io invece le prendo sempre a tutta. ma solo perchè se salgo forzando meno cado di lato. sarò mica troppo lento???Io la salita la faccio eccome, sai che palle farsi ore e ore di sola pianura.
Poi sta storia del fondo per x km a spasso, ormai è bella che superata, almeno da me.
Allenarti ad andare a spasso, ti fà migliorare solo ad andare a spasso, capisco uno che ha appena iniziato e deve adattarsi al gesto, oppure soggetti che hanno subito un infortunio e devono ripartire gradualmente, ma altrimenti che problema dovrebbe esserci a farsi della sana e bella salita?
Magari a 0° eviterei ti tirarmi il collo come a giugno, coprendomi bene in discesa, affrontandole senza strafare, ma per il resto, non vedo controidicazioni, anzi, per me è molto meglio farle.
Non è che quando si vede una salita, bisogna per forza prenderla sempre a tutta.
Ora mi sembra un po' esagerato... Per esempio io ho una soglia teorica di 170 battiti (200 fc max - 15%) quindi per farla al 70% dovrei salire a 120 bpm. Mi sembra un po' impossibilesecondo me 15-20 battiti sotto la soglia vanno più che bene, l'importante è non superarla per non accumulare acido lattico
Quello e' il range per salire i riserva e non spendere tanto.
Allenarti ad andare a spasso, ti fà migliorare solo ad andare a spasso
Io per esperienza personale non sono mai riuscito a fare una salita sotto i 150 battiti, con una soglia a 170, almeno non salendo con una cadenza troppo bassa... al minimo con un 34x27 posso salire a 12,5-13 kmh e comunque sto sui 150 battiti di questi periodi, magari più avanti nella stagione sarà diverso...
Dipende dalle salite ovvio che se fai una salita al 12% anche se vai su a cadenze basse il cuore sale inevitabilemnte.
Forse il metodo giusto per il periodo più freddo è di non fare le salite a elevate pendenze,sia per un eccessivo accumulo di acido lattico e sia perchè a causa di fc più elevata si suda e poi a scendere sono guai:asd:Dipende dalle salite ovvio che se fai una salita al 12% anche se vai su a cadenze basse il cuore sale inevitabilemnte.
LA diceria di non fare salite d'inveno durante la preparazione è vera o falsa?
Io ti parlo di salite al 6-7%, ovvio che questo periodo le pendenze estreme non le calcolo proprio
Salite 6-7% max dovresti farcela.
Io le faccio le salite in inverno (non in tutte le uscite naturalmente), salite brevi di max 4-5 km e che poi non prevedono discese lunghette (da me ci sono di questo tipo di salite), le considero molto allenanti e, quando avevo una ventina di anni di meno, farle in inverno mi dava quella brillantezza in salita che mantenevo per tutta la stagione, favorito in questo anche dalla mia "stazza" ridotta...
Allenarti ad andare a spasso, ti fà migliorare solo ad andare a spasso.
Rimarco il mio copyright :rosik:
Io oggi sono uscito con un gruppo per me nuovo in cui chi ha pianificato l'uscita ha predicato 90 rpm 27 28 kmH e nessuna salita!
"da questi giorni conta solo tenere giù il peso e rimanere pratici della bici" le sue parole.
Poi al ritorno ci siamo mischiati ad un gruppone e voilà: volatona sul cavalcavia e trenata ai 38 per 10 km!!!
Io l'ho cercato e gli ho chiesto: come funziona l'agilità che ci spiegavi stamattina??
Io oggi sono uscito con un gruppo per me nuovo in cui chi ha pianificato l'uscita ha predicato 90 rpm 27 28 kmH e nessuna salita!
"da questi giorni conta solo tenere giù il peso e rimanere pratici della bici" le sue parole.
Poi al ritorno ci siamo mischiati ad un gruppone e voilà: volatona sul cavalcavia e trenata ai 38 per 10 km!!!
Io l'ho cercato e gli ho chiesto: come funziona l'agilità che ci spiegavi stamattina??
i buoni propositi durano poco....
e noi ciclisti difficilmente rinunciamo alla battaglia!
Rimarco il mio copyright :rosik:
Mi ero scordato di questo particolare! effettivamente ieri mattina il cardio segnava 108! 2 volte ho detto al capogruppo:" non è che si spegne e dobbiamo rianimarlo"?i cardio che ormai si rifiuta i funzionare dall'imbarazzo
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