Fare Fondo

[guido76b]

Serve a finirti prima.

Posso capire la mentalità agonistica di molti amatori e non voler farsi trovare impreparati alla ripresa, ma ad oggi non hai nessuna data certa di fine emergenza e le poche indicazioni sulla ripresa non sono incoraggianti.

Dovessero finire i contagi anche tra un mese, e non ci credo, la normalità e la ripresa delle competizioni amatoriali non credo sia immediata. Ci saranno settimane e settimane di tempo di uscite in solitaria per poter svolgere dei lunghi su strada.

Adesso importante è mantenere il peso forma e una preparazione generale per una ripresa.

Pedalare anche tutti i giorni sui rulli, meglio 2 uscite al giorno di 1h che la singola uscita di 2h, ma lascerei perdere i rulli per il lungo.

Per i possessori di rulli interattivi con Zwift, la domenica una sgassata in qualche competizione di 2h non farebbe male.


Poi ognuno si allena come vuole, ma capisco perchè ci sono tanti che passano le ore sulla bicicletta e i risultati sono scarsi.

Ognuno ha le proprie idee ed è giusto così.
Io resto della mia che un lungo a settimana sui rulli ci sta. Per il resto sono d'accordo con te

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

Concordo con ogni parola.

Aggiungo: non solo, ad oggi, non si hanno idee su quando saranno le gare ma nemmeno su quando si riprenderà ad uscire su strada e, a mio avviso, a mettersi a fare 4h sui rulli (anche fosse solo 1 volta a settimana) introduce il rischio non indifferente di finirsi di testa prima che di fisico. Insomma, take it easy

p.s. Visto che i pro si prendono ad esempio solo quando fa comodo, a oggi (”follia” di De Vreese a parte ) non me ne risulta uno che abbia fatto almeno 4h di rulli da inizio quarantena (pronto a essere smentito eh)...

Formolo oggi ha fatto un lunghetto... Gesink non scherza...
Dici di non finirsi di testa. Sono ovviamente d'accordo.
Ma se tutto viene fatto con il piacere di farlo, non vedo il rischio.

 

[guido76b]

Groupama-FDJ, Arnaud Démare ha smesso anche di allenarsi: “Mentalmente è troppo difficile” - SpazioCiclismo

Ognuno affronta le restrizioni dettate dal Coronavirus a modo proprio. E così, tra sfide virtuali e

cyclingpro.net

 

[andry96]

Groupama-FDJ, Arnaud Démare ha smesso anche di allenarsi: “Mentalmente è troppo difficile” - SpazioCiclismo

Ognuno affronta le restrizioni dettate dal Coronavirus a modo proprio. E così, tra sfide virtuali e

cyclingpro.net

Arnaud "finestrino" demare non è che sia il miglior esempio mentalmente e sportivamente parlando

 

[N.O.T.B.]

Formolo oggi ha fatto un lunghetto... Gesink non scherza...
Dici di non finirsi di testa. Sono ovviamente d'accordo.
Ma se tutto viene fatto con il piacere di farlo, non vedo il rischio.

Ma te non sei Formolo, non puoi pensare di allenarti come i Professionisti per andare di più.
Te sei una Panda nemmeno troppo recente e Formolo una Ferrari ultimo modello, lasciamo fare i Professionisti ai Professionisti.

Se consigliano, non io che non sono nessuno, ma signori preparatori, di non finirsi sui rulli ci sarà un motivo.

Poi se ti vuoi sfondare di rulli per passare il tempo e vincere la noia, fai bene. Ma non parliamo di utilità.

Lo stesso discorso di non sfondarsi di km, vale anche le uscite in strada.

L'amatore è sempre portato a fare di più del richiesto, meglio la qualità della quantità.

 

[guido76b]

Arnaud "finestrino" demare non è che sia il miglior esempio mentalmente e sportivamente parlando

Mah.....

 

[guido76b]

Ma te non sei Formolo, non puoi pensare di allenarti come i Professionisti per andare di più.
Te sei una Panda nemmeno troppo recente e Formolo una Ferrari ultimo modello, lasciamo fare i Professionisti ai Professionisti.

Se consigliano, non io che non sono nessuno, ma signori preparatori, di non finirsi sui rulli ci sarà un motivo.

Poi se ti vuoi sfondare di rulli per passare il tempo e vincere la noia, fai bene. Ma non parliamo di utilità.

