andry96
Ammiraglia
Il peggio che ho provato sono le powerbar energize, credo sia prodotte in collaborazione con ikea
Praticamente truciolato insaporito con Polase gusto arancia
Praticamente truciolato insaporito con Polase gusto arancia
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
- Data di inizio
Allora hai un apparato digestivo tipo Venoma me-mi-piaceno
L'ultima volta che le ho usate era inverno e poi ho speso 3 mila euro dal dentista per rifare un'arcata dentale
Niente Raga... ormai si è insediato.
Sarà dura debellarlo.
Sarà dura debellarlo.
Occorre che iniziamo a parlare di topa almeno magari esce qualche foto più interessante
è il nowzaradan de noartri...Ovunque, come il prezzemolo
mi ero poi dimenticato di scrivere su qs cosa: senza alcuna pretesa di verità, ma solo come condivisione empirica
In buona sostanza c'è uno schema preparato da un nutrizionista sportivo che segue corridori e ciclisti che a cena mette come fonte di carbo varie opzioni con diversi pesi. Tra queste ci sono alcuni legumi - che come profilo nutrizionale hanno molti piu carbo che proteine - con l'indicazione che si possono mixare dimezzando le dosi se si vuole abbinarli ad un cereale. Esempio 140 g lenticchie, 130 g pasta integrale, 500 g patate, 120 g farro.... oppure 70 g lenticchie + 65 g pasta integrale. Qs cosa di abbinare i due in passato la facevo più con l'idea del piatto unico col vantaggio di digerire meglio i legumi e di avere lo spettro degli aminoacidi al completo come dice @never give up! Ora ho provato ad usarli in qs altro modo, mangiando poi verdura e un'altra fonte di proteine. e personalmente mi aiuta parecchio a raggiungere la sazietà, mentre a cena restavo spesso con fame. Poi giusto o sbagliato, non lo so, si potrò discutere se va bene mixare fonti proteiche diverse, ecc. ma mi ci trovo bene.
Come nota a margine, le prestazioni in bici sono sensibilmente migliorate, ma quello c'entra con l'aumento di 1/3 delle dosi di carbo giornaliere e nn con qs storia dei legumi.
andry96
Ammiraglia
Sotto alle tre ore non è nemmeno così necessario mangiare, comunque a me le SIS ai frutti rossi piacciono, non hanno un bell'aspetto ma sono buone
Per tre ore se fai intensità però son comodi anche i gel
ecco, ma vedi come sono distribuiti?
sono fatti in modo da avere, alla fine la stessa quantità, circa, di carbo (130 pasta equivale a 70+65 legumi+pasta)
se fai1:1 abbassi la quantità di carbo e prendi meno proteine...
il fatto che dicevo di non prendere altra fonte proteica non è per non mischiare le proteine, ma perchè c'è il rischio di eccedere in proteine, ma potrebbe essere un non problema, e soprattutto eccedere in calorie, pur rimanendo basso di carbo...perchè avresti pro (complete da cereali +legumi) e pro (complete da fonte proteica)...a meno che non sia voluta la cosa di stare appena basso con i carbo...
oh, poi mi rendo conto che sono "finezze", nello specifico parliamo di 5 g di differenza, era solo per cercare di spiegare le motivazione di certe mie affermazioni...
quelle della named alla frutta non sono malvagie, non si appiccicano e vanno giu anche senza acqua
ti dico, io nn mi son messo a fare le pulci al suo schema, anche se mi sorprendeva un pò qs cosa. Però siccome generalmente mi ci trovo bene, non sto prendendo peso e come dicevo da quando seguo lo schema che mi ha dato sicuramente sento le gambe piene e recupero meglio, non ci ho dato molta importanza.
Di gel avevo preso quelli della Pro action, diciamo che su giri così lunghi ( almeno per me ) se non mi alimento con qualcosa che mi aiuti svengo ahahah... di solito mi porto una barretta, gel, panino con salame o prosciutto... nella borraccia di solito solo acqua
anche secondo me le migliori sono le Named crisp, molto idratate e per nulla "impaccate". Sono morbide da mangiare e non troppo dolci e non richiedevano di bere troppa acqua
Me ne avevano date una confezione anni fa e poi non le ho più trovate in commercio, forse hanno cambiato il nome
Me ne avevano date una confezione anni fa e poi non le ho più trovate in commercio, forse hanno cambiato il nome
anche secondo me le migliori sono le Named crisp, molto idratate e per nulla "impaccate". Sono morbide da mangiare e non troppo dolci e non richiedevano di bere troppa acqua
io dico qs col riso soffiato
io dico qs col riso soffiato
andry96
Ammiraglia
Comunque per me come gusto e masticabilita le jelly Aptonia sono il top
Si aprono facilmente, van giù benissimo e hanno un buonissimo sapore( da caramella di gelatina alla frutta)
Si aprono facilmente, van giù benissimo e hanno un buonissimo sapore( da caramella di gelatina alla frutta)
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
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