GoldenCheetah

AlessandroBononcini · 14 Marzo 2020

gigi8703 ha scritto:
Scusatemi, sono nuovo a GC, sarà sicuramente un programma che ti consente di fare milioni di operazioni ma proprio per questo a primo impatto non è proprio immediato capirne il funzionamento.
Il mio problema è calcolare la mia ftp se ho un ramp test fatto con garmin e caricato su GC.
Leggendo online dovrei prendere il minuto con la potenza migliore e farne il 75% per ricavarne il valore di FTP.
Come posso eseguire queste operazioni? Ci smanetto da ieri senza successo.
Grazie per l'aiuto.
Luigi

Dal menu' ->Strumenti -> Opzioni -> Intervalli -> spunta su picco potenza ciclismo 1s 1 ora e gli altri intervalli che ti possono servire.
Detto questo che si possa stimare l' FTP utilizzando un' intervallo di un minuto non penso sia molto affidabile come metodo, meglio un paio di test come questo

Il Test FTP per l'allenamento della potenza con i watt - Bikeitalia.it

Il test FTP rimane il gold standard per la valutazione della potenza di soglia in watt di un ciclista. Ecco come si svolge il test FTP.

www.bikeitalia.it

Fitzcarraldo · 14 Marzo 2020

Faccio una domanda anche io che ho approcciato GC solo in superficie...
visto che c'è incorporato il modello per calcolo automatico della CP (e della FTP), è possibile usare quel valore come impostazione CP/FTP nel calcolo degli altri vari parametri? in modo che cambi automaticamente nel tempo al variare della CP/FTP stimata dal modello?

gigi8703 · 14 Marzo 2020

frankly ha scritto:
Dal menu' ->Strumenti -> Opzioni -> Intervalli -> spunta su picco potenza ciclismo 1s 1 ora e gli altri intervalli che ti possono servire.
Detto questo che si possa stimare l' FTP utilizzando un' intervallo di un minuto non penso sia molto affidabile come metodo, meglio un paio di test come questo

Il Test FTP per l'allenamento della potenza con i watt - Bikeitalia.it

Il test FTP rimane il gold standard per la valutazione della potenza di soglia in watt di un ciclista. Ecco come si svolge il test FTP.

www.bikeitalia.it

Ho l'attività caricata, ho fatto quanto mi hai detto ma salvando non noto niente. Ho lasciato solo la spunta che mi dicevi.
Per quanto riguarda il ramp test questo è il primo anno che lo utilizzo e a quanto pare è quello consigliato da trainerroad. Non so che dirti.
Effettivamente gli esercizi li trovo spesso eccessivamente duri, possibile che la stima non sia poi cosi precisa.

philthyphil · 14 Marzo 2020

gigi8703 ha scritto:
Ho l'attività caricata, ho fatto quanto mi hai detto ma salvando non noto niente. Ho lasciato solo la spunta che mi dicevi.
Per quanto riguarda il ramp test questo è il primo anno che lo utilizzo e a quanto pare è quello consigliato da trainerroad. Non so che dirti.
Effettivamente gli esercizi li trovo spesso eccessivamente duri, possibile che la stima non sia poi cosi precisa.

dopo che salvi l'intervallo te lo ritrovi sulla sinistra.

quello è la tua potenza di picco per 1 minuto.$
secondo protocollo TR prendi il 75% di quel valore e ottieni la tua FTP.

la bontà di quella stima dipende da che tipo di atleta sei, se hai più capacità aerobica o anaerobica ecc.. insomma, non va bene per tutti, si sa, ma così è è un po' la limitazione di TR (e di altri che basano gli intervalli su % di FTP).
per questo sono stati sviluppati altre metodologie, tipo gli iLevels di Training Peaks o CP+W' usato in goldencheetah che hanno le loro discussioni specifiche qui sul forum

diciamo che con TR, se alzi o abbassi di un 5% per rendere alcuni esercizi al tuo "livello" (ad esempio quelli che vanno a lavorare su VO2 max) non è un problema, stai adattando il programma "standard" a quello che riesci ad esprimere.

ciau

Franzsk · 14 Marzo 2020

Fitzcarraldo ha scritto:
Faccio una domanda anche io che ho approcciato GC solo in superficie...
visto che c'è incorporato il modello per calcolo automatico della CP (e della FTP), è possibile usare quel valore come impostazione CP/FTP nel calcolo degli altri vari parametri? in modo che cambi automaticamente nel tempo al variare della CP/FTP stimata dal modello?

No, al momento non è presente nessun automatismo.
Credo tu stia utilizzando una versione vecchia di GCh, la stima della FTP (nel modello CP) non è più mostrata da tempo.
Il calcolo del modello è indicativo, a tua discrezione meglio effettuare test reali mirati ed aggiornare FTP o CP manualmente.

