Ciclisti over 50 (vol.3)

[peppe59]

Io per le salite veramente dure ho il 43... nel senso che scendo e spingo a piedi !



che non è solo uno scherzo, c'è gente che appena comincia a pedalare vorrebbe poter fare qualsiasi salita, e giù a cambiare cassetta per avere rapporti sempre più leggeri, l'atteggiamento del Vada (devo fare le salite con questo rapporto, se non ce la faccio mi alleno e riprovo più avanti) mi sembra più sensato. Ma, appunto, lui non è un novellino

Prodotti bici scontati

 

[calmorr]

Non penso, se non sbaglio Davide ha un 36-23 massimo rapporto corto io invece un 34-30

Dopo un'ardua battaglia con 2 deragliatori XT Deore oggi ho montato e calibrato il cambio per girare col 34 (dietro). Nonostante la calura oggi al pomeriggio ho fatto un giro di prova ed ho rischiato 2 volte l' osso ( del collo ) prima bruciando un passaggio a livello che aveva cominciato a pulsare rosso ( ma ero a 60 km/h a fine discesa, non potevo frenare) poi, mentre ancora ventilavo le pallette per la strizza, alla confluenza con la statale N125, vedo con la coda dell' occhio avanzare minacciosamente una gru semovente a 4 assi . Meno male che c'era un' ampia cunetta laterale ciclabile .

 

[VADABRUT]

Non penso, se non sbaglio Davide ha un 36-23 massimo rapporto corto io invece un 34-30

Eccomi, allora..... io uso durante la bella stagione un 34-52 abbinato ad una cassetta a 10V 12-23. Quando so che devo andare a fare qualche salita lunga tolgo il 12 e il 18 e faccio la scala 13-28. Il 36 lo monto durante l' inverno quando di salite ripide non ne faccio, sempre abbinato ad una cassetta 12-23.

Io per le salite veramente dure ho il 43... nel senso che scendo e spingo a piedi !



che non è solo uno scherzo, c'è gente che appena comincia a pedalare vorrebbe poter fare qualsiasi salita, e giù a cambiare cassetta per avere rapporti sempre più leggeri, l'atteggiamento del Vada (devo fare le salite con questo rapporto, se non ce la faccio mi alleno e riprovo più avanti) mi sembra più sensato. Ma, appunto, lui non è un novellino

Quando ho ricominciato circa 4 anni fa ho fatto inizialmente tutta pianura, facevo fatica a fare il giro dei paesi, circa 30 km, ricordo che le prime volte, gli ultimi 2-3 km li facevo interamente sui pedali a causa del culo in fiamme. Ma la vera umiliazione è arrivata la prima volta che sono andato a Lu Monferrato per vedere in che stato ero........ oltre a far fatica a salire con il 36x26 quel giorno ho forato a metà salita, ho smontato la ruota, ho sostituito la camera, poi ho tentato di gonfiare la gomma ma la vecchia pompa ( circa 25 anni ) aveva il gommino dove si innesta la valvola della camera secco come la bernarda della vecchia, così ho dovuto farmi venire a prendere da mio figlio. Poi ci ho riprovato ed è stata quella volta che ho scritto che avrei voluto buttarmi nel canale che c' è di fianco alla strada che da Mirabello va a Giarole...... ero veramente demoralizzato.
Io capisco l' entusiasmo e la voglia di andare subito a misurarsi in salita, ma per ogni cosa ci vuole tempo e pazienza, certe esperienze possono trasformarsi in brutti ricordi o in "traumi" che lasciano il segno, credo di avere avuto sia i brutti ricordi, sia i traumi.
Non capisco nemmeno l' ostinazione di voler salire a tutti i costi, ad una certa età è un rischio. Potrei andare avanti ma oggi mi hanno già fatto girare i coglioni abbastanza e alla fine sono andato da solo, cosa che farò anche domani sera...... un giretto sulle colline in tranquillità e via.