Non mi signerei nemmeno lontanamente di imitare un professionista!!!
Ho semplicemente risposto a @Il Trattore che diceva che i pro non fanno lunghi sui rulli.
A proposito di preparatori, Slongo duce di fare tanto medio e fondo in questo periodo...

 

[guido76b]

@Il Trattore guarda qui...

 

[guido76b]

Con questo durante

 

[Il Trattore]

@Il Trattore guarda qui...

credo sia tutto sull’onda dell’emulazione di quanto fatto da Laurens De Vreese Stiamo a vedere le prossime settimane

 

[guido76b]

credo sia tutto sull’onda dell’emulazione di quanto fatto da Laurens De Vreese Stiamo a vedere le prossime settimane

Loro così giocano

 

[ManniWaldner]

C'avessi un Tacx Magnum mi farei pure le randonnee sopra

 

[guido76b]

Ma te non sei Formolo, non puoi pensare di allenarti come i Professionisti per andare di più.
Te sei una Panda nemmeno troppo recente e Formolo una Ferrari ultimo modello, lasciamo fare i Professionisti ai Professionisti.

Se consigliano, non io che non sono nessuno, ma signori preparatori, di non finirsi sui rulli ci sarà un motivo.

Poi se ti vuoi sfondare di rulli per passare il tempo e vincere la noia, fai bene. Ma non parliamo di utilità.

Lo stesso discorso di non sfondarsi di km, vale anche le uscite in strada.

L'amatore è sempre portato a fare di più del richiesto, meglio la qualità della quantità.

In questo momento, che io, ma credo non solo io, considero un secondo inverno, credo che la quantità sia da anteporre alla qualità. Io almeno, in inverno, specie ad inizio inverno, prediligevo la quantità alla qualità.
Per quantità non intendo spararsi ore di rulli ogni giorno, ma fare sessioni magari tutti i giorni, o quasi, con un "lungo" a settimana. Dove per lungo leggasi lungo compatibilmente con il fatto che lo si sta facendo sui rulli.
Ovviamente ciò non significa tralasciare completamente la qualità.

 

[Il Trattore]

@guido76b Visto che "di là" hai citato più volte GCN linkando anche loro video, ti sei visto questo?

1°: Non fare rulli a digiuno
2°: Evitare sessioni di 3-4 e più ore

Quindi...............

 

[guido76b]

@guido76b Visto che "di là" hai citato più volte GCN linkando anche loro video, ti sei visto questo?

1°: Non fare rulli a digiuno
2°: Evitare sessioni di 3-4 e più ore

Quindi...............

Alan Marangoni mi è simpaticissimo! Però c'è un però

 

[ManniWaldner]

Riflessione su allenamento di fondo e decoupling: possiamo dire che fare un allenamento di Z2 di x ore non è sensato se non si arriva nella parte finale dell'allenamento con un aumento appunto della frequenza cardiaca mantenendo la stessa potenza? Per spiegarmi meglio: 1h a z2 con decoupling <5% non ha senso, 2h a z2 con ultimi 30' con aumento del battito -> miglioramento? È appunto una riflessione, vorrei sapere il vostro parere!

 

[gioca63]

Riflessione su allenamento di fondo e decoupling: possiamo dire che fare un allenamento di Z2 di x ore non è sensato se non si arriva nella parte finale dell'allenamento con un aumento appunto della frequenza cardiaca mantenendo la stessa potenza? Per spiegarmi meglio: 1h a z2 con decoupling <5% non ha senso, 2h a z2 con ultimi 30' con aumento del battito -> miglioramento? È appunto una riflessione, vorrei sapere il vostro parere!

questo puo' essere utile..

 

[ManniWaldner]

questo puo' essere utile..

Molto molto interessante, grazie. E di base non si distacca molto dalla mia riflessione..

 

[PPietro92]

Avere un valore di disaccoppiamento negativo invece cosa può significare? Ecco un esempio di un mio allenamento prevalentemente in Z2 a cadenza elevata. Ovviamente mi accade solo con allenamenti simili

 

[bagga]

significa che a parità di wattaggio hai i bpm più bassi nella seconda metà, quindi il fondo per quella durata di percorso è ok...anche se potrebbero esserci variabili che incidono nel risultato...

però non dovresti considerare i primi e gli ultimi minuti, se ricordo bene 20 + 10 ma non so se sono standard o calcola intervals quanti scartarne dal calcolo...