finalmente ci ho provato dopo settimane di tentennamenti..
dal suggerimento di Emanule di qualcche tempo fa:
primo commento:
alla faccia....
per provare ho fatto tempi di 2-2-2
x la forza non ho avuto grossi problemi 34/15 su rampe al 7/8%
ma per il resto ero in affanno... troppo
mi sa che ho preso una salita troppo tosta..
questa:
http://www.salite.ch/naso.htm
prossima settimana provo questa invece:
http://www.salite.ch/cadibona.htm
che dite?
dal suggerimento di Emanule di qualcche tempo fa:
Volete lavorare sulla salita? Ecco pane per i vostri denti, da effettuare rigorosamente in salita:
PRIMA SETTIMANA
PRIMI 5 minuti con rapporto che consenta FORZA, circa 40 rpm con impegno medio
QUINDI 3 con rapporto che consenta RITMO, circa 60 rpm con impegno importante
INFINE 2 con rapporto che consenta OSSIGENO, circa 80 rpm con impegno al limite soglia
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primo commento:
alla faccia....
per provare ho fatto tempi di 2-2-2
x la forza non ho avuto grossi problemi 34/15 su rampe al 7/8%
ma per il resto ero in affanno... troppo
mi sa che ho preso una salita troppo tosta..
questa:
http://www.salite.ch/naso.htm
prossima settimana provo questa invece:
http://www.salite.ch/cadibona.htm
che dite?