 

[calmorr]

Io per le salite veramente dure ho il 43... nel senso che scendo e spingo a piedi !



che non è solo uno scherzo, c'è gente che appena comincia a pedalare vorrebbe poter fare qualsiasi salita, e giù a cambiare cassetta per avere rapporti sempre più leggeri, l'atteggiamento del Vada (devo fare le salite con questo rapporto, se non ce la faccio mi alleno e riprovo più avanti) mi sembra più sensato. Ma, appunto, lui non è un novellino

Il rapporto leggero serve per fare girare da seduti le gambe nelle salite dure. Avere le gambe grosse e muscolose ma essere incapace di farle girare adeguatamente non reputo sia auspicabile ( mia umile opinione)

 

[labboro]

Io capisco l' entusiasmo e la voglia di andare subito a misurarsi in salita, ma per ogni cosa ci vuole tempo e pazienza,

Su questo sono d'accordo deve valere la politica dei piccoli passi si comincia con le brevi e poco pendenti

Non capisco nemmeno l' ostinazione di voler salire a tutti i costi, ad una certa età è un rischio.

Su questo non sono d'accordo,se non si hanno patologie lo sport deve essere vissuto senza particolari "paranoie" sui rischi (che non significa "fare fuorisoglia" ogni uscita.

 

[labboro]

Intanto io l'ho combinata bella, come forse ho detto sono in vacanza in Puglia con bici annessa , prima di partire avevo forato (tubeless) per ripararlo una volta a casa avevo incollato un pezzo di camera all'interno perché non avevo le pezze adatte.
Una volta qui dopo un paio di uscite mi accorgo che perde un po' di pressione, poco male penso ,peccato che ho dimenticato la pompa da terra e pure il raccordo valvola per il compressore e ovviamente in tutto il villaggio non sono riuscito a trovarne una .
Gonfio con la pompetta a mano senza grossi problemi, peccato che il giorno dopo foro nuovamente, metto la camera e li mi accorgo di non avere neanche le bombolette di CO2 necessarie a tallonare in maniera corretta il copertone su cerchio hookless.
Mi arrangio con la pompetta che gonfia ma il copertone rimane un po' zoppo , riesco però a rientrare senza dover chiamare rinforzi.
Alla fine una volta rientrato ho dovuto caricare la bici in macchina e andare al paese a cercare un ciclista
Che fatica le vacanze !

 

[VADABRUT]

Su questo sono d'accordo deve valere la politica dei piccoli passi si comincia con le brevi e poco pendenti

Su questo non sono d'accordo,se non si hanno patologie lo sport deve essere vissuto senza particolari "paranoie" sui rischi (che non significa "fare fuorisoglia" ogni uscita.

Io non credo di avere delle patologie, spero di no, però preferisco non rischiare, se non gira non gira.......

 

[bob1972]

179 x 80 kg , sono al 19% di massa magra, sceso di un punto dal mese scorso.
Sono ancora gonfio nel girovita
Mi sono accorto pochi giorni fa che alcuni pantaloni mi entrano a fatica, mi si sono ingrossate le coscie.

Ma tu sei un dilettante, io su questo ti batto: 180 x 83 kg, quasi tutti di massa grassa!

Mi permetto di dare un consiglio: i pantaloni che entrano a fatica è causato, probabilmente da materiali di scarsa qualità.

A me è successo con attrezzatura della Decathlon, provo a descrivere i fatti:
1. attrezzatura da escursionismo estiva, usata tutto il mese di agosto in cui ero discretamente allenato (praticamente una escursione/ferrata/gita/giro bici ogni giorno, in alternativa) e poi continuato ad usarla in settembre/ottobre in cui ho continuato a praticare attività fisica
2. messa nell'armadio durante il periodo invernale, in cui non ho più fatto nulla. Tranne sciare con gli impianti, poche gite skialp, e tante sedute a tavola
3. Riprendendo i vestiti ad aprile/maggio dell'anno successivo (e con le regolazioni della cintura di fine stagione), mi sono accorto che si sono tutti ristretti! Senza usarli, lasciandoli solo nell'armadio, il tessuto si è ristretto da solo al punto tale da dover aumentare la larghezza della cintura ed altre regolazioni.

