Ciclisti over 50 (Vol.2)

[Husqymax]

Pranzo omega 3,pasta con le acciughe, acciughe fritte e pane burro e acciughe, e un castagnaccino a coprire il tutto! La morte m’ha a Trovare vivo!

Prodotti bici scontati

 

[yagone64]

Pranzo omega 3,pasta con le acciughe, acciughe fritte e pane burro e acciughe, e un castagnaccino a coprire il tutto! La morte m’ha a Trovare vivo!

Ho messo su un kg mentre leggevo il tuo post...

 

[Bert5quant1]

La pesca fornisce omega tre semi essenziali, dha e epa, se ben ricordo... ma il più utile anzi necessario è l'acido alfa linolenico, presente solo in alcuni vegetali, nei loro semi e oli derivati.

 

[golias]

ma il più utile anzi necessario è l'acido alfa linolenico, presente solo in alcuni vegetali, nei loro semi e oli derivati.

Non ti far sentire che quando scrissi in altro thread che un'amica nutrizionista nonchè ricercatrice in un istituto di fama mi consigliò 2-3 noci durante il tragitto casa lago > mare (di oltre 200km) ovviamente unito ad altro ivi compresa pasta con funghi porcini di Borgo Taro.. mi crocifissero seduta stante e ancora mi perculano (parliamo sempre del solito personaggio )

 

[Husqymax]

Passeggiata post brachiale in mezzo ai campi con i pelosi, bellissima giornata, grecale ma ancora non freddo,c’è una coppia di gheppi che dà spettacolo , Siepi di sorbo rosso ovunque e ti accorgi che anche tutto intorno si prepara al riposo, che bellezza, nelle foto casa mia dalla collina difronte, quel bianco in mezzo agli alberi, l’ingresso della fattoria di monte oliveto e i pelosi

 

[bradipus]

differenza principale tra un bradipo ciclista (io) ed un pro:
abbigliamento del bradipo per giretto di un paio d'ore nel mezzogiorno in pianura: canotta, maglietta di cotone maniche lunghe, giacchetta felpatina antivento, salopette 3/4 felpatina, guanti lunghi, copriscarpe.
pro al Giro di Lombardia, su e giù per le montagne: body da crono estivo, senza guanti, infradito.
al che...

 

[Daitarn IV]

Infatti, l'estate è proprio finita accidenti, fuori la siberia, camino acceso, divano, biscotti al cacao, e 7 chili in 7 giorni alla tele
Uff

 

[Bert5quant1]

Non ti far sentire che quando scrissi in altro thread che un'amica nutrizionista nonchè ricercatrice in un istituto di fama mi consigliò 2-3 noci durante il tragitto casa lago > mare (di oltre 200km) ovviamente unito ad altro ivi compresa pasta con funghi porcini di Borgo Taro.. mi crocifissero seduta stante e ancora mi perculano (parliamo sempre del solito personaggio )

Io so che tipi diversi di omega3 ci sono ed in quali cibi. E che l'ALA (ac. alfa linolenico) è essenziale al buon funzionamento fisiologico normale.
Questo non può essere crocefisso da nessuno.

Non mi sogno invece di propalare teorie nutrizionistiche, e non saprei né quando né se bisogna assumere om3 in dose extra prima di sforzi sportivi, quindi da me nessuna affermazione di cui non ho competenza.

Per andare in bici oltre tre ore con sforzo ed impegno mi pare di aver capito che occorrono idratazione e carbo, evitando proteine e grassi, durante.
Ma non ho ancora capito se (o no) assumere cosa ... e quante ore prima di partire. Troppe idee diverse, leggendo.
Forse c'entra di più una dieta corretta il/i giorni precedenti.
Azz... mi sono dimenticato poi del fatto che non ho mai fatto gare in bici, quindi non ho bisogno di fare la levataccia prima della griglia e relativa alimentazione scalare... ma io, allora, che parl'affà?

Molti anni fa, ricordo, partire alle 5 a piedi per un over 4000m e/o galoppare per 10 ore o più per montagne: colazione abbondante e via senza troppi pensieri e teorie. Non ero in gara, se avessi fatto certe gare in montagna forse avrei dovuto informarmi, ma in totale libertà mi bastava tirare vicino al livello della soglia aerobica, e se arrivava un segnale di fatica mollavo un po'. Mai avuto un cardiofrequenzimetro, tanto per ...

 

[fabiopon]

Pranzo omega 3,pasta con le acciughe, acciughe fritte e pane burro e acciughe, e un castagnaccino a coprire il tutto! La morte m’ha a Trovare vivo!

È il castagnaccio con le acciughe che mi preoccupa...

 

[Bert5quant1]

Passeggiata post brachiale in mezzo ai campi con i pelosi, bellissima giornata, grecale ma ancora non freddo,c’è una coppia di gheppi che dà spettacolo , Siepi di sorbo rosso ovunque e ti accorgi che anche tutto intorno si prepara al riposo, che bellezza, nelle foto casa mia dalla collina difronte, quel bianco in mezzo agli alberi, l’ingresso della fattoria di monte oliveto e i pelosi

Ecco, questa è vita!

 

[Bert5quant1]

differenza principale da un bradipo ciclista (io) ed un pro:
abbigliamento del bradipo per giretto di un paio d'ore nel mezzogiorno in pianura: canotta, maglietta di cotone maniche lunghe, giacchetta felpatina antivento, salopette 3/4 felpatina, guanti lunghi, copriscarpe.
pro al Giro di Lombardia, su e giù per le montagne: body da crono estivo, senza guanti, infradito.
al che...

