Se interpreto bene quello che vedo su strava lui è quasi sempre ad alta intensità, non so cos' abbia fatto sui
rulli da quando li ha comprati ma per me dovrebbe cominciare con costanza, senza saltare giornate intere o settimane, dedicando molto tempo al fondo e, in giusta quantità, anche alle intensità più alte. Le sue uscite sono quasi sempre un misto di cose, raramente vedo che ripete lo stesso tratto più volte.
Non conosco la tua situazione lavorativa, non so quali siano i tuoi orari e quindi posso solo consigliarti di cercare di ritagliarti un' ora e mezza tutti i giorni da dedicare all' allenamento, dovrebbe proprio diventare una routine quotidiana di cui poi non potresti più farne a meno perchè l' appetito vien mangiando. Ricordo che hai una figlia ancora piccola e quindi capisco che è dura andare via, capisco benissimo...... mio figlio me lo faceva pesare e alla fine ho smesso, non potevo andare alle corse a farmi dilaniare ogni volta. Vedi tu cosa riesci a fare........ può anche darsi che ti vada bene la situazione in cui ti trovi, ma da quel che scrivi non credo, ti lamenti del peso in eccesso e del fatto che in Z2 non vai avanti, quindi significa che non sei del tutto soddisfatto. E' il momento di svoltare, di cambiare ritmo, prenditi il tempo che ti serve, non te ne rimane molto, presto arriveremo ad un' età che non ci permetterà di fare più niente, acciacchi, malattie o altro e non ne avremo ne voglia ne la possibilità fisica.