fabiopon
Besugo in bilico
- 19 Novembre 2009
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- Specialized Roubaix SL2 + Olmo Zeffiro VCT + Rockraider 5.1
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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Sicuramente l'avete gia scritto, ma per raggiungere la "giusta" dose di carboidrati, in una borraccia da 650ML, quanti grammi di maltodestrine e quanti di fruttosio devo mettere? Grazie.
io sono arrivato a 67+53 nella borraccia da 750...ma ci stanno 500ml di acqua...
tanto ora, con il freddo, bevo poco
p.s. IMHO la dose "giusta" non c'è, dipende dalla tolleranza individuale, e da quanto si è allenato lo stomaco/intestino a concentrazioni elevate...
tanto ora, con il freddo, bevo poco
p.s. IMHO la dose "giusta" non c'è, dipende dalla tolleranza individuale, e da quanto si è allenato lo stomaco/intestino a concentrazioni elevate...
hai notato miglioramento col rapporto 1:0,8 rispetto al 2:1?io sono arrivato a 67+53 nella borraccia da 750...ma ci stanno 500ml di acqua...
tanto ora, con il freddo, bevo poco
p.s. IMHO la dose "giusta" non c'è, dipende dalla tolleranza individuale, e da quanto si è allenato lo stomaco/intestino a concentrazioni elevate...
Però bisogna considerare sempre che comunque malto e fruttosio aggiunti in polvere alla borraccia occupano un certo volume o sbaglio?
Nel senso che se voglio effettivamente avere magari una concentrazione di 80g di carbo in 500ml di acqua mi servirà una borraccia per forza più grande per farci stare tutto, ipoteticamente almeno 550-600ml
Nel senso che se voglio effettivamente avere magari una concentrazione di 80g di carbo in 500ml di acqua mi servirà una borraccia per forza più grande per farci stare tutto, ipoteticamente almeno 550-600ml
no, per ora, visto che la sto usando "spalmata" su relativamente molto tempo, circa un paio d'ore, quindi siamo a circa 60g/h o meno se va più lungo, quindi potrei anche andare di sole maltodestrine.
sto provando per vedere di non avere eventuali problemi...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
io, in una borraccia da 500, faccio 45/35 maltodestrine/fruttosio
se la borraccia fosse da 650, 58/46
ustia, devo chiedere a #MaledettiIngegneri
se ho fatto le proporzioni giuste 
fabiopon
Besugo in bilico
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Io con il primo rapporto faccio meno "aria"... soprattutto dopo.
Idem, con 1:0,8 meno aria, ma con il solo e dolcissimo zucchero di canna (circa 1:1) zero aria...
andry96
Ammiraglia
5h 3600kJ su piatto/vallonato
Colazione 150g di preload
50g di super dextrin in borraccia
1 jelly Aptonia
1 barretta sponser
1 clif bar
150g di maltodestrine da gel homemade
1 caffè
60g/h totali e gestione ottima, compivi anche le temperature primaverili sono riuscito a gestirmi molto bene e fare un ottimo ritmo la prima ora a 185w l'ultima a 214 le altre nel mezzo tutte regolarmente in crescendo
Colazione 150g di preload
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60g/h totali e gestione ottima, compivi anche le temperature primaverili sono riuscito a gestirmi molto bene e fare un ottimo ritmo la prima ora a 185w l'ultima a 214 le altre nel mezzo tutte regolarmente in crescendo
Sempre 30 gr/h se ne possono assorbire, mi pare eccessivo dare al fruttosio un peso che non puo’ avere.
andry96
Ammiraglia
Mi pare proprio che si punti ad andare ben oltre i 30g/h di fruttosio per superare i 90g/h
Ovviamente per ri soggetti e le situazioni che lo richiedono
Magari a qualcuno puó interessare: recentemento ho scoperto lo zucchero muscovado, uno zucchero di canna non raffinato. Mi piace perché ha un gusto misto tra liquirizia e caramello e un po' meno dolce dello zucchero bianco.