Credo che una situazione del genere sia imputabile solamente ai materiali di qualità non eccellente, altre spiegazioni razionali non mi vengono in mente!

 

[bob1972]

Dimenticavo: prima di tornare a casa, passate a Variney da Duclos a prendere la fontina, le tome ecc. ecc...... se invece della fontina gli chiedete il formaggio valdostano spendete meno ed è la stessa cosa, scegliete voi la stagionatura, vi farà fare qualche assaggio.

Di bici io capisco una cippa e, da novellino, non mi permetterei di darvi consigli.
Su cibo, tuttavia, qualche dritta posso darvela.

Non sono un amante dei superalcolici ma, poco sopra Aosta, c'è una distilleria dove producono ottime grappe, anche aromatizzate. Io ne ho prese un paio di bottiglie e mi sono durate anni (cerco di limitare al massimo il consumo di super alcolici, al massimo vino o birra).
Tuttavia, c'è un amaro che è spettacolare: per fortuna l'ho finito perchè va già che è un piacere.

Amaro Dente di Leone (Tarassaco).

Amaro Dente di Leone | La Valdôtaine

www.lavaldotaine.it

In questa distilleria vendono anche affettati locali ed altri prodotti.

Nota: sui superalcolici credo NON si paghi il monopolio di stato.

Si trova qui, fateci un salto:

Google Search

 

[bob1972]

Ora vi tedio con la mia uscita serale di oggi, considerando che l'ultimo giro degno di tal nome l'ho fatto 18 giorni fa quando sono uscito dal biomeccanico, testando la bici sugli itinerari di Redbaron. Per considerare un centello o quasi, bisogna andare ancora più indietro.
Poi, causa caldo e breve vacanza di 8 giorni, non ho più fatto nulla.
Pieno detraining, mi sentivo decisamente in colpa, ma non potevo rinunciare a questa settimana con moglie e figlia. Temevo veramente il peggio. Per fortuna, sono riuscito a non ingrassare (anzi, -300g alla pesata di questa mattina) e questa era già una buona notizia.

Stasera stacco presto, alle 18:20, ed esco subito in bici con una salita breve ma intensa, dietro casa. Terminato da poco un bel temporale, si stava benissimo. Ero preparato al peggio, temendo addirittura di non riuscire a salire. Invece, probabilmente per la temperatura ottimale, sono andato addirittura meglio del mio solito! Salivo bene e, arrivato in cima, ho allungato il giro aggiungendo un altro pezzettino perchè le gambe giravano bene. Intensità più alta del solito ma sono andato meglio.
Non credevo, probabilmente per il clima ottimale, questa sera me la sono proprio goduta! Una giornata SI dopo un periodo di inattività così lungo non me la sarei aspettata. Meglio così ma mi piacerebbe capire.

 

[bicilook]

Ora vi tedio con la mia uscita serale di oggi, considerando che l'ultimo giro degno di tal nome l'ho fatto 18 giorni fa quando sono uscito dal biomeccanico, testando la bici sugli itinerari di Redbaron. Per considerare un centello o quasi, bisogna andare ancora più indietro.
Poi, causa caldo e breve vacanza di 8 giorni, non ho più fatto nulla.
Pieno detraining, mi sentivo decisamente in colpa, ma non potevo rinunciare a questa settimana con moglie e figlia. Temevo veramente il peggio. Per fortuna, sono riuscito a non ingrassare (anzi, -300g alla pesata di questa mattina) e questa era già una buona notizia.

