Sei un pivello, una giornata così io la faccio dalle 05:30 a quando ti svegli tu; e ci metto dentro anche 3 ore di allenamento.
Anche Daddy fa come me
Mizziga che giornata...
Sveglia alle 7 medicina al figlio colazione in posta e al lavoro,a casa alle 12.30 pasta lavato i piatti aereosol al figlio al lavoro,ritorno a casa alle 18.30 preaparato la cena dato da mangiare al figlio lavato i piatti,fatto l'aereosol al figlio appena dato l'antibiotico,mi faccio la doccia altre 2 medicine al figlio e lavarlo a poi mi sa che mi vado a letto, ma domani mattina mi sveglio alle 6.10 mi faccio un 40 minuti sul rullo cosi scaldo la gamba per sabato sperando di schivare tutti sti virus .
P.s spero che la mia ragazza domani si sia ripigliata
in bici sono sempre li ha centellinare le mie calorie poi ogni tanto subisco delle crisi come adesso perchè ho fatto troppo e sono in debito di carbo.
Mi rendo ben conto che i carbo per noi ( assunti prima/dopo/sopra/sotto)
sono la benzina però mi danno ritenzione idrica e di conseguenza ho una sensazione di non essere più assciutto come prima e questo mi fa già addrizzare le antenne.
Ciao Obix
Rubens te sei proio uguale a me....alle 9 di maytina hai mente di riposare....dopo 3 ore sei lo stesso in bici xd
Rubens te sei proio uguale a me....alle 9 di maytina hai mente di riposare....dopo 3 ore sei lo stesso in bici xd
per me è l'unico circuito che mi viene facile per la vicinanza delle gare a casa!!! La Randonèe questa sarà la mia seconda esperienza dopo i 223km della randolario a fine febbraio...ma la cosa che mi aiuta a passar tutte quelle ore è sopratutto la compagnia infatti la farò assieme a persone della mia squadra con cui pedalare è un vero piacere!!!!Se ti vien voglia ti puoi aggregare!!! L'unica nota dolente è a partenza alle 6 (che poi causa ora legale sarebbero le 5 ) e le previsioni meteo che sin'ora sono un pò ballerine!!!Consigli su colazione pre rando? Io ho pensato a 4tuorli con caffè e miele 1 yogurt vit C e se ho voglia un pò di pane e marmellata ma forse mi farò qualche paninetto che invece di mangiarlo a colazione lo sfrutterò nel durante....per il resto ci saranno i ristori e poi i bar per qualche caffè!! Da domani si ricarica di carbo mi son già preparato il pranzo con 130gr di pasta al pomodoro 50gr di polenta taragna 100gr di pane integrale 1 pezzo di salmone al forno ed 1 di merluzzo....Domani venerdì....niente carne....la sera dopo l'allenamento forse sarà idem....
Io farò la Sella Ronda Hero, sarrei curioso di sapere quante calorie consumerò, 82 Km e 4200D+.
Sto pensando a cosa portarmi dietro e a come alimentarmi durante la gara, se qualcuno ha dei consigli......
c'ho la fotta ... ffff
però per la corsa, ZERO voglia di pedalare
Secondo me dipende da come la fai, dovresti già sapere cosa portare.
Nello stato in cui sei, magro, con gli ossi fuori, stanco strutto e culo rotto... Che figura fai?
Non è un bel vedere...
bologna 18°...quasi quasi vado fuori in braghe corte
questa mattina fatta la visita pneumologica con curva di flusso etc. etc. capacità polmonare 9,2 litripositività per quanto riguarda il test, quindi ora devo andare dal pneumologo per la visita e compilare tutti i fogli da mandare poi in federazione...
intanto ora ho appena finito la solita colazza...adesso dopo 20' scarsi partoho già digerito ...ho ancora una voragine , sono in modalita termo-bruciatore...parto ( ho trovato chi mi fà dietro macchina quindi lo faccio sia oggi che domani !! ) a dopo !
la rando la salto volentieri, sono contrario alle lunghissime distanze
Più che la colazione io risparmierei glicogeno oggi e domani, facendo un bel caricone oggi come hai già in programma e visto che durante la rando non credo ci saranno grandi sgasate... anzi falla da buon diesel tutta in potenza lipidicacosì stupirai i tuoi colleghi per aver fatto 300 km mangiando meno della metà di loro.
x il meteo, come sempre ti suggerisco il CGP dove prevede giornata coperta con temperature più basse delle attuali e rischio pioggia solo nel tardo pomeriggio. Anche se la perturbazione potrebbe anticipare, dicono. Quindi una bella mantellina ci vuole.
na vucca du lupu!
Devo dire che un' idea di massima me la sono fatta, comincerò a sperimentare sui lunghi in avvicinamento alla gara, la faccio cercando di dosare bene le forze, ma so già che non mi risparmierò, la classifica è importante.......
Devo dire che un' idea di massima me la sono fatta, comincerò a sperimentare sui lunghi in avvicinamento alla gara, la faccio cercando di dosare bene le forze, ma so già che non mi risparmierò, la classifica è importante.......
Portati da manigare per il Sella Ronda Hero...ho parlato con un ragazzo che l'ha fatta lo scorso anno e mi ha detto che ad un certo punto è dovuto andare a credito in una malga a chiedere da mangiare perché ai ristori era finito tutto in un batter d'occhio...
Per chi esce oggi vi consiglio il corto: ieri ho fatto così quando tutti avevano ancora il lungo ed il 3/4, e non me ne sono pentito: temperatura max 25°!!!
Portati da manigare per il Sella Ronda Hero...ho parlato con un ragazzo che l'ha fatta lo scorso anno e mi ha detto che ad un certo punto è dovuto andare a credito in una malga a chiedere da mangiare perché ai ristori era finito tutto in un batter d'occhio...
Per chi esce oggi vi consiglio il corto: ieri ho fatto così quando tutti avevano ancora il lungo ed il 3/4, e non me ne sono pentito: temperatura max 25°!!!
L'importante è dosare le energie, imho, e correre non oltre il proprio ritmo.
Marcobix un po' gonfio e stanco mi sa che lo 6...........folin ga rason!
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