Io non riesco più a mangiarli i prodotti confezionati, hanno un gusto di margarina veramente insopportabile (cosa che prima non notavo) e in generale sono sempre dolcissimi (cosa che prima non sentivo)
Io non riesco più a mangiarli i prodotti confezionati, hanno un gusto di margarina veramente insopportabile (cosa che prima non notavo) e in generale sono sempre dolcissimi (cosa che prima non sentivo)@alex/gio89: io prodotti da forno (o industriali) ZERO, per questo non mi tornava di fare attenzione ai grassi idrogenati, unica eccezzione il pane a lievitazione naturale o le rare occasioni conviviali dove per non fare il rompico@lioni "assaggio" qualche prodotto da forno, di dolci buoni mi bastano quelli fatti in casa con ingredienti naturali.....sulle uova ho cambiato rotta da molto tempo, non le utilizzo + tassativamente tutti i giorni "altrimenti sclero"....alterno con ricotta e yogurt intero ma anche pane burro e marmellata bio se magari sto un po basso di carbo, cereali con latte (e si, i cari kellogs ogni tanto li mangio) se mi va, insomma non mi fossilizzo o faccio più problemi se 1 g o 2 non mangio uova e direi che non c'è differenza nelle sensazioni di sazietà o in allenamento, uova o non uova, quello che ho capito bene come te è il timing e soprattutto evitare quanto più possibile lo sgarretto con porcherie varie.....sempre nei liminiti del vivere "sani" di testa.
Io non riesco più a mangiarli i prodotti confezionati, hanno un gusto di margarina veramente insopportabile (cosa che prima non notavo) e in generale sono sempre dolcissimi (cosa che prima non sentivo)
Sinceramente non ho controllato sulla richiesta...visto che la scriveva mentre ero li...
mi son fidato diciamo così...
sicuramente li rifaccio subito e vediamo cosa vien fuori.
Comunque penso che forse un pò più di riguardo sui grassi saturi nel mio caso ci vuole perchè se gli esami sono così dopo 4 mesi,come possono essere fra un anno?
Il medico mi ha detto di rifare il controllo fra un mesetto dopo che mi sono dato una calmata con i grassi saturi...non mi è sembrato particolarmente allarmato.
Per quanto riguarda l'emocromo :
Ematocrito 46,6 emoglobina 16,1 esami del 24 02 2011
Ematocrito 43,4 emoglobina 14,4 esami del agosto 2009
Ematocrito 41,00 emoglobina 14 esami del marzo 2009
allora, oggi quasi 4h di mtb su strada, mi son detto, o torno piegato o guarisco.
morale adesso sto meglio di prima ...
@folin: resumè:
- tendinite tibiale anteriore sx nel we del 14/11, da lì zero corsa e sono biga + nuoto, pull boy senza palette
- 10/12 metto le rotor sul 2 e avanzo la sella come da istruzioni
- primi gennaio torno a correre, infiammazione tibiale ritorna
- fine gennaio torno a correre ma: infiammazione dorsali superiori, altezza scapola, fermo la corsa, impossibile, lascio la biga, stop nuoto, mi arretrano la sella e mi alzano l'altezza; infiammazione passa, ma col tempo dopo uscite lunghe, 5/6h, quindi tutte, male cervicale, male braccia, male dorsali, male lombari
- febbraio: mi provoco da solo una contrattura dietro la scapola causa stretching malsano con manubri da 20kg a penzoloni per stirarmi ... ehm ...
di nuovo stop corsa, solo bici;
- 20 febbraio: infiammazione passata grazie a tecar, corro la mezza, il giorno dopo altri 18km di corsa + martedì 130km bdc e corsa il mercoledì al km 11 mi viene un male ai lombari che manco riesco a tirarmi su, finisco i 18km per arrivare in palestra.
- il giorno dopo cambio posizione biga e torno praticamente alle origini solo tenendo l'altezza della un pelo più alta, veberdì e sabato 271km bdc, indolenzitissimo su tutta la schiena.
il resto è storia, domenica al solo accenno di corsa mi piego.
temo di avere infiammato la schiena con il pull boy, poi di averla sovraccaricata con l'arretramento eccessivo che caricava troppo spalle e mi faceva ruotare il bacino e di averle dato il colpo di grazia con la gara + il lunedì lungo con gambe devastate.
ora il processo di guarigione temo sia lungo causa situazione compromessa ...
vediamo se quando mi torna normale la schiena non ho più dolori ai lombari ... se mi passa ... di sicuro fino al lunedì post cecina non corro ... pedalo
ma vi rendete conto?
Rubens, la posizione delle rotor deve cambiare in base alla tua posizione, non è che sei tu a dover arretrare/avanzare la sella, altrimenti hai voglia ad avere dolori...
Oggi ho parlato con un preparatore atletico e collaboratore con una squadra di dilettanti della mia zona .Argomento di discussione la ricarica Post Work
lui consiglia il Vitargo alla dose di 25/30 per ora di allenamento dipende dalla intensità di allenamento e SCONSIGLIA VIVAMENTE l'aggiunta di proteine Whey per il motivo che rallenta l'assimilazione veloce del Vitargo.Promuove invece 4/5/6 gr di ammino acidi ramificati dopo 30/40 minuti dal assunzione del vitargo
conto de che??
in 3 mesi ho corso 7/8 volte!! non ho fatto il coglione come al solito!
@posse: ma quello che dici tu è la mia classica settimana, 1g di corsa, 1g di bici, o 1g corsa + nuoto e 2gg di bici, non è che prima mi rotolassi dal mal di schiena ...
discorso che fila ...
nel senso che se sposto indietro la sella non va più bene la 2 e ora che l'ho rimessa più o meno come a ottobre, devo ritornare a 3??
@posse: ma quello che dici tu è la mia classica settimana, 1g di corsa, 1g di bici, o 1g corsa + nuoto e 2gg di bici, non è che prima mi rotolassi dal mal di schiena ...
Sul manuale dicono di iniziare con la 3, poi eventualmente di spostarla in base all' arretramento.
Ad esempio su bici da crono che di solito ha meno arretramento si puo' mettere anche sulla 5.
Io al momento me la tengo sulla 3 e mi guardo bene dallo spostarla.
hai ragione, riporto sul 3 le rotor come le avevo a settembre, quindi neutro e posizione biga old style.
in bici sto andando a spasso, lunghi ma veramente a spasso e a cecina farò kakare ahimè
corsa riprendo solo a dolore passato e ok, carico meno, perchè tanto vale trascinarsi tutto all'infinito e non guarire mai ..
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