Franzsk · 14 Marzo 2020

gigi8703 ha scritto:
Scusatemi, sono nuovo a GC, sarà sicuramente un programma che ti consente di fare milioni di operazioni ma proprio per questo a primo impatto non è proprio immediato capirne il funzionamento.
Il mio problema è calcolare la mia ftp se ho un ramp test fatto con garmin e caricato su GC.
Leggendo online dovrei prendere il minuto con la potenza migliore e farne il 75% per ricavarne il valore di FTP.
Come posso eseguire queste operazioni? Ci smanetto da ieri senza successo.
Grazie per l'aiuto.
Luigi

Valuterai il metodo più opportuno per stimare FTP.
Aggiungo solo che GCh permette di creare metrics personalizzati.
Allego un esempio di calcolo FTP stimato sul 75% del peak power da 1 minuto. (da applicare al test,intervallo o altro)
Strumenti->Opzioni...->Misure->Personalizzato
E' un calcolo ovv.molto semplice, se servisse ....
Ciao

gigi8703 · 14 Marzo 2020

philthyphil ha scritto:
dopo che salvi l'intervallo te lo ritrovi sulla sinistra.
Vedi l'allegato 197546

quello è la tua potenza di picco per 1 minuto.$
secondo protocollo TR prendi il 75% di quel valore e ottieni la tua FTP.

la bontà di quella stima dipende da che tipo di atleta sei, se hai più capacità aerobica o anaerobica ecc.. insomma, non va bene per tutti, si sa, ma così è è un po' la limitazione di TR (e di altri che basano gli intervalli su % di FTP).
per questo sono stati sviluppati altre metodologie, tipo gli iLevels di Training Peaks o CP+W' usato in goldencheetah che hanno le loro discussioni specifiche qui sul forum

diciamo che con TR, se alzi o abbassi di un 5% per rendere alcuni esercizi al tuo "livello" (ad esempio quelli che vanno a lavorare su VO2 max) non è un problema, stai adattando il programma "standard" a quello che riesci ad esprimere.

ciau

Grazie, non lo vedevo perchè sulla sinistra la finestra degli intervalli era abbassata.
Ora mi informerò su queste altre metodologie, anche perchè come ti dicevo quest'anno con il direto e trainerroad sto soffrendo davvero tanto, ogni esercizio è una penitenza. Sono arrivato a prendere un PM per la mia Fsi per replicare tutto su strada.
Grazie ancora!

Franzsk ha scritto:
Valuterai il metodo più opportuno per stimare FTP.
Aggiungo solo che GCh permette di creare metrics personalizzati.
Allego un esempio di calcolo FTP stimato sul 75% del peak power da 1 minuto. (da applicare al test,intervallo o altro)
Strumenti->Opzioni...->Misure->Personalizzato
E' un calcolo ovv.molto semplice, se servisse ....
Ciao

Grazie! Fatto anche cosi!

Io ho dei workout .mrc, prima di poterli eseguire correttamente devo impostare qualcosa nel programma? Esempio nelle impostazioni del rullo, calibrazioni, modalità erg o resistenza? Mi mancano un pò di basi purtroppo.

FabioPiva · 14 Marzo 2020

Io ho scaricato il software ma non riesco a caricarci tutte le attività che ho salvate sul Garmin da inizio 2020, conoscendo le mie capacità di smanettare con queste cose prevedo di non riuscirci mai....dopo risprovo ma non mi aspetto niente di positivo.

maurizio1259 · 14 Marzo 2020

FabioPiva ha scritto:
Io ho scaricato il software ma non riesco a caricarci tutte le attività che ho salvate sul Garmin da inizio 2020, conoscendo le mie capacità di smanettare con queste cose prevedo di non riuscirci mai....dopo risprovo ma non mi aspetto niente di positivo.

Prova a scaricare in una cartella sul desktop le uscite e poi da importa file le fai inserire . Io ho fatto così all'inizio , ma 2 maroni.

FabioPiva · 14 Marzo 2020

maurizio1259 ha scritto:
Prova a scaricare in una cartella sul desktop le uscite e poi da importa file le fai inserire . Io ho fatto così all'inizio , ma 2 maroni.

Ci proverò, grazie.

FabioPiva · 14 Marzo 2020

maurizio1259 ha scritto:
Prova a scaricare in una cartella sul desktop le uscite e poi da importa file le fai inserire . Io ho fatto così all'inizio , ma 2 maroni.

Mah, son proprio negato.....non riesco neanche a vedere il Garmin collegato per poter fare il procedimento. Ho provato con "attività"-"scarica da dispositivo" ma mi compare sta roba.

