un del tempo per abituarsi - ma prima o poi ti diventa naturale flettersi fino a assecondare l'attacco nella posizione classica

Per premura non usare caschi con visiera - Non si sa mai data la provenienza dalla MTB

Si puoi usare il coefficente 0, 885 x misura cavallo volendo (metodo Hinault ) ma devi tener conto della lunghezza delle pedivelle- Quindi piccoli aggiustamenti a tua discrezione- il metodo era stato messo a punto a suo tempo con pedivelle da 170 mm -

Ritorna ai pedali flat per adesso e metti a punto il binario sella tenendo conto del metodo Kops o Pruitt che dir si voglia - Quindi grosso modo dal fuori ginocchio una linea che va fino all'asse del pedale e intercetta la linea delle ossa del metatarso - Piccoli arretramenti o avanzamenti di mm puoi farli a seconda delle tue sensazioni - ma grosso modo deve rimanere in quella zona di fuoco dell'asse del pedale-

-- Non forzare la pedalata che al momento non puoi "gestire" --
Per farti capire il concetto e come se andassi in una palestra e cominci a sovraccaricare una macchina senza saper gestire le ripetizioni fino in fondo- Ovvio che forzature nella BDC ci sono .... ma con le gambe e il corpo intero pronto

Alzarsi la sella di quanto ? A mio dire non esiste l'altezza ma il range di altezza-
Personalmete mi capita di doverla rialzare un po' di piu' quando si succedono delle salite o in salita-


Le uniche incognite rimangono se ci vuole un'attacco di misura diverso
e se il tipo di attacchi scarpe sono validi per te

 

[barone03]

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E' sempre difficile dare un consiglio o giudizio su una posizione statica, bisognerebbe guardarti pedale per capire miolte cose, dalla foto (che può ingannare), sebmra quasi tu sia troppo avanzato, il tuo ginocchio/rotula cade davanti all'asse del pedale, quindi è da controllare l'arretramento e contestualmente l'altezza sella, per le tacchette prova in quasto moto fissati sul metatarso con del nastro da muratori qualcosa di leggermnente sporgente, infila la scarpa, con le dita senti sulla scarpa a che altezza è la parte sporgente e segnala sempre con del nastro nero fuori dalla scarpa, a questo punto fissa il segno della tacchetta 4 mm indietro verso il tacco rispetto al riferimento che avevi segnato sulla scarpa.

Per l'inclinazione tacchetta cerca di seguire la curvatura del piede verso la punta, esistono comunque molte foto in rete per capuire il senso giusto.

 

[fylooo]

grazie a tutti .
per quanto riguarda i pantaloncini avete ragione sono inguardabile..
sto inizianfo a capire le seguenti cose :
padali ad ore 6 e 12 : la gamba non deve essere distesa completamente ma avere un angolo appropiato
prdali ore 3 e 9 la tacchetta deve esse perpendicolare al ginocchio

per quanto concerne i rulli purtroppo non ho nessuno che puo prestarmeli .
posto altre foto fatte ieri sera

chiedo scusa in anticipo se faccio schifo

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Scusa me sei in mutande??
Metti almeno un paio di pantaloncini da bdc.....

Le foto le dovresti fare con camera più in basso...ad altezza ginocchio...e soprattutto PERPENDICOLARI almeno al mov. centrale....non di traverso!
E non appoggiandoti con una mano...altrimenti sbilanci pure bacino e gambe e si continua a non capire nulla!! al max appoggiati con una spalla alla parete....

Comunque....ste benedette tacchette le hai arretrate/sistemate ???????:rosik::rosik::rosik:

Sei ancora basso!!

Per l'arretramento in una foto sembri abb. ok....nell'altra molto avanzato.....per cui anche qui non si capisce nulla!!

Inizia ad alzare ancora un po' la sella e a sistemare le tacchette....e DOPO posta un paio di foto come spiegato più volte.

 

[fylooo]

Ritorna ai pedali flat per adesso e metti a punto il binario sella tenendo conto del metodo Kops o Pruitt che dir si voglia - Quindi grosso modo dal fuori ginocchio una linea che va fino all'asse del pedale e intercetta la linea delle ossa del metatarso - Piccoli arretramenti o avanzamenti di mm puoi farli a seconda delle tue sensazioni - ma grosso modo deve rimanere in quella zona di fuoco dell'asse del pedale-


Alzarsi la sella di quanto ? A mio dire non esiste l'altezza ma il range di altezza-
Personalmete mi capita di doverla rialzare un po' di piu' quando si succedono delle salite o in salita-

Ma che stai a dire ?????

Ma per quale motivo dovrebbe montare i pedali flat??? E poi soprattutto controllare l'arretramento col filo a piombo di pochi mm con i flat con il piede che si sposta di continuo???

E poi da quando si deve alzare la sella in salita??? Cioè che fai...ti fermi e alzi la sella??
Ma dove abiti?? sul Lago salato???

 

[pepplesso]

Il posizionamento ideale in bici va fatto in modalità attiva. ti si prendono le misure, si verificano le eventuali asimmetrie corporee, il vizi posturali, poi si mette su un posizionamento parametrizzato e si verificano tutte le variabili in modalita attiva (mentre pedali sul rullo) e pure ad intensità, in base agli angoli che sviluppi si fanno i dovuti aggiustamenti fino alla posizione ottimale, Dopodiche si prova in strada per un mesetto o perlomeno 500 km senza strafare e si riverifica il tutto. Solo il corretto posizionamento delle tacchette puo portar via 30 minuti. Adesso alla luce di tutto cio pensi di potere arrivare a questi risultati con il fai da te e senza nessuna esperienza? hai gia cambiato altezza sella e tacchette a casa senza verificare cosa succede in 50 km. Devi avere una buona base di partenza e una discreta esperienza per poter procedere, in futuro , alle rifiniture personali. Questo e' il mio parere e ultimo intervento in questo post. Si spendono soldi a tempesta sulle bici per vezzo e moda e fanno parte del gioco, ma quelli spesi sul posizionamento (se fatto ad arte) sono forse i meglio spesi o cmq tra i migliori.

 

[xVALERIOx]

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forse è l'angolazione che inganna....ma sembra piccola come bici.....