Nessun ha mai detto il contrario, nessun in un forum di bici preferisce la palestra alla bici, qui si discute come andare piu forte in bici e quali allenamenti si possano fare per migliorare la performance in bici, sicuramene il fine non è togliere tempo alla bici, semmai generare una considerazione del tutto personale se preferire, ora di palestra o togliere quell ora alla bici, sempre per poi migliorare nelle uscite stesse.
Diversi se non "tutti" i preparatori consigliano di fare della forza a secco, ovvero palestra, in maniera piu concentrata e pensate durante il periodo invernale , ovvio periodo di stacco dalla bici, per poi cmq mantenere una sessione di forza durante la stagione, pratiche ancora piu consigliati per persone oltre gli "anta".
Sessione di palestra che dovrebbe essere finalizzata al solo accrescimento della parte di Forza, e diciamo riassumendo questa si la persegue con 2 3 esercizi (squat affondi stacchi), con 3 4 serie da 5 6 rip al 90% del massimale , con pieno recupero tra le serie 2 4 min.
poi cosa ancora piu discussa è cercare di aumentare queste rip , per cercare la forza resistente...ma è tutt'altro discorso.
con una sola gamba. e anche forse ancora piu utili fare i jumpsa sul posto che con uno step .