Stasera stacco presto, alle 18:20, ed esco subito in bici con una salita breve ma intensa, dietro casa. Terminato da poco un bel temporale, si stava benissimo. Ero preparato al peggio, temendo addirittura di non riuscire a salire. Invece, probabilmente per la temperatura ottimale, sono andato addirittura meglio del mio solito! Salivo bene e, arrivato in cima, ho allungato il giro aggiungendo un altro pezzettino perchè le gambe giravano bene. Intensità più alta del solito ma sono andato meglio.
Non credevo, probabilmente per il clima ottimale, questa sera me la sono proprio goduta! Una giornata SI dopo un periodo di inattività così lungo non me la sarei aspettata. Meglio così ma mi piacerebbe capire.

A volte fa più bene il riposo che l'allenamento

 

[golias]

A volte fa più bene il riposo che l'allenamento

Non a volte: sempre !!
Sempre che l'allenamento sia adeguato.

 

[GAZZA71]

Ma tu sei un dilettante, io su questo ti batto: 180 x 83 kg, quasi tutti di massa grassa!

Mi permetto di dare un consiglio: i pantaloni che entrano a fatica è causato, probabilmente da materiali di scarsa qualità.

A me è successo con attrezzatura della Decathlon, provo a descrivere i fatti:
1. attrezzatura da escursionismo estiva, usata tutto il mese di agosto in cui ero discretamente allenato (praticamente una escursione/ferrata/gita/giro bici ogni giorno, in alternativa) e poi continuato ad usarla in settembre/ottobre in cui ho continuato a praticare attività fisica
2. messa nell'armadio durante il periodo invernale, in cui non ho più fatto nulla. Tranne sciare con gli impianti, poche gite skialp, e tante sedute a tavola
3. Riprendendo i vestiti ad aprile/maggio dell'anno successivo (e con le regolazioni della cintura di fine stagione), mi sono accorto che si sono tutti ristretti! Senza usarli, lasciandoli solo nell'armadio, il tessuto si è ristretto da solo al punto tale da dover aumentare la larghezza della cintura ed altre regolazioni.

Credo che una situazione del genere sia imputabile solamente ai materiali di qualità non eccellente, altre spiegazioni razionali non mi vengono in mente!

Nessun materiale scadente, sono le coscienza che si sono ingrossate.
Ieri sera ho fatto l'ultimo massaggio sportivo e me lo diceva anche il massaggiatore , hai le gambe piene.

 

[fabiopon]

A volte fa più bene il riposo che l'allenamento

E' durante il sonno che si costruisce il meccanismo di adattamento allo sforzo, non durante l'allenamento che è uno stress indotto e ripetuto al fine di "far partire", appunto durante il sonno, tutte le modificazioni fisiologiche che tanto desideriamo.
E parlo di sonno, non di divano...

 

[bob1972]

E parlo di sonno, non di divano...

Nel mio caso, parlavo proprio di divano. 18 giorni senza la possibilità di fare nulla.
Per fortuna, anche se sul lungomare o in città, abbiamo camminato tanto. Ma nulla a che vedere con un centello in bici o una escursione da 1500m d+ in montagna.
Sicuramente il caldo non invoglia.
Qui si vede bene il calo: non so se sia reale ma rende bene l'idea della mia attività ridotta, almeno in bici, negli ultimi 18 giorni.

 

[Redbaron69]

Nel mio caso, parlavo proprio di divano. 18 giorni senza la possibilità di fare nulla.
Per fortuna, anche se sul lungomare o in città, abbiamo camminato tanto. Ma nulla a che vedere con un centello in bici o una escursione da 1500m d+ in montagna.
Sicuramente il caldo non invoglia.
Qui si vede bene il calo: non so se sia reale ma rende bene l'idea della mia attività ridotta, almeno in bici, negli ultimi 18 giorni.
Vedi l'allegato 524001

Ogni tanto staccare serve, anche cambiare sport. Parlo per me, dopo periodi non lunghissimi di inattività le prestazioni dell'immediato erano migliori. Poi con se giornate torride uscire non era un piacere ma un rischio/tortura

 

[VADABRUT]

