Ciclisti over 50 (vol.3)

[golias]

Bello ma sei in Polacchia o in Sardegna?

Mi sa che fosse stato in Sardegna avremmo visto altro che giacconi.. facevano il bagno qui taluni

Prodotti bici scontati

 

[yagone64]

Bello ma sei in Polacchia o in Sardegna?

Mar Baltico

 

[GAZZA71]

Qui montagna e mare:

Vedi l'allegato 443594
Vedi l'allegato 443595

La prima foto è presa dalle colline dietro casa mia, località Sarbia o Isola.
Venerdì ero a lavorare a Santerenzo , vicino al panificio, tanti in mare a fare il bagno.

 

[bikernat]

facevano il bagno qui taluni

infatti.. sto pensando di andarmene a mare domani

 

[fabiopon]

Ieri giro da Genova fino a Moncalvo nel Monferrato.
Bei paesaggi, ottimo cibo e vino. In più i miei vecchi compagni alpini della naia (quella dura!) che si queste cose... iniziato alle 18 con una cantina finito a più di mezzanotte buttati fuori da un ristorante .
Oggi ritorno fino Alessandria e poi treno.

 

[Bert5quant1]

Okay.. ma da qui a dire che il corpo si disidrata quando in realtà trattiene i liquidi ce ne passa, così come pochi sanno che bevendo molta acqua ci si disidrata veramente !!

Non ce ne passa, sono due stati diversi.
I liquidi trattenuti a causa di uno dei tanti fattori scatenanti la ritenzione idrica, non concorrono alll'idratazione. Sono imprigionati interstizialmente e non vengono utilizzati. Quindi, gonfio di ritenzione e disidratato allo stesso tempo.

Assumendo fino a max 3 litri h2o al giorno, (nb. compresa quella contenuta negli alimenti), si idrata il corpo per il fabbisogno immediato di una persona attiva (fabbisogno che, ripeto, non viene fornito dai liquidi trattenuti per ritenzione).
Superando tale limite inizia gradualmente un fenomeno contrario... anche letale, sia pure raramente e per ingestione di quantità esagerate, un tempo si utilizzava anche come tortura.

Un lavoro prolungato (>6h) e al caldo causa così tanta disidratazione che anche 4 litri, e sempre di acqua, eh..., dilazionati durante e dopo la fatica, non fanno assolutamente male.
Pensa che tra i rimedi della ritenzione idrica, oltre ai diuretici, per esempio, c'è il bere molta acqua.
"Molta" significa il famoso 2 litri/ die, dose che molte persone manco assumono al 20%!
Tornando all'alcol, ho conosciuto un poveraccio morto poi di cirrosi che mangiava poco e nulla e si riempiva solo di vino. E non si era gonfiato! ci sono anche reazioni diverse tra le persone. Ma pochi casi isolati non significano che, nella gran maggioranza, bere costantemente alcolici non produca contemporaneamente disidratazione e ritenzione idrica.

 

[calmorr]

Giro all'invaso del fiume Arade, 137 km @ 30 gradi ( record personale, non sono mai stato un "ciclista" ). Livello acqua basso nonostante abbia piovuto quasi ogni giorno a febbraio e marzo. Come si vede, viene caldo solo a guardare la foto. Agli 80 km pausa pranzo con baccala' al forno e cipollame, leggero e nutriente. Il pesciazzo assieme con 3 barrette di frutta secca , 5 datteri e 2 borracce da 750 cc mi ha riportato a casa sano e salvo. Vediamo domani come butta quando mi alzo dal letto. Comunque, per i sensibili al girovita (es. @VADABRUT ) posso assicurare che con giri da 120 km a bassa intensita' ( max 35 km/h in piano ) in queste condizioni di temperatura, il girovita si riduce. Dovessi farlo anche solo un giorno si uno no....mi squaglierei
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[lupin IV]

Bello ma sei in Polacchia o in Sardegna?

In Sardegna al mare col piumino?
Giusto nell'era glaciale forse

 

[golias]

Pensa che tra i rimedi della ritenzione idrica, oltre ai diuretici, per esempio, c'è il bere molta acqua.

