Nel caso del gelato, se si scegliessero gusti alla frutta, potrebbe passare anche per un rifornimento tecnico e si unirebbe l'utile al dilettevole
.Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
- Watchers 168
Nel caso del gelato, se si scegliessero gusti alla frutta, potrebbe passare anche per un rifornimento tecnico e si unirebbe l'utile al dilettevole
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oggi 4h e 3300 calorie...
durante più o meno il solito...2 panini al latte (1 miele e 1 marmellata), 3 gel, 1 jelly e 60gr di thè in polvere per un totale di poco più di 250gr di carbo...
salite fatte al 90-95%, dopo 3h15' sono riuscito a rientrare a casa "senza problemi" ad una media del 75-77% ftp e facendo 3 scatti da 20" a tutta abbastanza bene (210, 200 e 195%) a 2km da casa...
durante più o meno il solito...2 panini al latte (1 miele e 1 marmellata), 3 gel, 1 jelly e 60gr di thè in polvere per un totale di poco più di 250gr di carbo...
salite fatte al 90-95%, dopo 3h15' sono riuscito a rientrare a casa "senza problemi" ad una media del 75-77% ftp e facendo 3 scatti da 20" a tutta abbastanza bene (210, 200 e 195%) a 2km da casa...
240w medi, non la muovi nemmeno tu eh?
Quasi 300 di normalizzata ma la cosa che mi ha fatto piacere è stata tenere la salita finale a quel ritmo con già oltre 1000m di dislivello nelle gambe di salite fatte al mio massimo o quasi. Merito sicuramente dell'allenamento ma anche l'alimentazione durante aiuta non poco ad evitare grossi cali.
Dicevi @Cancello del Roero ?Ps. visto che mi sarei rotto le scatole di gestire le vostre segnalazioni, contro segnalazioni, segnalazioni carpiate e segnalazioni con rinterzo (ho anche una vita fuori di qui
Ocio
Amen.
Se avessi voluto sviscerare dati avrei scritto in qualche topic in "metodologia d'allenamento"
Trovo però inerente al topic spiegare certe uscite, valutare il consumo calorico solo in base alla potenza media ha ben poca utilità.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.555
- 23.887
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
uscita di sabato
75 km, 800 di dislivello in 2 ore e 45
due salitelle e qualche strappetto qua e la
durante, niente (a parte acqua)
avendo fatto colazione con 5 fette biscottate, mi son fatto bastare quello, tanto non era un uscita troppo impegnativa
ah, ora vi cancello tutti da Strava, così non vedete i miei miserissimi watt
75 km, 800 di dislivello in 2 ore e 45
due salitelle e qualche strappetto qua e la
durante, niente (a parte acqua)
avendo fatto colazione con 5 fette biscottate, mi son fatto bastare quello, tanto non era un uscita troppo impegnativa
ah, ora vi cancello tutti da Strava, così non vedete i miei miserissimi watt
Ultima modifica:
andry96
Ammiraglia
Giusto per provare a tornare on topic
Ho provato Le barrette decathlon e.per me sono bocciate, gusto buono ma sono molto mollicce e perciò si fa molta più fatica a scartarle rispetto alle jellies che invece si aprono molto più comodamente
Ho provato Le barrette decathlon e.per me sono bocciate, gusto buono ma sono molto mollicce e perciò si fa molta più fatica a scartarle rispetto alle jellies che invece si aprono molto più comodamente
dopo un po' son pure nauseabonde per i miei gusti , non sono riuscito a finire una scatola
andry96
Ammiraglia
Invece le jellies le ho ricomprate in quantità proprio perché mi piacciono un sacco
Sono l'evoluzione delle gelatine di frutta che mi dava la nonna, in versione più grande e saporita
Che motori che ci sono in questo gruppo... io ieri ho fatto 75 km in mtb con 2450 metri di dislivello in 5h 5' ed ho consumato 2950 kcal... e sono rientrato stanco stanco.
Invece le jellies le ho ricomprate in quantità proprio perché mi piacciono un sacco
Sono l'evoluzione delle gelatine di frutta che mi dava la nonna, in versione più grande e saporita
anche io ho provato diversi tipi di barrette della decathlon ma in sella non mi gustano per niente, oltre ad avere pochi carbo, perchè fatico a masticare e deglutire, in confronto in panini al latte vanno giù quasi da soli, vero che quelle che sembrano più "tecniche" (quelle alla frutta coperte con quella specie di ostia) non le ho provate, ma penso che lo farò a breve dato che devo andare a prendere altro...per il resto non saprei proprio cosa provare, mi sembrano tutte uguali, ricordo di aver provato qualcosa di enervit, sys, powerbar e roba da supermercato ma niente mi ha convinto quanto i nuvolatte, sotto tutti i punti di vista o quasi...
le jelly invece sono state una piacevole scoperta...
Le jelly le devo allora provare!
Di solito compro solo gel o maltodx.
Per i giri lunghi mi porto panini
Per 2 h , nulla
Poi se si esce insieme ci si ferma di solito.
Avevo una scatola di clif che mi ha consumato invero mio figlio.
Erano un pò come la carota davanti all'asino.
L'unico modo per convicerlo a venire in bici, il lavativo!! Ma goloso!
Di solito compro solo gel o maltodx.
Per i giri lunghi mi porto panini
Per 2 h , nulla
Poi se si esce insieme ci si ferma di solito.
Avevo una scatola di clif che mi ha consumato invero mio figlio.
Erano un pò come la carota davanti all'asino.
L'unico modo per convicerlo a venire in bici, il lavativo!! Ma goloso!
sulle 2h anche io niente, giusto un pò di isocarb prozis quando farà caldo...
sulle 3h qualcosa mangio, magari a metà e dopo altri 45-60'...di solito gel o jelly per comodità e possibilità di portarlo a casa chiuso...
dalle 4h in su, in base all'intensità passo da quantità picnic (30-40 gr/h) a pranzo di natale (50-60 gr/h)...con la bella stagione vorrei fare upgrade a pranzo di nozze (65-75 gr/h)...
gel uso high5 o sys a seconda di quello che trovo in offerta oppure me li faccio in casa...
sulle 3h qualcosa mangio, magari a metà e dopo altri 45-60'...di solito gel o jelly per comodità e possibilità di portarlo a casa chiuso...
dalle 4h in su, in base all'intensità passo da quantità picnic (30-40 gr/h) a pranzo di natale (50-60 gr/h)...con la bella stagione vorrei fare upgrade a pranzo di nozze (65-75 gr/h)...
gel uso high5 o sys a seconda di quello che trovo in offerta oppure me li faccio in casa...
Mi ero perso questo messaggio.
In base alla mia esperienza posso affermare che l'alimentazione durante è molto importante in giri lunghi. Quando mangiavo poco durante, pur avendo un buon livello di allenamento, non dico che andassi in difficoltà sull'ultima salita o nel finale in generale, ma non avevo le sensazioni che ho ora che sto mangiando molto di più durante.
Le mangia mia figlia.Ve le consiglio x il durante....
Mai visto un packaging più appropriato x la bici....uno spettacolo davvero
Non si disintegrano in tasca?
Vista ora al supermercato... coraggio, si faccia avanti il membro del forum che lavora alla Pasquier
esatto, si faccia avanti, così gli dico di metterci una barretta più grossa 
