confondi la z1 classica con la z1 del polarizzatoHo il timore che il polarizzato sia molto funzionale a chi è abituato a fare tante uscite di tante ore, sempre alla fine tutte in z3, allora per dare una scossa si obbliga a fare un 20% a tutta e il resto a ritmo più blando...ma quello che porta i risultati è quel 20%! Mi chiedo: polarizzare in bici in Z1 o con la vita quotidiana (non in bici) che differenza può esserci? Discorso, ripeto, da ignorante della polarizzazione. I miei allenamenti difficilmente hanno un IF inferiore a 0.9...molto spesso sono a 0,95..posso farlo solo perché sono tendenzialmente allenamenti da 60/90’ per massimo 5 ore a settimana, altrimenti sarebbero insostenibili..pensare di “aggiungere” 10 ore in z1, mi porterebbe a miglioramenti?
non e recupero attivo!!
se aggiungi 10 ore a z1 cioe a 75% hrmax o 2mM di lattato o 75-80 % pVo2max e' garantito che migliori indipendentemente da quello che fai nelle due-tre ore a 0,95 if