Questo per me è fondo lento alias una bella pedalata in compagnia
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Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 199
i medici in questi giorni per buona parte d'italia consigliano di fare solo fondo 
sotto sforzo si inalano sostanze molto dannose per la salute per via d'inquinamento
altro che sport all'aria aperta
sotto sforzo si inalano sostanze molto dannose per la salute per via d'inquinamento
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devi cmq sentire la catena...mi sembra di capire che tu srullini troppo a vuoto, sempre e cmq 100...vivila tranquilla in pianura con rapporto giusto come ti ho detto possono esser 96 o 104, devi trovare l agiusta cadenza e strada
devi cmq sentire la catena...mi sembra di capire che tu srullini troppo a vuoto, sempre e cmq 100...vivila tranquilla in pianura con rapporto giusto come ti ho detto possono esser 96 o 104, devi trovare l agiusta cadenza e strada
👍👍👍👍👍
Si, mulino troppo, me ne sto rendendo conto, come anche il fatto che spesso tengo i battiti troppi bassi.
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
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Esatto,i battiti al lento non sono a 120,ma a 135-140 circa quindi di media dovresti avere 130-135 non 118,come lo fai tu è allenante 0,sarebbe z1,solo recupero attivo....qui si va da chi fa fondo a 160 a chi lo fa a meno di 120
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Hai ragione, comunque già oggi è andata meglio.
Cercherò di stare fra i 130 ed i 150 bpm
frullo81
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Meglio piuttosto da 135 a 145[emoji6] e già avresti fin troppo margine.
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se 149bpm medi corrisponde al tuo fondo lento, è nulla più che un allenamento di recupero attivo
Quando un 3d finisce in vagonate di ot un giorno si e uno no, viene il dubbio che l'argomento sia finito o non più di interesse. 
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...allora volevo sapere come gestire e se c'è una regola sui riposi post allenamenti come gestire?
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ma quando fate fondo avete bisogno di fare qualche particolare riposo 
io penso che siano suff 24 36h di nulla x tornare a pedalare...
io penso che siano suff 24 36h di nulla x tornare a pedalare...
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
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Se non ricordo male ho letto da qualche parte,forse sul sito di Massa o qualche suo collega chef(per chi usa il pm) fino a 200 tss dovrebbe essere sufficiente 24h per il recupero. Non conosco i calcoli,ma se fatti a ritmi blandi mi sa che ci vogliano 5 o 6 ore per arrivarci.ma quando fate fondo avete bisogno di fare qualche particolare riposo
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sono sul libro di coggan
ma secondo me lasciano il tempo che trovano ...
il recupero va gestito non a fronte della uscita seguente ma della settimana. Se sai cosa stai facendo puoi anche fare una uscita "sovraccaricato" dalla precedente, basta essere consci di cosa si fa nei giorni seguenti, del tipo di allenamento da fare, ...
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
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Certo,poi penso che cambia anche in base al periodo,adesso ad esempio non essendo tanto allenati forse è anche più lento il recupero. Alla fine sono linee guida non specifiche e vanno prese per quello che sono.
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frullo81
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Per me stai già parlando arabo ahaha[emoji23]
Lo so sono una capra![emoji238]
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