Ma se lo sto scrivendo oramai da secoli che sono in costante dieta iposodica iperidrica (dai 2,5 lt a circa 3 die)
Ma nella lista vietata che dovrei rispettare come alimenti e bevande, per non incorrere nell'idrope endolinfatica, c'è anche l'alcol che viene classificato come causa di ritenzione e posso garantire che lo è perchè aimeh sono più di 30 anni che sperimento e a volte cedo alle tentazioni o al classico bichierino di quello buono (che non nascondo gradisco assai)
Non sarà efficacie al fine dell'idratazione (ma qualcuno dovrebbe spiegarmi esattamente dove finisce quel liquido/acqua trattenuta.. perchè i vasi sono vasi :-) ) ma da qualche parte finiranno ste liquidi e nel mio caso, guarda caso, a livello labirintico*
* dove i liquidi sono di casa.. per nostra fortuna

Tornando all'alcol, ho conosciuto un poveraccio morto poi di cirrosi che mangiava poco e nulla e si riempiva solo di vino. E non si era gonfiato! ci sono anche reazioni diverse tra le persone. Ma pochi casi isolati non significano che, nella gran maggioranza, bere costantemente alcolici non produca contemporaneamente disidratazione e ritenzione idrica.

Beh.. anch'io ho alcune conoscenze in merito al piacere di trangugiare alcol come non ci fosse un domani e posso garantire che uno di questi, a cui sono anche abbastanza legato, quando smette e si "disintossica" si svuota manco fosse un sacchetto pieno di acqua col buco ma poi ci ricasca e parlo di alcolici ad alta gradazione o percentuale altissima di alcol.

PS: bere tanta acqua (2-3 lt die) inganna l'ormone adh.. fine della storia.

 

[Bert5quant1]

Giancarlo,
è l'ormone dìuretico vasopressina, inibito pesantemente dall'alcol e per niente dall'acqua.
Continui a non accettare che in situazione di ritenzione parte dei liquidi non idratano ma vanno a essere imprigionati nei tessuti, dunque chiudo qui.

 

[colt]

vabbè metto 2 numeri pure io....ieri GF percorso corto km 70 per 1300 mt dsl...in salita bene in discesa male male mi sono ritrovato in gruppo di 30/40 persone tipo corsa in circuito ai meno 5 km io e un tipo partiamo e prendiamo un po' di vantaggio che teniamo fino all'ultimo km che è in salita ... primo strappo ok incrocio svolta secca a sx e una rampa infinita mi sono piantato secco e mi ha superato tutto il gruppo... fatto fatica tagliare il traguardo cmq tutto sommato mi sono divertito finito con 224 wat di media

 

[jacknipper]

vabbè metto 2 numeri pure io....ieri GF percorso corto km 70 per 1300 mt dsl...in salita bene in discesa male male mi sono ritrovato in gruppo di 30/40 persone tipo corsa in circuito ai meno 5 km io e un tipo partiamo e prendiamo un po' di vantaggio che teniamo fino all'ultimo km che è in salita ... primo strappo ok incrocio svolta secca a sx e una rampa infinita mi sono piantato secco e mi ha superato tutto il gruppo... fatto fatica tagliare il traguardo cmq tutto sommato mi sono divertito finito con 224 wat di media

224W media o NP?
anche se non so il tuo peso, un valore di tutto rispetto

 

[Redbaron69]

Sabato bel giretto fino ai laghi con pò di dislivello, foratura di mia moglie per fortuna avevo tutto dietro ed in 5 minuti siamo ripartiti, temperatura bella alta.

 

[colt]

224W media o NP?
anche se non so il tuo peso, un valore di tutto rispetto

224wat media NP 270 potenza media max 20 min. 311W

 

[golias]

Giancarlo,
è l'ormone dìuretico vasopressina, inibito pesantemente dall'alcol e per niente dall'acqua.

Sbagli.. bere tanta acqua inibisce l'ormone e perdi liquidi e il corpo si abitua a quella situazione.. ma ci vuole metodo e tempo.. almeno 3 settimane perchè tu veda risultati, più di 30 anni Bert.

Continui a non accettare che in situazione di ritenzione parte dei liquidi non idratano ma vanno a essere imprigionati nei tessuti, dunque chiudo qui.

Ma posso anche accettarlo (e lo avrei già fatto-scritto) ma ripeto e ribadisco l'alcol NON è un diuretico tutt'altro.

 

[yagone64]

224wat media NP 270 potenza media max 20 min. 311W

Per quanti kg di peso?

 

[colt]

Per quanti kg di peso?

sono pesante... 82 kg

 

[yagone64]

sono pesante... 82 kg

2,7watt/kg medi su 70 km, direi più che buono per la fascia di età

 

[fabiopon]

Comunque OVUNQUE c'è scritto che l'alcool è un diuretico...

 

[jacknipper]

2,7watt/kg medi su 70 km, direi più che buono per la fascia di età

in realtà andrebbe considerata la NP, quindi siamo ben oltre i 3wkg