Non sei certo un grammomaniaco !!!!

 

[fabiopon]

non so se lo avete notato anche voi, mi capita di leggere altre discussioni in questo forum e mi sembra che ultimamente ci sia stato un aumento in di "incattivimento" nelle prese di posizioni, aldilà di un semplice scambio di idee si finisce sempre a fare a chi ne sa di più, ammiro il nostro @golias impegnato su più fronti, come fai non lo so, a un certo punto io smetto di seguire sennò mi prende il mal di testa, tipo il thread sulla Nove Colli, alla fine si discuterà anche sul famoso sesso degli angeli, ora poi con l'introduzione del gender te l'immagini... intanto domenica ritorno a dare un pò di gas con la moto

Io ogni tanto vado sui gruppi Telegram locali...mamma mia!!...partono subito per la tangente con gli insulti a ruota libera.
A volte ho l'impressione che sia quasi un lavoro...

 

[Bert5quant1]

Io ogni tanto vado sui gruppi Telegram locali...mamma mia!!...partono subito per la tangente con gli insulti a ruota libera.
A volte ho l'impressione che sia quasi un lavoro...

Prima dei social, attorno al 2000 mi accorsi che colleghi di basse capacità logiche tramite le mail interne erano strafottenti e perentori, se poi ti piazzavi davanti a loro con un "spiega un po' e dimostra cosa hai detto?", diventavano agnellini pieni di "se, ma, non intendevo"...
Con i social è mille volte peggio.

 

[bradipus]

Non sei certo un grammomaniaco !!!!

ed ho anche un certo 'strato protettivo naturale' addosso (e non parlo di peli...)!

 

[Husqymax]

È il castagnaccio con le acciughe che mi preoccupa...

E non ho citato bevande... ho fatto quattro settimane di rispetto alimentare ora mi rifaccio!

 

[golias]

E non ho citato bevande... ho fatto quattro settimane di rispetto alimentare ora mi rifaccio!

Ma effettivamente.. come sarebbe la ricetta
Perchè okay le acciughe.. okay il castagnaccio e anche il fatto che ho visto cose che voi umani ma mi piacerebbe capire

 

[EMAC]

Non ti far sentire che quando scrissi in altro thread che un'amica nutrizionista nonchè ricercatrice in un istituto di fama mi consigliò 2-3 noci durante il tragitto casa lago > mare (di oltre 200km) ovviamente unito ad altro ivi compresa pasta con funghi porcini di Borgo Taro.. mi crocifissero seduta stante e ancora mi perculano (parliamo sempre del solito personaggio )

A me intriga molto il discorso alimentazione e leggo diverse cose. Il problema pero' e' che le leggo solo e poi in pratica mangio e bevo come un facocero. Giovedi' sera verso mezzanotte mi sono mangiato pane,salame e 0,75 di Leffe ambrata dimenticandomi che la mattina dopo avevo le analisi del sangue .

 

[golias]

A me intriga molto il discorso alimentazione e leggo diverse cose. Il problema pero' e' che le leggo solo e poi in pratica mangio e bevo come un facocero. Giovedi' sera verso mezzanotte mi sono mangiato pane,salame e 0,75 di Leffe ambrata dimenticandomi che la mattina dopo avevo le analisi del sangue .

Giovedì sera ero a cena con i nuovi vicini di casa.. non ti dico cosa ho mangiato (e bevuto -considerando che di solito a cena cerco di stare sempre su pasti leggeri-) a livello carne bollita con salame e cotechino, ne avrò ingoiato almeno 8-900 gr
Sono 2 giorni che sono a dieta

 

[Husqymax]

Dunque: pranzo di oggi, dedicato alle acciughe, che mi piacciono da morire come tutto il pesce azzurro, pressate sotto sale per la pasta, fresche da friggere, marinate per il pane col burro, tutto annaffiato da vino rosso, Sangiovese grosso, poi per finire e ripulirsi la bocca una mattonella dì castagnaccio che mi aveva fatto la mamma, accompagnato da un’ombra di vinsanto.
Caffè e amaro offerti dalla casa

Alimentazione pre uscita/gara o comunque impegno, la sera prima pasta o comunque carboidrati, la mattina base proteica, anche con grassi, almeno tre ore prima, alcuni amici si fanno il porridge, a me basta yogurt con cereali miele e frutta secca tipo noci e mandorle, mezz’ora prima di partire una barretta, ogni 45 minuti circa mangio qualcosa, alterno barrette e gel senza caffeina, in gara o giri lunghi gel con la caffeina da ultimo, sennò fermata tattica al barone un bel budino di riso e c caffè!

 

[Pancio]

Eviterò di farmi coinvolgere in una discussione sull'alimentazione del ciclista (mi bastò leggere due o tre pagine dell'altra, anni fa): sorvolo sul fatto che in tutte le mie fasi ciclistiche (biker, mediofondista, cronoman, amatore distratto) ho sempre cercato di seguire un'alimentazione corretta (senza mai riuscirci, a giudicare dai risultati e dalla circonferenza): dico solo che rimpiango di non aver avuto prima l'intuizione vincente, quella che avrebbe cambiato la mia carriera: acciughe e castagnaccio, meglio ancora se assunti contemporaneamente... ah, averlo saputo!
p.s. io ci scherzo, ma se penso ai risultati ottenuti con le barrette di carboidrati, forse era il caso di provarci, tanto, peggio di così...