AXA · 14 Marzo 2020

Qualcuno sa spiegarmi perché alcuni valori differiscono tra Garmin e GoldenCheetah?
Ho registrazione dati ad 1 secondo, zero inclusi ed importo nel programma il .fit originale: perché cambiano i valori e cosa potrei settare per sistemare la cosa?

philthyphil · 14 Marzo 2020

AXA ha scritto:
Qualcuno sa spiegarmi perché alcuni valori differiscono tra Garmin e GoldenCheetah?
Ho registrazione dati ad 1 secondo, zero inclusi ed importo nel programma il .fit originale: perché cambiano i valori e cosa potrei settare per sistemare la cosa?

Dipende da che valori non ti tornano...

se sono tss e i ctl/atl/ecc devi assicurarti che la ftp impostata sia uguale nei due programmi

altrimenti dicci che dati non ti tornano

philthyphil · 14 Marzo 2020

FabioPiva ha scritto:
Mah, son proprio negato.....non riesco neanche a vedere il Garmin collegato per poter fare il procedimento. Ho provato con "attività"-"scarica da dispositivo" ma mi compare sta roba.Vedi l'allegato 197565

Se non sbaglio non è più possibile scaricare direttamente dal garmin.
per importare i dati scarica da device a pc e poi importa quella cartella che hai sul pc
controlla di avere l’ultima versione di GC.

AXA · 14 Marzo 2020

philthyphil ha scritto:
Dipende da che valori non ti tornano...

se sono tss e i ctl/atl/ecc devi assicurarti che la ftp impostata sia uguale nei due programmi

altrimenti dicci che dati non ti tornano

Grazie, in effetti potevo specificare.
Parlo di valori legati alla potenza media di un lap dove in GoldenCheetah a volte risultano più bassi. Piccolezze, ma vorrei capire perché il programma rielabora il .fit a modo suo; a volte combacia con la misurazione Garmin ed a volte no.
Uno dei valori che sballa di più è il bilanciamento DX/SX: se il Garmin mi restituisce un valore di 50%/50% GoldenCheetah arriva a segnare 46%/54% sullo stesso lap.

philthyphil · 15 Marzo 2020

AXA ha scritto:
Grazie, in effetti potevo specificare.
Parlo di valori legati alla potenza media di un lap dove in GoldenCheetah a volte risultano più bassi. Piccolezze, ma vorrei capire perché il programma rielabora il .fit a modo suo; a volte combacia con la misurazione Garmin ed a volte no.
Uno dei valori che sballa di più è il bilanciamento DX/SX: se il Garmin mi restituisce un valore di 50%/50% GoldenCheetah arriva a segnare 46%/54% sullo stesso lap.

Sono lap che potrebbero avere dentro pause (es pausa automatica del garmin a un semaforo)?

per il bilanciamento è un bel casino, che power meter hai? Hai aggiornato all’ultima versione di golden cheetah?

AXA · 15 Marzo 2020

philthyphil ha scritto:
Sono lap che potrebbero avere dentro pause (es pausa automatica del garmin a un semaforo)?

per il bilanciamento è un bel casino, che power meter hai? Hai aggiornato all’ultima versione di golden cheetah?

Non ho attivato la pausa automatica e sono comunque lap in continuo movimento.
Il bilanciamento differisce parecchio nei lap dove ho molto rilanci (ad esempio gare in circuito) mentre su potenze costanti i valori si allineano. La potenza media invece varia di qualche watt indipendentemente dal tipo di esercizio.

Ho la versione "stabile" per Mac (3.5). Se serve posso aggiornare. Misuratore uso un Quarq dzero. Il dato del bilanciamento ha poco senso e non mi interessa, ero solamente curioso di capire cosa succede con Goldencheetah.

philthyphil · 15 Marzo 2020

AXA ha scritto:
Il dato del bilanciamento ha poco senso e non mi interessa, ero solamente curioso di capire cosa succede con Goldencheetah.

O con garmin connect

per toglierti il dubbio puoi esportare in csv il file e con excel fare tu i conti e vedere chi ha ragione. se i conti tornano con goldencheetah puo essere che i valori che vengono scritti nel file fit non sono quelli effettivamente usati nel conto che fa. è una mia ipotesi.

AXA · 15 Marzo 2020

philthyphil ha scritto:
O con garmin connect

per toglierti il dubbio puoi esportare in csv il file e con excel fare tu i conti e vedere chi ha ragione. se i conti tornano con goldencheetah puo essere che i valori che vengono scritti nel file fit non sono quelli effettivamente usati nel conto che fa. è una mia ipotesi.

Grazie, magari in questi giorni provo a indagare

AlessandroBononcini · 15 Marzo 2020

AXA ha scritto:
Grazie, magari in questi giorni provo a indagare

Se può darvi consolazione, anche da file Bryton 530 a GC e da file Bryton 530 a Strava succede più o meno la stessa cosa, la NP che viene calcolata nel dispositivo originale è sempre dai 2 a 4 w più alta che su GC=Strava

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