Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
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- Watchers 199
Ma il fondo descritto in questo topic non lo fa neanche [MENTION=2116]sepica[/MENTION]
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Ma il fondo descritto in questo topic non lo fa neanche [MENTION=2116]sepica[/MENTION]
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Sentiamo se lo fa'!!!???@sepica
Fa anche Mtb. ..
Quindi non fa solo ed esclusivo fondo. ..
Che è poi il contendere...
Cioè l'uso esclusivo di questo mezzo di allenamento.
Non il fatto di usarlo, magari associato ad altro (piccoli Sprint, variazioni di ritmo, cadenza diversa, ecc...)
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Quindi non fa solo ed esclusivo fondo. ..
Che è poi il contendere...
Cioè l'uso esclusivo di questo mezzo di allenamento.
Non il fatto di usarlo, magari associato ad altro (piccoli Sprint, variazioni di ritmo, cadenza diversa, ecc...)
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che poi oramai è tardi parlare di fondo...si sarebbe dovuto iniziarea ottobre, e oggi cominciare un pochino a fare qualche variazione di rtmo
Cmq non è che è sepica che lo dice lo dico tutti i libri che ho letto, magari sono vecchi o magari sono più diretti a chi fa gare subito da 200km.
poi si è vero io ci metto pure una uscita da 40 60 km di mtb dentro che anche se fatta leggera cmq faccio sempre su i 1k di dsl+ e poi tanta palestra.
una cosa è certa a mio modo di vedere mi sento molto più pronto e fresco e reattivo a marzo che a giugno ma penso che sia normale.
Cmq non è che è sepica che lo dice lo dico tutti i libri che ho letto, magari sono vecchi o magari sono più diretti a chi fa gare subito da 200km.
poi si è vero io ci metto pure una uscita da 40 60 km di mtb dentro che anche se fatta leggera cmq faccio sempre su i 1k di dsl+ e poi tanta palestra.
una cosa è certa a mio modo di vedere mi sento molto più pronto e fresco e reattivo a marzo che a giugno ma penso che sia normale.
ma come
mi stavo preparando per andare a "fare fondo":asd:
a gennaio.... sei fuori tempo limite.
ma come
mi stavo preparando per andare a "fare fondo":asd:
Hai perso tempo in chiacchere, e ora hai fatto tardi!!
Tanto vale riprendere a dare battaglia sui segmenti di Strava!!
Parla per te... :eek:andre.road ha scritto:c'è poco da ridere Airone
iniziano le gare= andiamo a prender legnate :asd:
Io le legnate le prendo anche nelle uscite di gruppo
Io oggi ho rifatto la solita uscita di fondo, 65 km a 93 Rpm e battiti a 135.
Ot
Sono uscito per la prima volta con il 52-36 mantenendo il pacco pignoni 12-27, è normale che ho sofferto come pochi??
Ot
Sono uscito per la prima volta con il 52-36 mantenendo il pacco pignoni 12-27, è normale che ho sofferto come pochi??
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
No, in che senso hai sofferto? Per tenere quella fc media in agilità,col 36 non dovesti avere problemi.
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ho sentito molto la differenza con il 50-34, sono rimasto stupito di questo, c'è anche da dire che ero un po stanco, ma quello che mi piacerebbe capire è se anche la gamba deve abituarsi a questo nuovo rapporto o, alla fine, noj c'è tutta questa grande differenza?
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Potrei capire se si trattasse di ovali o cambio misura di pedivelle,ma i rapporti sono rapporti,quello che facevi prima, adesso lo fai usando un dente in più dietro.
Siamo abbondantemente ot....
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giampy63
Apprendista Scalatore
- 27 Marzo 2010
- 2.094
- 55
- Bici
- BMC SLR02 - COLNAGO Etreme Power - CANNONDALE Caad5 - 3 Colnago "storiche" insomma troppe bici.
Ciao a tutti e buon 2016,
dopo aver letto tutti i post della discussione ho trovato a volte risposte discordanti tra loro. Vengo da 25/30 gg di stop forzato. Per chiarezza mia vi chiedo qual'è in percentuale (cosi non si sbaglia) il range ottimale per fare fondo alla scopo di fare fiato e resistenza.
Approfitto per chiedere se in questa fase sono preferibili percorsi totalmente pianeggianti o anche leggermente vallonati?.
Grazie
dopo aver letto tutti i post della discussione ho trovato a volte risposte discordanti tra loro. Vengo da 25/30 gg di stop forzato. Per chiarezza mia vi chiedo qual'è in percentuale (cosi non si sbaglia) il range ottimale per fare fondo alla scopo di fare fiato e resistenza.
Approfitto per chiedere se in questa fase sono preferibili percorsi totalmente pianeggianti o anche leggermente vallonati?.
Grazie
Dopo un mese di stop io farei una settimana tranquilla e poi inizi a caricare usando la testa. Però non sapendo che volumi fai normalmente è difficile dare una risposta
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Lo chiedo qui per evitare di creare un topic a parte e perché comunque c'è attinenza col "fare fondo".
C'è differenza fra il recupero attivo e lo scarico?
C'è differenza fra il recupero attivo e lo scarico?