X daddy....Ora mi massacrate! Folin non leggere
Ieri sera preso dalla scimmia pregara che ho addosso mi sono
fatto le gallette con la nutella!
Mamma mia che spettacolo! sembra di mangiare Kinder Cereali
).
oppure marmellata albicocche e nutella oppure marmellata fragole e nutella (sono cresciuto a nutella....)
. In senso positivo, ovvio!
ieri venerdì:
peso 68,1 (venendo da qualche gg di scarico)
uscita ore 06.00 per 1,5h (saliscendi con strappi fuori soglia)
durante borraccia 500cc+30g miele+1g glutammina
(lo so qualcuno non gradisce il miele ma quello che ho trovato sembra avere un giusto mix glucosio/fruttosio - preso dal contadino , eucalipto per l'esattezza -ed ero stufo del vitargo)
post uscita
peso 67,9
durante la giornata del venerdì ho aggiunto 1000kcal alla normale dieta
(perlopiù tramite riso bollito, uvetta e banane)
sabato mattina
peso 67,7
mi pare strano
oggi alimentazione normale come intake calorico ma leggermente + spostata sui CHO in %
domani mattina vedremo.
Qualche autore suggerisce che già all'indomani la variazione di peso dovrebbe intervenire, diversamente da Giogiov che indica 36/48h
ripeto, domani mattina vedremo
Quoto, poi mi aggiornerai sull'esito.
.
....che ci vuoi fare....comunque per solidarietà questa sera me lo sparo anche io il gelato....ho!!... e pure con la panna!!
ieri venerdì:
peso 68,1 (venendo da qualche gg di scarico)
uscita ore 06.00 per 1,5h (saliscendi con strappi fuori soglia)
durante borraccia 500cc+30g miele+1g glutammina
(lo so qualcuno non gradisce il miele ma quello che ho trovato sembra avere un giusto mix glucosio/fruttosio - preso dal contadino , eucalipto per l'esattezza -ed ero stufo del vitargo)
post uscita
peso 67,9
durante la giornata del venerdì ho aggiunto 1000kcal alla normale dieta
(perlopiù tramite riso bollito, uvetta e banane)
sabato mattina
peso 67,7
mi pare strano
oggi alimentazione normale come intake calorico ma leggermente + spostata sui CHO in %
domani mattina vedremo.
Qualche autore suggerisce che già all'indomani la variazione di peso dovrebbe intervenire, diversamente da Giogiov che indica 36/48h
ripeto, domani mattina vedremo
Boh! Insomma, senza soffrire la soglia sono andato a riprendere gli amici e son tornato a casa con loro..
Alla GRANDE!
Da ieri, come sopra (quindi ricarica molto molto esigua in confronto alle settimane scorse), a parte il gelato di ieri sera che ha fatto più male che bene, ovviamente...
Comunque questa mattina stavo bene, un po' di tensione per il timore di essere di peso ai ragazzi.
Colazione a base proteica con uova e whey, due gallette, anzi 1 e 1/2 con il miele.
Due borracce da 600 con 2 glucogenetici e 70 g di Vitargo in totale e i sali; nemmeno finite.
2 carbogel prima delle salite, anche troppi carbo.
Comunque, non sapevo quanto durasse "la gara"; e sono andato in surplus, anche perchè il circuito finale è stato annullato per la pioggia e il freddo... Che io non ho patito minimamente!
90 km circa con solo 500 mt di dislivello; trasferimenti veloci (si viaggiava ai 36/38 in gruppo) e salite (dove rimanevo come previsto da solo) a ritmo vomito.
Più tempo passava e più le gambe spingevano, ho terminato che avrei potuto rifare il giro.
Il bello però deve ancora venire: sulla prima salita prendiamo il primo scroscio di pioggia e vento, freschetto a dire il vero (una gara sotto la pioggia si può fare tranquilli, avendo la mantellina, io non l'avevo...)
Allo scollinamento i primi ritiri, arrivo con sensazioni mistiche miste a vomito da tanto ho spinto, per far aspettare il meno possibile gli altri.
Via giù.
Seconda salita, idem con patate, ma inizia a diluviare davvero, scendo a freni tirati perchè LW e Corima, vanno davvero poco d'accordo con il bagnato; perdendo ancora più strada dal gruppo che mi aveva già mollato in salita.
Arrivo al fondo valle, rassegnato a tornare da solo sotto il diluvio, vedo il gruppo ad un km di distanza circa e inizio a menare senza speranza.
Poi inizio a leggere sul Garmin 40, 42, 46...
Sono veramente contento, e devo dire la verità, ancora incredulo.
Mangia grasso e vivi bene!!
Finestra liquida e stop, ora vado a farmi le uova con la pancetta e poi vado a montar di notte.
Devo aggiungere che erano tutti intirizziti e tremanti, nonostante le mantelline... Io non mi sono manco cambiato, non avevo ne i vestiti ne la mantellina; freddo 0
E' stato bello pedalare in gruppo al fianco del Blax, di Ciclettico e altri mostri!
Dipende cosa intendi: se intendi che si ha bisogno di meno carbo a parità di sforzo ok. Ma se intendi in assoluto quanto si può caricare è il contrario. In particolare più massa muscolare si ha, più si può ricaricare (i muscoli sono il "contenitore", il "serbatoio"...)
