Può succedere ma anni fa li feci tutta l'estate e non mi successe niente ebbi un aumento di forza notevole.
Soprattutto le parallele se scendi abbastanza non sono proprio uno scherzo.
Ho sempre preferito la sbarra battendo fra pettorali e l'ombellico.
Ti imballa leggermente le gambe per mantenerti più orizzontale e lavorano parecchio gli addominali, ma stressi meno le spalle rispetto ad una esecuzione completa alle parallele.
Dopo il 10x10 con 1 minuto di recupero, alla sbarra, passi a maniglie a terra e rialzo 40cm per i piedi.
Provi ancora il 10x10 con mani larghezza spalle.
Sempre 1 minuto recupero.
Se le ultime 4 serie diventano 8, 7, 6, fa nulla.
E hai risolto le spinte da 2 direzioni diverse per questa sessione...
Per le tirate hai l'imbarazzo della scelta, io sono arrivato a mettere i piedi su una sbarra quasi un metro più alta di quella delle mani e un carico da 40kg sulle spalle, battendo la sbarra sotto l'ombellico, braccia costantemente piegate a 90° e focus sui dorsali.
Durante la prima fase di arresti domiciliari (pandemia) il mio giardino era una palestra.