lostraniero ha scritto:su che salita le fai? Onno?
No, le faccio un paio di mattine a settimana sulla salita che da Missaglia porta a Monticello, la pendenza purtoppo non è costante ma è quanto di meglio ho trovato vicino a casa.
lostraniero ha scritto:su che salita le fai? Onno?
AleGiant ha scritto:puo essere, gli altri anni usavo 53/15 ma su salite piu facili
su pezzi al 8% per stare nei range che dice emanuele col 53 (50 adesso) non ce la farei..
devo farle su un'altra salita piu facile magari col 50
AleGiant ha scritto:x la forza non ho avuto grossi problemi 34/15 su rampe al 7/8% ....
che dite?
però, sti francesi, che eleganzalollo ha scritto:Mi sembra tanto che tu stia cercando di fare la punta agli stron.i quando invece sei stitico. Scusatemi il francesismo
lollo ha scritto:Scusa.. ma senza voler essere offensivi e mancare di rispetto.
Ma non è che forse sei un po' troppo "paracarro" per fare questi esercizi?
Ha senso tutto cio'?
Se fai una Forza Resistente con il 34... non so.
SENZA OFFESA, lo dico solo per te
sei un grande!!lollo ha scritto:Appunto... ha senso tutto cio'?
Non converrebbe farsi dei gran giri... senza fare allenamenti specifici? Prima avresti bisogno di migliorare in modo generale (che si ottiene facendo un po' di anni dei bei giri, tirando dove puoi e vuoi). Poi quando il livello di base si sarà alzato avrà senso fare allenamenti specifici.
Mi sembra tanto che tu stia cercando di fare la punta agli stron.i quando invece sei stitico. Scusatemi il francesismo
fabulous ha scritto:No, le faccio un paio di mattine a settimana sulla salita che da Missaglia porta a Monticello, la pendenza purtoppo non è costante ma è quanto di meglio ho trovato vicino a casa.
30x26 ha scritto:...impegno cardiaco a determinate rpm. mi pare quindi evidente che ognuno scegliera' quello che consente l'accoppiata consigliata senza stare a copiare il rapporto usato da tizio...
principiante ha scritto:fin dove arrivi in discesa per poi ripartire a salire?
l'ho fatta una volta in un giro serale triuggio merate triuggio.......
pensavo di fare un giro tranquillo ma arrivato a merate a parte il primo pezzo a scendere dopo pedalando mi son detto...
ma in macchina mica sembra cosi in salita sta strada...
Emanuele ha scritto:Lollo... :-)
questi esercizi li può fare chiunque, ho già spiegato a Ale che il 34 è poco per fare certi esercizi.
Ale, prova con il 50 e vedrai che è ok.... suvvia, non farti abbattere e riprova!
Concordo con Lollo sul discorso dei giri, ma chi ha poco tempo a disposizione e tanta voglia di pedalare si deve arrangiare un pò!
fabulous ha scritto:Faccio la strada che abbiamo fatto l'altra sera, al rotondone di Casatenovo scendo a destra verso Missaglia, in fondo alla discesa faccio inversione a U e poi riparto, in genere arrivo di nuovo alla rotonda che sono al 7 minuto e spero che non passino macchine... ... poi proseguo attraversando la rotonda nella salita che va verso Monticello, fino a dove sulla sx c'è la fontana.
anto ha scritto:Giovedì F&O (4 serie da 9 minuti di cui 5' in SFR a 40-45 rpm col 50x16, 3' a 60-65 rpm col 36x16 e 1' a tutta col 50x16 a 85-90 rpm; il tutto su salita di 2.5 km al 6% costante).
gio89 ha scritto:quando scrivi che sorvoli sui bpm significa che è inutile dirceli oppure proprio non li guardi durante l'allenamento?
Facevo anche io come te, ma per me il momento più difficile era l'ultima parte dell'ultima serie.
The Condor ha scritto:Secondo me c'è qualcosa che non va, riesci a far girare il 50X16 a 85-90 rpm e fai le sfr con lo stesso rapporto a 40-45 rpm.
Io le sfr le faccio con il 53X15 e non riuscirei mai e poi mai a far girare questo rapporto in salita a 85-90 rpm