Frequenza cardiaca max. & età

[makkio]

Salve a tutti, vorrei porre una domanda, più a carattere di curiosità che legata alle performance.
Mi è sempre stato detto che la frequenza cardiaca massima è legata all'età, e diminuisce con l'invecchiamento.
Bene, io attualmente ho 30 anni.
3 anni fa mi è capitato di fare il test da sforzo su tapis roulant per una visita generale di controllo, dove ho ottenuto una fcmax di 200bpm. Non sono un runner, difatti in bici riuscivo a spingere di piu arrivare anche a 201/202. Il tutto, come detto, tre anni fa.
Bene, attualmente i miei valori sono rimasti gli stessi, identici. Aggiungo che, normalmente, questi valori riesco a raggiungerli nel periodo invernale, durante il quale sono meno in forma (in estate cedono prima le gambe, di solito)
Sono l'unico...o c'è qualcun altro che sembra non risentire del tempo che passa?

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[elisemkII]

Ho 57 anni e frequenza max 187, più o meno in linea con gli scorsi anni...
Però secondo me poco significativa come analisi... bisognerebbe vedere i propri valori di ftp/cp, potenza max... per avere idea di quanto perso...

 

[marmar]

71 anni e 177/178 di frequenza massima. da quando vado in bici e la controllo è così (3/4 battiti persi in vent'anni). Ha ragione elisemkll, conta che cosa è collegato a questa frequenza, ma a trent'anni non credo che tu possa avvertire cali, anzi

 

[abarthkit]

44 anni arrivo anche a 190, ma poi devo mollare subito, nei periodi di poco allenamento, poi mi stabilizzo sui 180/185 max......

 

[FrancoBikers]

io a 56 anni fatico a raggiungere i 160 bpm

 

[ANTO64RM]

Ciao a tutti. Forse mi sbaglio ma credo che dipenda molto dalla fc a riposo. Che ne pensate?

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[makkio]

beh no, la frequenza massima non dipende da quella a riposo, ne dall'allenamento...è quella e basta...

 

[elisemkII]

Dipende prevalentemente dalla genetica di ciascuno .....

 

[golias]

Dipende prevalentemente dalla genetica di ciascuno .....

Difatti.. da non dimenticare che il cuore è un muscolo e come tale può avere dimensioni diverse per ognuno e questo determina un diverso "pompaggio".

 

[Fafabio]

Ho il sensore da pochissimo, 24 anni e sono arrivato a 197... Un mio compagno di uscita, 25 anni, è arrivato a 203 di massima... Su un tratto costante io ho sempre circa 15 batti in più di lui (quando vado a 160 per esempio, lui al mio fianco viaggia a 145 circa).
Detto ciò non credo dipende esclusivamente dall'età

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[nanomalefico]

40 anni e a 181 bpm sto al 95%, uscita fuori dalla prova di sforzo fatta a gennaio di quest'anno.
Bè che dire ognuno ha il suo cuore.
Credo poi che in minima parte dipende anche dall'allenamento.
I miei battiti a riposo, ad esempio, da quando pratico quest'attività sono scesi da circa 60 al minuto a meno dei 50 (46-48) e a volte mi capita che in allenamento per alzarli devo sudare un pò.

 

[nanomalefico]

Voi?

 

[Gamba_tri]

40 anni e a 181 bpm sto al 95%, uscita fuori dalla prova di sforzo fatta a gennaio di quest'anno.
Bè che dire ognuno ha il suo cuore.
Credo poi che in minima parte dipende anche dall'allenamento.
I miei battiti a riposo, ad esempio, da quando pratico quest'attività sono scesi da circa 60 al minuto a meno dei 50 (46-48) e a volte mi capita che in allenamento per alzarli devo sudare un pò.

Quando fatichi ad alzarli é perché sei stanco.

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[golias]

Quando fatichi ad alzarli é perché sei stanco.

Esatto.. oppure riposato male.
Il cuore, quando si è in forma e tutto è ok, ci mette poco a schizzare in alto.. ma fa altrettanto a riprendersi il regime, se non si alza significa appunto che si è stanchi o si ha riposato male o cmq qualcosa non quadra, se invece sta alto significa che si è fuori allenamento oppure qualcosa non quadra.

 

[nanomalefico]

Quando fatichi ad alzarli é perché sei stanco.

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Esatto.. oppure riposato male.
Il cuore, quando si è in forma e tutto è ok, ci mette poco a schizzare in alto.. ma fa altrettanto a riprendersi il regime, se non si alza significa appunto che si è stanchi o si ha riposato male o cmq qualcosa non quadra, se invece sta alto significa che si è fuori allenamento oppure qualcosa non quadra.

Si è vero questo lo so infatti cerco di rimediare riposandomi prendendomi 1-2 gg di riposo (probabile sovrallenamento giacchè mi alleno tutti i gg tra giorni di pesi e spinning o uscite in strada).

 

[renato65]

E' soggettivo.
C'è quella formuletta che dice che la Fc max è 220-età, ma è piuttosto aleatoria.
Io non porto più il cardiofrequenzimetro da 3-4 anni.
Quando ho smesso di portarlo, 50 anni, il massimo era attorno ai 175.

 

[mauro66]

Ho 52 anni in gara l'anno scorso picco massimo 199 bpm, frequenza impossibile da raggiungere in allenamento

 

[martin_galante]

Io ho 39 anni, non amo misurare spessosla FCmax con sforzi eccessivi. Al momento quando faccio sessioni 40/20 al trainer di solito passo i 180. Stimo almeno 185, ma di sicuro non arrivo a 200. A riposo ho costantemente meno di 40.

A mio avviso
-c'è correlazione tra FCmax e FC a riposo. La seconda è più suscettibile all'allenamento, ma ciò non vuol dire che la FCmax non possa essere allenata seppure marginalmente. Inoltre è più comune che una persona con bassa FC a riposo abbia una FCmax leggermente più bassa della media.
-A frequenze molto alte, i valori precisi dipendono anche dal cardiofrequenzimetro utilizzato. In particolare per evitare fluttuazioni eccessive, i cardiofrequenzimetri mediano sulle pulsazioni precedenti, utilizzando pesi e tempi decisi dal produttore. A frequenze tipiche o per sforzi duraturi nel tempo, i risultati dei vari cardiofrequenzimetri sono consistenti. Ma avere 205 per un secondo su un modello potrebbe tradursi in 195 su un altro.

 

[Lasagni66]

Io ho 52 anni e a volte tocco i 190 battiti poi mi stabilizzo a 170 questo in simulazione gara e secondo certi pareri ho preso del pazzo ad arrivare a frequenze così alte, io credo sia una cosa normale

 

[Gamba_tri]

Io ho 52 anni e a volte tocco i 190 battiti poi mi stabilizzo a 170 questo in simulazione gara e secondo certi pareri ho preso del pazzo ad arrivare a frequenze così alte, io credo sia una cosa normale

Se ci arrivi è perché puoi, nessun pericolo.

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