Quoto totalmente, ma ormai ho 23 anni di negozio e lo vedo tutti i giorni, i ciclisti si aggrappano con le unghie e con i denti alla speranza di poter evitare quella devastante rottura di coglioni che è l'alimentazione corretta, sia prima-dopo che soprattutto durante.
le varie scuse:
si ma non sono mica un pro
si ma ormai ho 50 anni
si ma sono in griglia alle 6:30 non posso mica alzarmi alle 4 per mangiare
si ma mi si chiude lo stomaco
si ma c'ho 2 borracce e me le devo far bastare, non posso mica fermarmi ai ristori
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e allora spopolano i power flux, gli Extra shot energy (0.7kcal), I total energy shot (0.4 Kcal) e I super dextrin boost (gel da 50kcal) ....... "ne prendo uno prima di una salita......" (cit.)
Per me il problema in gara è l'acqua... ho due borracce da 750 ml, ma per le gare che superano le 3 ore non mi bastano, e quindi mi devo fermare al ristoro. Questa è la rottura di zebedei dell'alimentazione per l'amatore... anche nei lunghi, ma li mi porto dietro l'integratore (di solito nell'ultima parte uso d-glucosio e quindi me lo metto in un sacchettino, quando ho finito una delle due borracce mi fermo e la riempio). Diciamo che i pro sono una cosa, avendo l'ammiraglia, noi amatori in gara dovremmo forse capire che o ci fermiamo 2 minuti ad un ristoro oppure ne perdiamo 10/15 perchè scoppiamo sull'ultima salita della GF...
Attualmente io parto (gara o lunghi) con 2 borracce piene di ciclodestrine da bere ogni 15', poi un gel/barretta ogni 40'. A fine gara/allenamento 30g di whey+20g d-glucosio+1 banana.