Il perché dei carboidrati/7

[ezio79]

2 domande

1)Ho finito le maltodestrine oggi le ricompro secondo voi oppure posso utilizzare il miele?(parlo per uscite su percorsi medio/lunghi).

2)Oggi al ritorno c'era un vento porco e neppure il miele funzionava piu come effetto boost

1) durante l'allenamento puoi alimentarTi con qualsiasi cosa (io ho provato anche con polenta e salsiccia sotto natale ); qualche attenzione in più in gara dove si cerca di fare del proprio meglio (in tal caso maltodestrine o vitargo sono una delle soluzioni migliori)

2) il miele non da un effetto boost (specie se usato in quantitativi moderati),
poi in caso di forte vento solo pochi passisti d'eccezione non danno segni di sofferenza

Prodotti bici scontati

 

[warsaw]

ok ok :D
non vedo l ora di qualche garetta seria....i piattoni li odio ihihih
grazie comunque....ti farò sapere come andrà

mettiti in coda al più grosso che pesta duro e stai bello coperto! E poi lo secchi sul traguardo fresco fresco!

facci sapere com'è andata!

 

[oldschool]

1)
2) il miele non da un effetto boost

Personalmente potrei dire che dipende da miele e miele.
Probabilmente per la diversa % di glucosio-fruttosio in esso presente.
Per esempio ricordo un vaso di miele di zagare che tendeva a cristallizzare (segnale di glucosio, se non erro) e con quello sentivo più effetto immediato.

 

[ezio79]

Personalmente potrei dire che dipende da miele e miele.
Probabilmente per la diversa % di glucosio-fruttosio in esso presente.
Per esempio ricordo un vaso di miele di zagare che tendeva a cristallizzare (segnale di glucosio, se non erro) e con quello sentivo più effetto immediato.

si, ma il boost, specie sotto sforzo, lo danno gel, carbo liquidi, coca-cola ect
che oltre allo zucchero in adeguati quantitativi (di solito di miele si usano mini confezioni o si centellinano i blist) hanno anche eccitanti e stimolanti

 

[sorgio]

2) il miele non da un effetto boost (specie se usato in quantitativi moderati),
poi in caso di forte vento solo pochi passisti d'eccezione non danno segni di sofferenza

aggiungo che ai pochi passisti d'eccezione quelli che hanno il misuratore di potenza... :)
oggi c'era un vento a 40km-h sul mare, ma con l'srm nessun problema mentale, era quasi ben voluto il vento contro per fare le ripetute :)

 

[ezio79]

aggiungo che ai pochi passisti d'eccezione quelli che hanno il misuratore di potenza... :)
oggi c'era un vento a 40km-h sul mare, ma con l'srm nessun problema mentale, era quasi ben voluto il vento contro per fare le ripetute :)

il misuratore - strumento eccezionale - aiuta a capire che a volte anche poco sopra i 20-25km/h si sta lavorando bene, ma io facevo un discorso diverso ...
c'è gente che vento o non vento va ben sopra i 40km/h senza avere orbite e lingua da fuori dopo 2km.

 

[mardok80]

1) durante l'allenamento puoi alimentarTi con qualsiasi cosa (io ho provato anche con polenta e salsiccia sotto natale ); qualche attenzione in più in gara dove si cerca di fare del proprio meglio (in tal caso maltodestrine o vitargo sono una delle soluzioni migliori)

2) il miele non da un effetto boost (specie se usato in quantitativi moderati),
poi in caso di forte vento solo pochi passisti d'eccezione non danno segni di sofferenza

Grazie
So che sara stato ripetuto mille volte ma visto che devo acquistare meglio maltodestrine o vitargo?

 

[mardok80]

Personalmente potrei dire che dipende da miele e miele.
Probabilmente per la diversa % di glucosio-fruttosio in esso presente.
Per esempio ricordo un vaso di miele di zagare che tendeva a cristallizzare (segnale di glucosio, se non erro) e con quello sentivo più effetto immediato.

Generalmente in bici uso quello di castagno lo riesco a mandare giu meglio del millefiori o tiglioo acacia.

 

[ezio79]

Grazie
So che sara stato ripetuto mille volte ma visto che devo acquistare meglio maltodestrine o vitargo?

il vitargo è una evoluzione delle maltodestrine,
dipende da cosa cerchi

 

[mardok80]

il vitargo è una evoluzione delle maltodestrine,
dipende da cosa cerchi

Diciamo che non ho richieste particolari.
IO generalmente nella bella stagione faccio uscite medio/lunghe poche gare,cerco un prodotto che ovviamente sia piu valido dell'acqua.
Questa estate ho usato le maltodestrine della Watt+ D.E. 19,ma sinceramente non so dirti se realmente mi hanno tamponato l'insorgere della fatica o no.

 

[Braccio]

Allarme rientrato!
Oggi 4h 102km, D+1340 in solitaria, con qualche bella sparata su alcune salite. [url]http://connect.garmin.com/activity/embed/70154794[/URL]
Gambe stupende, cuore ottimo, sensazioni anche, insomma tutto bene, sono davvero contento.
Watt medi 165, normalizzati 173.

