Va considerato che a quelle potenze (vicino ai 400), e se i dati indicati in firma sono rappresentativi, potrebbe iniziare ad essere un po' al limite del suo campo di validità del modello, quindi potrebbe essere che inizi ad accumulare affaticamento in modo più rapido rispetto a quello "teorico", non permettendogli di sfruttare completamente W'. Ci dirà lui :)Stando ai valori che hai in firma, dovresti avere una CP di ~300W, e con un W' di 17000 dovresti essere in grado di tenere per due minuti 440W, oppure, in un test ramp come quello fatto da te (scalini di 40w ogni 2', 325,365,405, dovresti cedere a 60" nello scalino da 405).
Chiudere lo scalino da 365W, con i watt che hai in firma, ti costa ~10700 W', dovresti a malapena sentirli se hai 17000 di W'
Ma il VO2max non è una entità a sé, è il prodotto di una cascata di eventi. Un miglioramento di certi aspetti potrebbe non corrispondere ad una variazione di quel numero perché limitato da altri fattori che potrebbero non essere più spostabili (poi magari non è il tuo caso e migliori del 10%). Ma gli altri miglioramenti ci sono comunque.E' brutto pensare però che tra tutti questi parametri, il v02max è quello che non è migliorato.
Aggiungo inoltre le varie categorie in base ai minuti/sforzi, rilevate dallo stesso sito.
(Le linee verdi indicano gli ultimi 42 giorni di allenamento, le linee blu indicano tutto lo storico)
Wow, nel cp5 sto toccando il livello "pro"e nel cp20 sono cat.1
Invece 5 secondi sono tra noob e cat. 5
Vedi l'allegato 193150
Non male!!Questi i miei attuali valori. Per; sono abbastanza distante da una "forma" ideale...questo inverno ho fatto prevalentemente lavori di fondo, ritmo e sweetsport.
Non ho mai fatto CP20...i valori registrati sui 20min sono valori che ho ottenuto su test FTP (>40min).
Per quest'anno mi piacerebbe provare ad alzare di "un livello" tutte le zone. Ma visto il scarso volume di allenamento la cosa è un tantino ambiziosa.
Ahhh, ma sei tu che mi dava i "ride on" sul gioco!!Oggi allenamento Indoor particolarmente intenso
Ops.. sorry. Allora mi sono confuso con qualcun altroSinceramente non gioco a nulla e non so cosa sia “dare ride on”
Hai fatto il test nella stessa struttura (= stessi strumenti) dell'altra volta?Stamattina ho fatto il test v02max in laboratorio.
2' di riscaldamento, poi test incrementando 50w ogni 2' fino al punto in cui il v02max non saliva più.
Mi sono fermato dopo qualche decina di secondi a 400w, con il v02max registrato a 350w.
Differenze rispetto test dell'anno scorso:
-anno scorso pesavo 61,5 kg e al v02max tiravo 320w a meno di 75 rpm e avevo 193 bpm
-oggi pesavo 60,5 kg e al v02max tiravo 350w a 92 rpm e avevo 192 bpm.
-Anno scorso v02max registrato: 71 ml/kg/min.
-Oggi v02max registrato: 76 ml/kg/min
Il medico ha detto che una grande fetta di questo miglioramento è dovuta da una migliore efficienza muscolare nel gesto specifico (infatti oggi ho tenuto quasi 25 rpm in più a parità di watt).
Yes, cambia solo il tipo di protocollo. Stavolta è stato 50w di aumento ogni 2', l'anno scorso era 40w ogni 2'. La durata è stata uguale.Hai fatto il test nella stessa struttura (= stessi strumenti) dell'altra volta?
Ah, bravo :)
Grazie (era solo una curiosità per vedere quanto fossero direttamente confrontabili i numeri) :)Yes, cambia solo il tipo di protocollo. Stavolta è stato 50w di aumento ogni 2', l'anno scorso era 40w ogni 2'. La durata è stata uguale.
Quindi che ne pensi? :)Grazie (era solo una curiosità per vedere quanto fossero direttamente confrontabili i numeri) :)
Che sembri essere una valida macchina aerobica :DQuindi che ne pensi? :)
Ora vedrò quanto posso investire. Pensavo di farmi un periodo con focus maggiore sulla soglia, senza abbandonare ovviamente il restoChe sembri essere una valida macchina aerobica :D
In effetti, facendo i conti, si vede che dovresti aver migliorato l'efficienza lorda alla potenza a cui raggiungi il VO2m(VO2p), in accordo con ciò che ti ha detto chi ha eseguito il test.
Il vantaggio è che in generale il corpo "ragiona" per fattori limitanti: migliori il primo limite che incontri mentre fai ciò che fai :D Quindi potresti migliorare la sostenibilità della "soglia" anche continuando a fare le stesse cose, chi lo sa :) Idealmente servirebbe indagare oltre, andando un po' più in dettaglio in ciò che hai fatto; oppure cambiare qualcosa e vedere come rispondi.Ora vedrò quanto posso investire. Pensavo di farmi un periodo con focus maggiore sulla soglia, senza abbandonare ovviamente il resto
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