non ho capito, a che vuoi arrivare, per me il 20% è sballato per un 62kg, pero anche se tornassero i conti, non ho capito che spunto vuole darci.
si me so impicciato con i concetti, 56kg al 10% ... mi sembra strano. appunto dico che se volessi scendere ancora...spariresti... dunque strano che ti da il 20 21%
Sembrava strano pure a me e infatti per curiosità ho fatto la Dexa che me l'ha confermato. Anzi, mi dava pure un 2% in più....
Possibile, non ho mai avuto molta forza, nei miei giri vado soprattutto di resistenza. Dovrei fare pesi ma non ne ho assolutamente voglia.
Sono tranquillissimo e mi faccio tutti i giri che voglio.
La sarcopenia è uno dei grossi problemi che si presentano con l'aumentare degli anni. Ma si può prevenire, anche se dopo i 60 è inesorabile e si può solamente rallentare. Oltre che dal punto di vista metabolico, aumentare o mantenere la massa magra aiuta tantissimo a prevenire anche tante rogne muscolari e articolari tipiche dell'età avanzata
non esageriamo dai, quale crisi dovrebbe avvertire il corpo con il 20% di massa grassa? i primi sintomi di un bf troppo basso si iniziano ad avvertire sotto al 10/12% ed è molto soggettivo, ci sono cinquantenni che stanno fissi al 7 8 % e ventenni che soffrono già al 12. Poi per capire se manca massa muscolare servirebbero altri dati e non è detto che un aumento porti un miglioramento delle prestazioni, bisognerebbe capire come e quanto pedala perlomeno
Di quale crisi ho parlato nel mio post? Me lo sono perso...
non si puo generalizzare, ma cmq @mauretto ( ma tu dimme se lo devo difendere) nonostante i suoi toni sempre poco urbani, ha cmq centrato uno dei problemi, pero certo combattere la sarcopenia , ora è po troppo tardi soprattutto se neanche gli va... il mio consiglio a @fabiopon è che al di la del ciclismo contrastare la sarcopenia e sempre un bene per non ritrovarsi a 80 anni privi completamente di forze, ma ripeto a prescindere da ciclismo
si sono d'accordo, e posso condividere l'ipotesi ma bisognerebbe avere più dati a disposizione... io ho riportato la parola crisi perchè l'hai scritto nel tuo post ma ora il discorso è più chiaro e lo condivido
sul discorso sarcopenia penso che siamo tutti della stessa idea anche perchè lo dice la scienza,la mia obiezione era sul fatto che il corpo possa essere in "sofferenza" ad una bf del 20%
La "crisi" è riferita al fatto che quando il corpo percepisce che la massa magra è poca, lo interpreta come uno stato di allarme. Ci siamo evoluti per muoverci e anche in maniera diciamo vigorosa, quindi dotati di una certa massa muscolare. Se il nostro organismo per l'appunto la vede diminuire, lo interpreta come un segnale che non siamo attivi, non possiamo investire le energie in attività necessitino di forza in tutti i distretti muscolari, quindi tende ad accumulare le riserve di grasso perché secondo lui stiamo vivendo un momento di carestia
La laurea in biologia l'hai presa su Google?
In effetti con lo stipendio che mi danno la carestia è continua...
in linea di massima sono d'accordo ma non è che il corpo “decide di accumulare grasso perché pensa che sei in carestia”. È più che altro un insieme di regolazioni automatiche basate su disponibilità energetica, attività fisica, segnali ormonali, composizione corporea
Il corpo decide di accumulare grasso sempre, a prescindere, a meno che non sia impossibilitato a farlo. Ossia (al dilà di alcune patologie) perchè consuma esattamente quello che introduciamo per sostenere tutte le funzioni metaboliche. E la crescita e mantenimento muscolare rientrano tra queste, perchè se tu solleciti con costanza e nel giusto modo i muscoli, lui capisce che per sopravvivere tu hai bisogno di mantenerli se non di aumentarne forza e ipertrofia.