Su alcune salite ho visto dei bei numeretti , il lavoro coi watt già dà dei frutti, l'intensità che si fà in settimana, non lascia il segno nelle gambe, la breve durata degli allenamenti, dà ampio spazio alla voglia di pedalare nel week-end. Spettacolo!!!
rimango comunque una pippa

Amo il PT, può davvero aiutarti a capire meglio e a risparmiare un sacco di energie, da spendere poi, quando serviranno.


Giornata fredda, ma stupenda sotto il profilo meteo.
Durante una barretta, una borraccia da 500ml con 35gr di maltodestrine e 15gr di whey, 750ml di H2O.

Arrivato a casa Vit C, subito doccia e poi 170gr di pasta con sugo alle melanzane con abbondante grana, 300gr di yogurth con 60gr di uvetta, 20gr di whey e 30gr di miele. 6gr di BCAA. Stò una favola .

Ormai è 6 settimane quasi che prendo la Vit C secondo protocollo, il recupero è sicuramente migliorato, ma quello che mi stupisce più di tutto, per il momento, è la resistenza al freddo che ho sviluppato, davvero pazzesco.

 

[Il fondista]

Le uscite che faccio qui sull'Altipiano questa settimana mi stanno abbastanza devastando: potrebbe essere il freddo dato che di notte scende a -10°/-12° e di giorno va pochi gradi sopra lo zero?
Torno che mi sento ok, ma dopo post liquido,doccia e solido, mi sento rincoglionito come pochi.
Molto più provabile che siano anche le prime uscite un'pò dure che da un mese a questa parte ho rincominciato a fare

 

[supereroe]

Gambe stupende, cuore ottimo, sensazioni anche, insomma tutto bene, sono davvero contento.

Su alcune salite ho visto dei bei numeretti , il lavoro coi watt già dà dei frutti, l'intensità che si fà in settimana, non lascia il segno nelle gambe, la breve durata degli allenamenti, dà ampio spazio alla voglia di pedalare nel week-end. Spettacolo!!!

Bene, sono contento per te.

rimango comunque una pippa

Non fare il modesto.......

Ormai è 6 settimane quasi che prendo la Vit C secondo protocollo, il recupero è sicuramente migliorato, ma quello che mi stupisce più di tutto, per il momento, è la resistenza al freddo che ho sviluppato, davvero pazzesco.

Q8 su tutta la linea.......

 

[supereroe]

Appena rientrato da un giretto in MTB di 3.00h, sensazioni ottime, postwork con 60gr di vitargo, 15gr di Whey e 2gr di vit C, doccia e un bel caffè.
Stasera cena a base di salmone cotto al vapore, insalate varie, il tutto condito con olio Evo.

 

[gio89]

Colazione ore 8.30 con un pancake e un po' di latte, dopo 2 ore, 2 uova al burro e un paio di fette di bresaola. Alle 11.40 si parte per 120km, in 4 ore circa, con in mezzo una gara in circuito. Durante solo un fruttino prima della gara e una borraccia di malto. Post con 2 pancakes miele e marmellata, 400g di yogurt magro con miele e banana, 500mg vitC. Mi sa che è ora di comprarsi le whey

 

[oldschool]

Generalmente in bici uso quello di castagno lo riesco a mandare giu meglio del millefiori o tiglioo acacia.

quello di castagno lo preferisco nel post
in realtà il miele mi piace tutto

 

[oldschool]

Diciamo che non ho richieste particolari.
IO generalmente nella bella stagione faccio uscite medio/lunghe poche gare,cerco un prodotto che ovviamente sia piu valido dell'acqua.
Questa estate ho usato le maltodestrine della Watt+ D.E. 19,ma sinceramente non so dirti se realmente mi hanno tamponato l'insorgere della fatica o no.

nessuno ha provato quelle della bioline?

 

[Daddy]

Oggi uscita su strada anche io, 2h 60km 750D+, sensazioni ottime durante, pwo vit C e 2 arance spremute, doccia, 150 riso + 250 petto pollo + curry + grana, tutto nello stesso piatto, poi insalata mista e formaggio alle noci, mezza banana, caffè e quadretto cioccolato.

Ribadisco anche io come tutti che con la vit C, recupero fisico e resistenza al freddo di questi gg mai avuta e lo noto molto perchè in passato, a causa del dimagrimento, pativo abbastanza il freddo.

Domani "partecipo" alla gf cesarini, medio da 86km e conoscerò finalmente un paio di formendoli storici.....diciamo 2 che vanno forte!!. Occio che non vi passi avanti prima della divisione dei percorsi!.
Io mi porto 2 fichi (in 3 super niente fichi), manciata di datteri e miele a volontà, mi devasterò, visti i pochi km che ho sulle gambe, ma venderò cara la pelle.

Forse dico una cavolata....ho comprato un croccante alle mandorle, quante le probabilità che possa essere utile mangiato durante?....a parte il rischio di strozzarmi, he!he!.
Ora linciatemi....non ho trovato la pasta di mandorle, cazzo di città....

 

[Daddy]

Nc'è nessuno....va be, vado a fare merenda con ricotta, cannella, noci e miele...a dopo.

 

[matty]

ci sono io :D
appena tornato da 2h con un pò di retromacchina,,,,,subito post con 6gr BCAA 20glucosio5Whey, 160gr pasta di mais con solo passata, 200 yogurth+100 banana+10uvetta....adesso lavo il mezzo:D Xd