pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.239
- 17.241
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
a vedere quanto solleva, e che muscolatura ha al minuto 9:56........
Curioso!Ciao, mi permetto di dire la mia. E' qualche anno che alleno le gambe in palestra in questo modo, trovato anche su internet, e debbo dire che ho notato dei buoni miglioramenti.
Faccio solo la pressa in modalità particolare. Intendo che faccio 3 x 50 che significa che la 50 è al limite della resistenza.
Nello specifico, nel momento della spinta non stendo mai completamente le gambe ma le tengo sempre in tensione fino a raggiungere un angolo di piega che deve essere come quello che si effettua pedalando in bici. In questo modo simulo la spinta sui pedali e facendolo per 50 volte aiuto il muscolo a lavorare sulla forza resistente. Ovviamente il peso e il numero delle ripetizioni può essere alzato piano piano, 30, 40 e 50.
Curioso!
Però a sto punto non ti conviene fare le più comuni pedalate a basse cadenze? Magari pure su salita bella pendente o su erg sui rulli?
Purtroppo a simulare le stesse angolazioni su gesti differenti si sollecitano comunque muscoli differenti. Quindi se si va in palestra per cercare di fare il movimento specifico... beh, non si può visto che nulla è uguale al pedalare se non pedalare. Per dire, banalmente pedalare sulla cyclette coinvolge muscoli in maniera leggermente differente visto che non si può riprodurre lo stesso identico setting.
Però è una cosa curiosa e, per certi versi, simile a ciò che avevo sperimentato io con la corsa quando dovetti star fermo per mesi senza correre. Aiuta, ma è più una cosa per il recupero. Se già puoi pedalare allora non è tutto sto granché utile. Non dico che non possa farti migliorare, ma non è un investire del tempo in maniera ottimale. Per me eh! :)
Curioso!
Però a sto punto non ti conviene fare le più comuni pedalate a basse cadenze? Magari pure su salita bella pendente o su erg sui rulli?
Purtroppo a simulare le stesse angolazioni su gesti differenti si sollecitano comunque muscoli differenti. Quindi se si va in palestra per cercare di fare il movimento specifico... beh, non si può visto che nulla è uguale al pedalare se non pedalare. Per dire, banalmente pedalare sulla cyclette coinvolge muscoli in maniera leggermente differente visto che non si può riprodurre lo stesso identico setting.
Però è una cosa curiosa e, per certi versi, simile a ciò che avevo sperimentato io con la corsa quando dovetti star fermo per mesi senza correre. Aiuta, ma è più una cosa per il recupero. Se già puoi pedalare allora non è tutto sto granché utile. Non dico che non possa farti migliorare, ma non è un investire del tempo in maniera ottimale. Per me eh! :)
ieri, mentre effettuavo squat......probabilmente ho sbagliato il movimento e....una scotta tremenda alla schiena. lasciato lì tutto ed andato a casa.
anche oggi fa un bel male......
chiedo (sperando che non sia nulla di grave e che passi alla veloce): con cosa posso sostituire lo squat? meglio farlo alla macchina? (essendo guidata)
probabilmente il peso raggiunto (3 serie da 5 ripetute per 67,5 kg), che so' non essere esagerato, non mi fa compiere bene il gesto
Certo, ma piuttosto che fare movimenti "strani" per cercare di simulare quanto più le angolazioni della pedalata, tanto vale aumentare la forza in senso a-specifico.c'è da dire che con la palestra riesci sempre a produrre il "medesimo" sforzo. se si fanno pedalate a basse cadenze, con l'"effetto velocità" lo sforzo sarà differente
minuto 9:15
c'è da dire che con la palestra riesci sempre a produrre il "medesimo" sforzo. se si fanno pedalate a basse cadenze, con l'"effetto velocità" lo sforzo sarà differente
minuto 9:15
Conosco sti tizi, ho una certa esperienza in questo campo e non sono assolutamente d'accordo con questo tipo di modalità di allenamento. Il discordo è molto più ampio, se fai esattamente come detto da loro le gambe ti si imballano e non girano più. Ovviamente faccio riferimento alla mia esperienza nel settore palestra.
In che senso?Conosco sti tizi, ho una certa esperienza in questo campo e non sono assolutamente d'accordo con questo tipo di modalità di allenamento. Il discordo è molto più ampio, se fai esattamente come detto da loro le gambe ti si imballano e non girano più. Ovviamente faccio riferimento alla mia esperienza nel settore palestra.
In che senso?
Provo a richiedere una vostra opinione...
Oltre alle sedute di forza (2 a settimana), ogni quanto sarebbe opportuno, sempre che lo sia, inserirne una terza di forza resistente?
e si... ma qundo pedali ?Provo a richiedere una vostra opinione...
Oltre alle sedute di forza (2 a settimana), ogni quanto sarebbe opportuno, sempre che lo sia, inserirne una terza di forza resistente?