Ok ma se basi i tuoi allenamenti sulla ftp e accetti che da questa tramite una percentuale (120%)alleni il vo2max, allora vale anche il contrario.
Se non pratichi il ciclismo con continuita non sale ma se vai in bici almeno 5/6 ore a settimana variando i percorsi,mettendoci anche salite,sale. è ovvio che meno tempo hai da dedicarci più le uscite devono avere un criterio. Se hai molte ore non mi preoccuperei della ftp se sale, facendo un sacco di z2 porterai la tua ‘zona giro in bici’ molto prossima alla soglia con il cuore relativamente tranquillo.
c'è anche da dire che migliorando FTP (fine a se stessa se vogliamo) di conseguenza migliori la performance anche senza fare uscite o salite o tratti a ftp
si a voglia, certo, ma è l'approccio sbagliato, si è legati a mio avviso troppo a quel numerello....un po quando si vuole alleggerire la bici...si puntaa scendere anche qualche grammo, ma un reale guadagno poi non lo si ha, qui (l FTP) il guadagno cè pero poi non si sa bene che farci... si punta solo a migliorarlo, è un po filosofica la mia considerazione...
Premetto che non voglio utilizzare i 5 minuti a tutta per calcolare la mia FTP perché sarebbe poco veritiero, ma è comunque un valore indicativo di quello che potrebbe essere.
Si certo, condivido quello che dici, diciamo che chi ha posto la domanda lo ha fatto in un modo sbagliato, non volendo poi utilizzare tutto il mondo che si apre conoscendo la propria FTP. Sarebbe bastato chiedere come migliorare la prestazione a livello globale
dipende poi esistono come sappiamo i fenomeni (in senso positivo lo dico) pero se si esce cmq sempre allo stesso ritmo, o cmq sempre alla stessa modalità, il corpo di suo è PIGRO si abitua e trova la sua confort zone e non cresce, bisogna sempre scuoterlo, purtroppo lo sbaglioè che poi non lo si smuove con criterio (tabelle) e dunque cmq si rimane in quello stato...perche uno volendo cambiare il proprio stato tende a strafare e poi deve oltre modo recuperare e se aveva fatto un gradino in piu , si riscende a livello 1....
si certo, diciamo che la puoi usare per controllarti e per capire quanto ne hai (almeno per me)
Li però entra in gioco il "motore" c'è chi è più o meno dotato, ma tolta la dote, ho sempre creduto poco a quelli che dicono di allenarsi a pane e salame o poco e vanno come dei treni.
con "pane e salame" intendo senza protocolli studiati alla virgola come spesso leggo quì, gente che si allena facendo giri lunghi e salite e senza risparmiarsi.
d'accordissimo, con te, pero io ma come altri potrei portarti esempi di persone che odiano le tabelle odiano "allenarsi strutturalmente" eppure vanno forte, forse andrebbero molto piu forte se si allenassero con criterio, ma si puo chiedere di piu alla testa e al fisico ad una persona che a 50anni ancora esprime 5w/kg
Porto la mia esperienza, rispetto a 3 anni fa che mi allenavo con tabelle, con un certo criterio andavo in un certo modo (facevo comunque schifo) ora che vado un po' meno e esco sempre a caso vado molto più piano (diciamo che adesso faccio schifo ai cani morti
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