ora vi racconto la mia giornata:
sveglia ore 4.20 partito da casa alle 4.40(come al solito senza colazione)
arrivato a cuneo alle 6.00 aspetto fino alle 6.30 ad iscrivermi(volevo prima vedere un po il colore del cielo sulle montane). forse sono stato l'ultimo ad iscrivermi n° 1276, mi mi preparo e per le 6.50 mi accodo tra gli ultimi dell' ultima griglia. si parte e inizio a recuperare posizioni in pianura grazie anche all'andatura abbastanza tranquilla.. monemale regolare abbastanza forte, giro per il lungo e mi trovo in un buon gruppone fino a SAMPEYRE, faccio il colle Sampeyre abbastanza tranquillo(non conoscendo la mia tenuta in una corsa simile) aumentando solo un po negli ultimi 5 km, buon ristoro in punta(visto che non avevo ancora fatto colazione) ,dicesa veloce , attaco Faunirea dinuovo tranquillo e vado su in progressione (buon ristoro) discesa veloce fino ad uncerto punto dove sono stato colpito da crampi all'intero del ginocchio, mi fermo un paio di volte nel frattempo mi superano le prime della del gara femminile, ri pato tranquillo fino a fine discesa, riesco a scioglere bene le gambe, poi salita alla madonna del colletto molto bene recupero qualche posizione, discesa rapida e trovo un buon gruppetto fino a cuneo. fine avventura
tempo effetivo 7 ore e 29 min senza soste dovutte ai crampi nella discesa del fauniera
tempo di gara 7 ore e 48 minuti 103° assoluto
percorso stupendo salite inmpegnative e dicese spettacolari
complimenti a tutti
Coperti i 188km 4455mt in 7h 55' ufficiali
La mia migliore gara della stagione. in sintesi: Tranquillo fino a Ponte Marmora, poi forzato su Fauniera e grande tirata sulla Madonna del Colletto che mi ha permesso di raggiungere i ragazzi con cui ho chiuso la prova (regolati in volata)
Che dire, percorsi stupendi, tempo quasi ideale per una prova del genere; Ottimi i ristori su Sampeyere e Fauniera.
Saluto Cristina, Marko, Scalatore Dentro e Senna977
Complimenti a tutti!!!!
ps: Sul blog la mia gara...
obiettivo centrato 7,58,58 per un minuto sono sotto le 8 ore
saluto lele con cui ho fatto un pezzo di gara.
buongiorno a tutti. ieri ero molto dubbioso sia per quanto riguarda il meteo sia sulla mia condizione fisica , invece tutto sommato è andato tutto abbastanza bene.
...per finire concludendo la gf mi sono anche brevettato come scalatore che domani sfoggerò al lavoro . bello il gagget un mega borsone timbrato brevetto dello scalatore. ci vediamo allla prossima fausto coppi
Gran bella gara!!!!!!!!! 7:14:02 21° ass.
Complimenti al mio compagnio Senna, sempre più forte!!!!
Sul mio BLOG LA mia corsa
Complimenti, allora hai scelto il lungo
vedi che il raduno in Cadore ti ha fatto bene
ciao Paolo, sei stato grande, come sempre del resto, ormai sui lunghi con tanto dislivello sei una sicurezzaha fatto bene, anzi benone. ti ricordi in che condizioni ero sul falzarego, ieri non mi faceva male nemmeno il piede destro. per la prossima stagione chiediamo a luca di farlo verso maggio cosi per le gf alpine faremo sfracelli
dato che il mio VDO ha deciso di abbandonarmi sulla discesa del sampeyre ,volevo sapere quanti km sono venuti e quanto èstato il dislivello
ti ho intravisto in griglia pero eri un po indietro e ho desistito nel chiamartiGrande Marko!
questa volta non ci siamo visti ... sei partito più avanti di me ... non potevi superarmi!
complimenti, sei andato fortissimo. Ma eri anche tu in albergo a borgo san dalmazzo con gli altri acquesi?
Comunque i crampi nella discesa del fauniera sono venuti a molti
A me non sono venuti, hihi... almeno quello.
ti volevo chiedere una curiosità, se puoi dirlo: come ti sei alimentato per una gf così lunga e dispendiosa? (colazione compresa)
Colazione
1 tazza di latte
1 moka grande di caffe
100g di cereali integralissimi, ogni cucchiaiata una cucchiaiata di miele
8 fette biscottate integrali
quasi un vasetto di marmellata senza zuccheri aggiunti
1 pastiglia carnitina
50 g grana
30' prima della partenza 50 g frutta secca
5' prima fialetta guarana
in corsa
1 borraccia 2 bustine polase sport
1 borraccia 15 g fruttosio 30g glucosio
8 fichi secche
4 barrette
4 gel
immediato dopo corsa
30 g proteine wey
70g vitargo
4 g gluttamina
2 mele
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