Come non quotarti.......
Non ho capito la sovrastima......
cosa dovrebbe cambiare ? come si imballa il metabolismo ?? mangiando poco e rallentandolo intendi?? o inserendo troppa soglia senza il dovuto recupero\reintegro? non sò forse ho detto solo delle castronerie che non centrano nulla 
ciao, mi spiegheresti un pò questa cosa? non conosco la storia dal principio probabilmente..
e recuperare meglio (a me sembra che Mardok provi ad allenarsi 4 o più volte a settimana senza avere le giuste qualità di recupero; l'allenamento deve essere parametrato su di noi, non su quello che fanno gli altri)...Ultimamente mi sembra che effettivamente mangi di più, ma probabilmente non è ancora abbastanza, oppure si sta ancora portando dietro una "cotta" precedente..Oppure, ancora, mangia abbastanza ma è troppo magro; è uno dei pochi casi in cui probabilmente un paio di chili in più farebbero bene. , ma noi continuiamo comunque a dirglielo per il suo bene...
Sono d'accordo ho solo, per una volta e visto che l'uscita lo permetteva, voluto capire se potevo tenere fino alla fine senza mangiare nulla.
Per l'uscita che hai fatto il post non è un po' pochino ?
E come posso costruirmi un allenamento?
Ti rispondo io...il metabolismo si imballa quando c'è troppa disparità fra kcal spese e kcal reintegrate.
Ormai è da più di un anno (da quando ha iniziato a postare in questa discussione) che diciamo tutti a Mardok di MAGNARE di più
Ormai si sarà anche rotto le palle di sentirselo dire...
) ma chiaramente se continui a correre ,allenarti etc.etc. non ti riprendi mai completamente dopo una massacrata del genere x il fisico. quindi io ( anche se sò che è dura) mi lascerei un pò andare e poi dopo recupero adeguato delle energie riprenderei con la preparazione e a spingere + forte di prima... chiaramente nessuno si conosce come può conoscersi mardok, quindi a lui l'ardua sentenza, io ho detto cosa aveva funzionato x mè, e dà allora , nonostante l'anno passato i risultati in corsa non possano confermarlo visto che ho avuto infortuni che mi hanno tenuto lontano x gran parte delle corse, ho ritrovato una condizione e una forma invidiabile, il tutto confermato da sensazioni, test, e confronto una volta tornato alle corse e allenamenti con i colleghi.)
No macche stufoTi rispondo io...il metabolismo si imballa quando c'è troppa disparità fra kcal spese e kcal reintegrate.
Ormai è da più di un anno (da quando ha iniziato a postare in questa discussione) che diciamo tutti a Mardok di MAGNARE di più
Ormai si sarà anche rotto le palle di sentirselo dire...
Ma la stima è fatta contando con le dita o usando, per esempio puramente casuale, il foglietto excel di Tony?? :)
Ci mancherebbe si e' qui proprio per stare assieme ed accettere tutti i consiglixerfetto ho capito.
sul metabolismo chiaramente avevo intuito le probabili motivazioni, ma magari potevo pensare ad altre motivazioni (sindromi metaboliche x spararne una..) riguardo al caso specifico.
se posso permettermi, io ho trovato enorme beneficio a "staccare un pò la spina " dopo la stagione di due anni or'sono, dove ero arrivato al modico peso di 66kg, in inverno ho resettato tutto e mi sono dedicato a cose nuove, palestra corsa a piedi..e a curare molto di più l'alimentazione ;durante l'anno avevo già incominciato a prendermi cura del alimentazione dopo un periodo dove ero andato dai 73kg al 6%di bf ad un 66kg su 5,5% di bf (quindi cosa avrò mai perso come "massa"
in bocca al lupo! (scusa se mi sono permesso , non conoscendo la tua situazione, ho esposto ciò che è successo a me, magari non centra assolutamente nulla!
@mardok, ieri 4:30h in bdc (finalmente!) dopo un'altra settimana di carico, a nanna con 4500k mangiate nella giornata (foglio excel! :) ), stamattina solita colazione ma con 4 uvi, ora ho fame (e me la devo tenere).
So strano io ????