Il rapporto leggero serve per fare girare da seduti le gambe nelle salite dure. Avere le gambe grosse e muscolose ma essere incapace di farle girare adeguatamente non reputo sia auspicabile ( mia umile opinione)

Avevo saltato questo post che ho trovato poco fa.
Allora..... ne avevamo già parlato ma di tanto in tanto torna fuori...... ovviamente parlo per me, poi ognuno ha le proprie abitudini/convinzioni, ma a me, avere un rapporto agilissimo dietro serve a poco, non ho le gambe molto muscolose e non sono mai stato capace di girare le gambe a rpm elevatissime come vedo fare da altri. In salita credo di avere una cadenza piuttosto bassa, spesso sono sui pedali, se sto seduto significa che sto risparmiando o che mi sto difendendo o che ormai non c' è più niente da fare. Da seduto scalo le lunghe salite in modalità "rassegnazione e pentimento", mi vengono in mente le ultime fatte con l' amico Luca........Vedo molti colleghi che sono in grado di girare rapporti piuttosto impegnativi a rpm piuttosto elevate e se prendo quello che credo sia uno dei più forti VDM valenzani e vado a vedere cosa fa in certi allenamenti, i wattaggi la cadenza e tutto il resto, capisco che la mia teoria non è del tutto sbagliata. Molti invece fanno l' opposto, alleggeriscono sempre e comunque...... manca solo la catena sul cerchio.

Di bici io capisco una cippa e, da novellino, non mi permetterei di darvi consigli.
Su cibo, tuttavia, qualche dritta posso darvela.

Non sono un amante dei superalcolici ma, poco sopra Aosta, c'è una distilleria dove producono ottime grappe, anche aromatizzate. Io ne ho prese un paio di bottiglie e mi sono durate anni (cerco di limitare al massimo il consumo di super alcolici, al massimo vino o birra).
Tuttavia, c'è un amaro che è spettacolare: per fortuna l'ho finito perchè va già che è un piacere.

Amaro Dente di Leone (Tarassaco).

Amaro Dente di Leone | La Valdôtaine

www.lavaldotaine.it

In questa distilleria vendono anche affettati locali ed altri prodotti.

Nota: sui superalcolici credo NON si paghi il monopolio di stato.

Si trova qui, fateci un salto:

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Io ti ringrazio ma non bevo grappa, ho ancora la scorta di quella che faceva mio padre, non la beveva nemmeno lui.

 

[bob1972]

Poi con se giornate torride uscire non era un piacere ma un rischio/tortura

Infatti! Ad esempio, il sabato 18/6 prima di partire volontariamente ho rinunciato al giro in bici preferendo una bella gita in montagna a oltre 3.300m di quota, dove si stava benissimo.

Aggiungo che ieri sera era proprio una figata, me la sono proprio goduta: si stava veramente bene e, scendendo dalla Maddalena verso l'Eremo, avevo quasi freddo! Fantastico! Il temporale con grandinata delle 16 è stato provvidenziale. Unico contro le strade veramente sporche in discesa, ma non avevo record in programma ed è andata benissimo così. Al punto da aver allungato il giro di 26km a 50 tondi tondi con 900m d+che, per un giro serale post lavoro, per me va benissimo.

Per contro, il Garmin mi dà un recupero decisamente più alto del solito.

 

[bob1972]

Io ti ringrazio ma non bevo grappa, ho ancora la scorta di quella che faceva mio padre, non la beveva nemmeno lui.

Ma infatti il punto forte è quell'amaro di erbe!
Pure a me le bottiglie durano anni... però un amaro ogni tanto al termine di una cena impegnativa ci sta. Ovviamente non deve diventare un'abitudine.

 

[yagone64]

Ma infatti il punto forte è quell'amaro di erbe!
Pure a me le bottiglie durano anni... però un amaro ogni tanto al termine di una cena impegnativa ci sta. Ovviamente non deve diventare un'abitudine.

Perché no?